आहार "Enchantress" - उन लोगों के लिए एक खाद्य प्रणाली जो पतला होना चाहते हैं, लेकिन इस बलिदान के लिए सभी सुखों के लिए तैयार नहीं हैं। इसका मेनू काफी विविध और सुखद है, इसलिए इस प्रणाली को स्थानांतरित करना बहुत आसान है। प्रभावशीलता के बारे में बोलते हुए, इस प्रणाली, किसी भी साप्ताहिक आहार की तरह आपको वसा से छुटकारा पाने में मदद करने की संभावना नहीं है - इसके लिए उचित या अलग पोषण जैसे दीर्घकालिक उपायों की आवश्यकता होती है।
आहार "Enchantress": विशेषताएं
यह आहार इसके वर्णन में बहुत असामान्य है: इस प्रणाली में सप्ताह के हर दिन सोवी नाम से मेल खाता है, जो इस दिन के लिए राशन के बारे में नहीं भूल जाएगा:
- "व्हाइट सोमवार।"
- "मिठाई मंगलवार।"
- "बुधवार बुधवार"।
- "सूप गुरुवार।"
- "कुक शुक्रवार"।
- "तरल शनिवार"।
- "सलाद रविवार।"
सप्ताह के किसी भी दिन कैलेंडर आपको दिखाया जाता है, आपको "सफेद सोमवार" से शुरू करने की आवश्यकता होती है। और भ्रमित न होने के लिए, सोमवार को आहार शुरू करना आसान है।
आहार "Enchantress": मेनू
प्रत्येक आहार दिवस की सामग्री को अधिक विस्तार से देखें। निर्धारित उत्पादों को छोड़कर, राशन में कुछ भी नहीं जोड़ना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पीने के शासन का पालन करना भी महत्वपूर्ण है: प्रति दिन 1.5 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें।
- सफेद सोमवार इस दिन, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, आप सभी सफेद उत्पादों - डेयरी उत्पादों को खा सकते हैं। इनमें वसा मुक्त प्राकृतिक दही शामिल हैं बिना additives, केफिर, किण्वित दूध, दूध, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़। उनमें से सभी बिल्कुल सफेद होना चाहिए - बिना किसी फल अशुद्धता के। यदि आपके पास इन उत्पादों को एक निजी किसान से बाजार में खरीदने का अवसर है - यह सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी विकल्प है। आपके पास एक निश्चित ज़िम्मेदारी है - एक समय में भोजन की मात्रा बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए, अधिकतम आधे कप।
- मीठे मंगलवार । नाम पढ़ने के बाद, आप शायद पहले से ही अपनी कल्पना में कुछ केक, पेस्ट्री और चॉकलेट खींचने में कामयाब रहे हैं। हालांकि, इसका मतलब दिन का नाम नहीं है। पूरे दिन आपको खाने की जरूरत है: जामुन, मीठा फल और सब्जियां (कद्दू, गाजर, बीट), किसी भी सूखे फल, शहद, जेली चीनी के बिना, कड़वा आधा थोड़ा (और केवल कड़वा) चॉकलेट।
- स्थिर वातावरण यह वही दिन है जो आपको आराम करने और हार्दिक भोजन खाने की अनुमति देगा। मांस, मुर्गी और मछली, साथ ही सीफ़ूड की सभी कम वसा वाली किस्मों की अनुमति है। कृपया ध्यान दें, यह एक प्राकृतिक उत्पाद होना चाहिए, सॉसेज, पैट या स्टू नहीं। डिब्बाबंद भोजन निषिद्ध है! आप केवल शुद्ध रूप में व्यंजन खा सकते हैं - बिना रोटी, सब्जियां, आदि। भोजन की मात्रा का ट्रैक रखें - यह एक आहार है, और वजन कम करने के लिए, आपको थोड़ा खाना चाहिए।
- सूप गुरुवार । इस दिन, जो सूप पसंद करते हैं वे खुश होंगे। आप भुनाए बिना बिल्कुल किसी भी तरह के गैर वसा शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छा - मशरूम के साथ कान, सब्जी का सूप या गोभी का सूप।
- कुक शुक्रवार । चलो बचपन याद रखें! इस दिन, आप चीनी और तेल के बिना कोई अनाज प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अनाज, ब्राउन चावल या जई पसंद करने की सिफारिश की जाती है - यानी। प्राकृतिक, संसाधित अनाज नहीं।
- तरल शनिवार । यह दिन कठिन है, लेकिन यदि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए दूध पसंद करते हैं, तो यह आसान होगा। अनचाहे कॉम्पोट्स, चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, पानी और खनिज पानी की अनुमति है। चीनी और सभी प्रकार के सोडा और पैक किए गए रस के साथ किसी भी पेय से बचें।
- सलाद रविवार इस दिन आपको गर्मी याद आएगी। इसे ताजा सब्जियों और कम वसा वाले पनीर किस्मों (दादी कॉटेज पनीर, सेसिल, टोफू, feta, गौडेट, पनीर, रिकोटा, आदि) से बिल्कुल कोई सलाद बनाने की अनुमति है। यदि पनीर के साथ सलाद आपको आकर्षित नहीं करते हैं, तो बस सब्जी सलाद खाएं, और पनीर को अलग से इस्तेमाल करें। आप प्राकृतिक दही या थोड़ा तेल के साथ सलाद खा सकते हैं।
इस तरह के आहार के बाद, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। परिणाम को ठीक करने के लिए, सप्ताह में एक बार सिस्टम को दोहराया जा सकता है।