उन लोगों के लिए सख्त आहार तैयार किया गया है जो पहले से ही परिणामों की प्रतीक्षा करने से थके हुए हैं और स्थिति को जल्दी से बदलने का फैसला किया है। इसके लिए एक विकसित इच्छाशक्ति की आवश्यकता है - क्योंकि आहार बहुत सीमित है, और उस पर बने रहने के लिए, आपको कई तरीकों से खुद को बहुत अधिक अस्वीकार करना होगा। साथ ही, अपेक्षाकृत कम अवधि में आप बड़ी संख्या में किलोग्राम से छुटकारा पायेंगे, जो जीवन के एक नए तरीके के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत के रूप में काम कर सकते हैं। पुराने आहार पर लौटना संभव नहीं होगा - क्योंकि अगर एक दिन वह आपको पूर्णता में लाएगा, तो कहानी निश्चित रूप से फिर से होगी। और यदि उचित पोषण पर स्विच करने के लिए इस तरह के आहार के बाद, आप परिणामों को समेकित करने और वांछित चिह्न पर वजन बनाए रखने में सक्षम होंगे।
7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए सख्त आहार
सख्त आहार का यह विकल्प आपको आसानी से कई किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, लेकिन चूंकि यह शब्द बहुत छोटा है, इस समय के दौरान वसा का असली विभाजन शुरू हो जाएगा। यही कारण है कि इस प्रणाली के उचित पोषण या उदाहरण के लिए कच्चे भोजन के बाद जारी रखना उचित है। सख्त आहार का मेनू ठीक से वर्णन किया गया है, और आप इसे किसी भी परिस्थिति में नहीं छोड़ सकते हैं। आहार की शुरुआत से कुछ दिन पहले, 18:00 बजे खाने से रोकें - यह शरीर को तैयार करेगा और आहार के लिए सही प्रवेश के रूप में कार्य करेगा।
एक दिन
इस दिन - उतारना, और इसके दौरान वहां असंभव है - केवल साफ पानी की अनुमति है। सुबह में नींबू का रस ड्रिप करना संभव है, शेष समय - बिना additives के पीते हैं। शाम को, स्नान करने की सलाह दी जाती है।
दिन दो
- नाश्ता। नमक और चीनी के बिना पानी पर दलिया।
- दोपहर के भोजन के। भुना हुआ और मांस शोरबा के बिना, किसी भी 4 प्रकार की सब्जियों से सब्जी का सूप का हिस्सा।
- रात का खाना। 1-2 कप 1% केफिर।
दिन तीन
- नाश्ता। कोई बड़ा फल
- दोपहर के भोजन के। नींबू के रस के साथ अनुभवी ताजा सब्जियों का सलाद।
- रात का खाना। 1-2 कप 1% केफिर।
दिन चार
- नाश्ता। से चुनने के लिए 1-2 फल।
- दोपहर के भोजन के। नींबू के रस के साथ अनुभवी ताजा सब्जियों का सलाद।
- रात का खाना। से चुनने के लिए 1-2 फल।
पांच दिन
- नाश्ता। बिना नमक और चीनी के उबले हुए ब्राउन चावल का एक हिस्सा।
- दोपहर के भोजन के। 3-4 टमाटर।
- रात का खाना। बिना नमक और चीनी के उबले हुए ब्राउन चावल का एक हिस्सा।
दिन छह
- नाश्ता। अंकुरित गेहूं, कुटीर चीज़, चाय।
- दोपहर के भोजन के। नींबू के रस के साथ अनुभवी ताजा सब्जियों का सलाद।
- रात का खाना। केफिर।
दिन सात - जिस दिन आपको सबसे ज्यादा पसंद आया उस दिन का मेनू चुनें। वजन घटाने की यह प्रणाली 3 दिनों के लिए सख्त आहार के रूप में उपयोग की जा सकती है - बस किसी भी तीन दिनों का मेनू चुनें, और इस समय के दौरान आप लगभग 2 किलोग्राम खो देंगे।
एक महीने के लिए सख्त आहार
सबसे सख्त आहार, शायद, एक कच्चा आहार है। यह खाद्य प्रणाली आपको केवल प्राकृतिक उत्पादों को खाने की अनुमति देती है, जिसमें फल और सब्जियां इसके कच्चे रूप में शामिल होती हैं। प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए सभी प्रकार के नट और फ्लेक्स बीज की पेशकश की जाती है, जो वास्तव में उन में समृद्ध है। यह सभी के लिए मना किया गया है, पिछले थर्मल उपचार - यहां तक कि चाय और उबला हुआ पानी भी। एक बहुत सख्त आहार आपको अपने संविधान के आधार पर प्रति माह लगभग 10-12 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा।
आमतौर पर वजन घटाने के लिए सख्त आहार आहार का वर्णन करते हैं, लेकिन इस मामले में आप कच्चे फल, सब्जियां, नट और फ्लेक्स बीज असीमित रूप से खा सकते हैं। इस मामले में, आपके पास दिन में पर्याप्त तीन भोजन नहीं होंगे, क्योंकि प्राकृतिक उत्पादों को पचाया जाता है
- नाश्ता - फ्लेक्स बीज, पानी;
- दूसरा नाश्ता - एक सेब;
- रात का खाना - नींबू के रस से ड्रेसिंग के साथ सब्जी सलाद;
- दोपहर चाय - पागल का एक मुट्ठी भर;
- रात का खाना - फल सलाद;
- नींद से एक घंटा पहले - कोई सब्जी।
नट्स और फ्लेक्स बीज को अपने आहार में रोजाना शामिल किया जाना चाहिए - यह एक पूर्व शर्त है। इस आहार पर, लोग एक महीने से अधिक समय व्यतीत करते हैं, लेकिन यह केवल उन लोगों के साथ सहज है जिनके पास बड़े वसा भंडार होते हैं - जो संयोग से, हमारी आंखों के सामने तेजी से गायब हो जाते हैं।