दलिया दलिया पर आहार - एक सप्ताह के लिए डिजाइन सबसे प्रभावी मोनो-आहार में से एक। यह 3-5 किलोग्राम अलविदा कहने में मदद करता है। इसके अलावा, अधिकांश अन्य मोनो-आहार, दलिया के विपरीत, न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों वाले लोगों के लिए contraindicated है, बल्कि इसके विपरीत, यह पाचन अंगों को नियंत्रित करने और उनके कल्याण में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, दलिया, या बल्कि ओट ब्रैन - डुकेन आहार के लिए एक अद्भुत जोड़ा है, लेकिन इस आहार के साथ दलिया खुद निषिद्ध है।
आहार संबंधी दलिया पकाने के लिए कैसे?
इस आहार के लिए दलिया खाना पकाने का मूल नियम - इसे पानी पर पकाया जाता है, इसलिए वजन कम करना अधिक प्रभावी होगा। इसके अलावा, मक्खन और चीनी के अलावा बाहर रखा गया है।
ओट्स के पूरे अनाज से दलिया
सामग्री:
- पूरे दलिया - 200 ग्राम;
- पानी - 1 एल;
- मसाले (एनीज, दालचीनी) - स्वाद के लिए;
- नमक और सब्जी - स्वाद के लिए तेल।
तैयारी
सबसे पहले आपको रंप तैयार करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, इसे धो लें, इसे पानी से भरें और इसे लगभग 5 घंटे तक छोड़ दें। फिर पानी को मिलाएं, कुल्लाएं, ठंडा पानी के 0.6 लीटर (3 कप) के साथ एक सॉस पैन में तैयार अनाज को कवर करें, और 40 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं। फिर शेष पानी जोड़ें, नमक जोड़ें, दलिया पकाएं जब तक यह मोटा हो (लगभग 30 मिनट)। वनस्पति तेल, फल और मसालों को जोड़कर अनाज की सेवा करें।
इस तरह के दलिया दलिया की सबसे स्वस्थ किस्मों में से एक है, कम से कम कैलोरी के साथ अधिकतम उपयोगी पदार्थ होते हैं।
ओट फ्लेक्स दलिया
सामग्री:
- गुच्छे "हरक्यूलिस" - 3 कप (अनुमानित);
- पानी - 4.5 कप;
- नमक - स्वाद के लिए।
तैयारी
फ्लेक्स कमरे के तापमान पर पानी डालते हैं, रात के लिए छोड़ दें। सिद्धांत रूप में, यह चरण सीमित और सीमित हो सकता है, इसलिए दलिया में अधिक उपयोगी पदार्थ होंगे। लेकिन यदि यह आपके अनुरूप नहीं है, तो आप एक हिस्से के लिए आवश्यक फ्लेक्स की मात्रा ले सकते हैं, उन्हें उबलते पानी (फ्लेक्स और पानी का अनुपात 1: 1.25) में रखें और लगातार गर्मी को 3-5 मिनट तक कम गर्मी पर उबालें। नमक, गर्मी बंद करें और ढक्कन के नीचे 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ।
इस तरह के दलिया दलिया आहार के दौरान और बाहर दोनों के दौरान नाश्ते का एक अद्भुत रूप है।