इस तथ्य के बावजूद कि महिलाएं अब और सबसे सरल और मानवीय आहार पर भी "तोड़ती हैं", कई ऐसे सिस्टम से बचने में कामयाब होते हैं जो बिल्कुल "भुखमरी" लगती हैं। उदाहरण के लिए, कई प्रशंसकों ने तथाकथित दुबला आहार जीता है, जो दो संस्करणों में मौजूद है: एक सप्ताह और दो। वजन कम करने की यह विधि केवल सबसे स्वस्थ लोगों को ही बर्दाश्त कर सकती है, अन्यथा आप पुरानी बीमारियों में से एक को बढ़ा सकते हैं।
एक रास्ता के साथ दुबला आहार
इस तरह के आहार का उपयोग करने से पहले, उपवास करने वाले दिन को बनाना एक अच्छा विचार होगा, ताकि कम कैलोरी आहार पर आने वाले परीक्षणों के लिए शरीर तैयार किया जा सके।
आहार के लिए, आप केवल सादे या खनिज पानी, हरी चाय और फलों के रस जोड़ सकते हैं, जो पानी के साथ अधिमानतः पतला हो जाते हैं।
तो, एक सप्ताह के लिए दुबला आहार के मेनू पर विचार करें। इन खाद्य पदार्थों को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन समान रूप से खाना चाहिए क्योंकि अकाल में सेट होता है:
- सोमवार - दूध का 1 लीटर (यह न भूलें कि आप पानी और चाय पी सकते हैं)।
- मंगलवार - कुटीर चीज़ का एक पैक, 3-4 चश्मा unsweetened रस।
- पर्यावरण केवल खनिज पानी का एक लीटर और अतिरिक्त पानी है।
- गुरुवार - नमक के बिना 4 बेक्ड आलू, चीनी के बिना 3-4 गिलास रस।
- शुक्रवार - केवल पांच सेब (लगभग एक किलोग्राम, यानी, काफी बड़े सेब) और पानी।
- शनिवार - नमक के बिना उबले हुए गोमांस के 200 ग्राम (अनुभवी हो सकता है), 3-4 गिलास रस के बिना रस।
- पुनरुत्थान - केफिर और असीमित पानी का एक लीटर।
इस सख्त पीने के आहार पर सफलता केवल इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसे कितनी सटीक रूप से चिपके रहते हैं। यदि आपने आहार में कुछ शामिल किया है, तो आप फेंक सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं। यह एक प्राचीन संस्करण में है कि यह आहार आपको 5 किलो तक - वजन घटाने की गारंटी देता है।
इसे सावधानी से छोड़ दें, पहले तरल अनाज और सूप प्यूरी जोड़ें और केवल 3 दिनों के बाद ठोस भोजन जोड़ें। फैटी और मीठे के उपयोग से आपको आहार के अंत के बाद एक या दो सप्ताह तक रहना होगा। परिणामों को ठीक करने के लिए दुबला आहार से यह सही तरीका है।
पतला आहार: 14 दिन
आप, शायद, पहले से ही कल्पना कर सकते हैं, इस संस्करण में राशन क्या होगा। एक सही प्रवेश द्वार के साथ और बाहर निकलने के लिए इस तरह के पतला आहार 20 दिनों तक फैलाया जाएगा। बेशक, आहार में प्रवेश करने के लिए धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से होना चाहिए: पहले दिन, मीठे और वसा को छोड़ दें, दूसरे में - केवल अनाज और सूप छोड़ दें, और तीसरे दिन तरल दलिया पर उतारने की व्यवस्था करें। इसके बाद, आप एक आहार शुरू कर सकते हैं जो दो सप्ताह में 8 किलोग्राम तक की हानि का वादा करता है।
- 1 दिन - हरी चाय (असीमित);
- दिन 2 - 4 कप दही, 2.5% वसा सामग्री;
- दिन 3 - खनिज पानी के 1.5 लीटर, सादे पानी असीमित;
- 4 दिन - 1 सेब (बड़ा), पानी असीमित है;
- दिन 5 - 4 कप दूध, 3.2% वसा सामग्री;
- दिन 6 - हरी चाय, असीमित पानी;
- दिन 7 - 4 चश्मा दूध, असीमित पानी;
- दिन 8 - 2 सेब, असीमित पानी;
- दिन 9 - केफिर का एक लीटर वसा सामग्री का 2.5%;
- 10 दिन - 2 खीरे, पानी असीमित है;
- दिन 11 - हरी चाय, असीमित पानी;
- 12 दिन - दूध का एक लीटर (2.5 - 3.2% वसा सामग्री);
- दिन 13 - 3 सेब (बड़ा हो सकता है);
- दिन 14 - खनिज पानी।
दुबला आहार से बाहर निकलने के तरीके को धीमा कर दिया जाना चाहिए: पहले डेयरी उत्पादों और सेब खाएं, हर दिन अनाज जोड़ें, एक दिन बाद - सूप और उसके बाद केवल दूसरे व्यंजनों में प्रवेश करें।
यदि आपके पास किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जिसमें बेहोशी की प्रवृत्ति शामिल है, तो बेहतर है कि इस तरह के आहार पर वजन कम न करें। यह एक बहुत ही कठिन विधि है, और यदि इसके बाद आप बहुत सीमित नहीं खाते हैं, तो वजन जल्दी वापस आ जाएगा।