10 किलो वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जिन्होंने तत्काल अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर से छुटकारा पाने का फैसला किया। विशेष रूप से यह मौसम में उपयुक्त है जब एक हरी सब्जी जितनी संभव हो उतनी उपयोगी हो जाती है। हालांकि इसकी अधिकांश संरचना पानी है, मूल्यवान खाद्य यौगिक भी पर्याप्त हैं। इनमें, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, लौह, पाचन फाइबर और कार्बनिक एसिड शामिल हैं। इसके अलावा, खीरे में प्रति 100 ग्राम केवल 15 किलो कैल होते हैं।
खीरे के साथ वजन कम करने का सबसे आसान तरीका उपवास दिन या मोनो-डाइट है। पहले मामले में, आपको दिन भर 1.5-2 किलोग्राम खीरे और हरी चाय के पक्ष में सामान्य आहार के सप्ताह में दो बार खुद को वंचित करना होगा। दूसरे में - इस खुशी को 10 दिनों तक फैलाएं।
10 किलोग्राम वजन घटाने के लिए विशेष ककड़ी आहार
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि 10 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक ककड़ी आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि हृदय, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गंभीर बीमारियां हैं, तो पोषण के आहार व्यवस्था से इंकार करना बेहतर है या डॉक्टर के साथ इसके उपयोग की स्वीकार्यता के बारे में परामर्श करना बेहतर है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि खीरे ताजा, बेहतर मौसमी होना चाहिए, जो संदिग्ध विक्रेताओं से नहीं खरीदा जाना चाहिए, बल्कि एक दुकान या बाजार में।
ककड़ी आहार आपको कम कैलोरी सेवन और पानी-नमक चयापचय के सामान्यीकरण के कारण 1.5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, जिसमें वसा कोशिकाओं की बढ़ती विभाजन होती है। 10-दिन की अवधि में पोषण के मुख्य सिद्धांत हैं:
- निजी भोजन - दिन में 5-6 बार तक;
- नमक और नमक उत्पादों की पूरी अस्वीकृति;
- चीनी खपत का मजबूत प्रतिबंध - प्रति दिन 1 चम्मच तक।
10 दिनों के लिए मेनू ककड़ी आहार
10 दिनों के लिए ककड़ी आहार का आहार पहले से ही योजनाबद्ध किया जाना चाहिए। विस्तार से इसे पेंट करना बेहतर है। अनुमानित मेनू हो सकता है:
- 1 दिन - सुबह में केवल सब कुछ के बिना चाय, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, खीरे, रात के खाने के बिना;
- 2 दिन - सुबह शहद के साथ चाय और रोटी का टुकड़ा, दोपहर का नाश्ता और दोपहर का भोजन - रोटी, रात का खाना - दही और चाय के साथ खीरे;
- दिन 3 - दिन के दौरान सब्जी प्रकाश सूप, खीरे और मूली के सलाद, सेब;
- दिन 4 - वनस्पति तेल के साथ सलाद, शहद के साथ चाय , रोटी;
- दिन 5 - भाप चावल, ककड़ी सलाद और पत्ती के हिरन;
- 6 दिन - उबला हुआ चावल, पनीर, खीरे;
- 7 दिन - 1 उबला अंडे, ककड़ी, मूली, गाजर और गोभी, संतरे के साथ सलाद;
- दिन 8 - सब्जी ओक्रोस्का, चाय unsweetened;
- दिन 9 - सब्जी का सूप, सलाद, unsweetened चाय;
- दिन 10 - शहद के साथ चाय, नमक के बिना ताजा खीरे।