गायक के दो बच्चे हैं, लेकिन वह अभी भी आदर्श रूपों का दावा करती है। अलसो के शस्त्रागार में, एक दैनिक आहार और एक्सप्रेस विधि है, जो वह महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले उपयोग करती है।
गायक को बताया जाता है कि कुछ साल पहले उसने अपना आहार बिल्कुल नियंत्रित नहीं किया था। अलसु ने अपने साक्षात्कार में कहा, "मैं अक्सर नाश्ते से चूक गया, दोपहर के भोजन में मैंने मैकडॉनल्ड्स में कुछ स्वादिष्ट खा लिया, और रात के खाने के लिए मुझे एक पसंदीदा रेस्तरां में एक डिश द्वारा इंतजार किया गया।" वजन में तेजी से वृद्धि करने के बाद, वह एक विशेषज्ञ की ओर लौट आई जिसने उसे इस समस्या को हल करने में मदद की।
Alsou से सबसे सरल आहार
गायक हमें बताता है कि एक बार जब आप अपना आहार पुनर्विचार कर लेते हैं, तो आप अच्छे के लिए अतिरिक्त पाउंड भूल सकते हैं। आहार विशेषज्ञ सिफारिशें जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी:
- वजन घटाने के लिए आहार को संकलित करते समय, अलसो ने भौतिक और भावनात्मक भार को ध्यान में रखा।
- खपत पोषक तत्वों का अनुपात निम्नानुसार होना चाहिए: वसा - 25%, प्रोटीन - 25% और कार्बोहाइड्रेट - 50%।
- वजन कम करने में बहुत महत्वपूर्ण महत्व कैलोरी सामग्री का सही वितरण भी है: नाश्ता - 30%, दोपहर का खाना - 45% और रात का खाना - 25%।
अलसो से आहार आलसी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसे व्यंजन तैयार करने के लिए विदेशी और कठिन उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। गायक के अनुमानित मेनू में निम्न शामिल हैं:
- नाश्ता - दलिया और डेयरी उत्पादों;
- दोपहर का खाना - मछली या दुबला मांस;
- रात का खाना - सलाद और डेयरी उत्पादों;
- नाश्ता - किशमिश, पागल, फल ।
एक चिकित्सक की सभी सिफारिशों का निरीक्षण करते हुए, गायक स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना 13 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा।
चॉकलेट आहार Alsou
यह तकनीक गायक संगीत कार्यक्रम और अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले आनंद लेती है, जिस पर वह 100% देखना चाहता है। इसे तुरंत चेतावनी दी जानी चाहिए कि इस तरह के आहार में कमजोरी, गंभीर सिरदर्द और मतली हो सकती है।
दैनिक आहार में 90 ग्राम कड़वा डार्क चॉकलेट होता है, जिसे 4-5 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए। Alsou मिठाई पीने के बाद 3 घंटे के लिए पीने के लिए सलाह देते हैं। दूसरी बार, आप चीनी के बिना प्राकृतिक कॉफी, खनिज अभी भी पानी और हरी चाय पी सकते हैं।
एक चॉकलेट आहार और contraindications है। पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए इस विकल्प का उपयोग न करें, कम प्रतिरक्षा के साथ-साथ दिल, यकृत और जीआईटी के साथ समस्याएं भी न करें। Alsou चरम मामलों में केवल इतना चरम वजन घटाने का प्रस्ताव करने की सिफारिश करता है।