छुट्टियों के बाद, गंभीर घटनाएं और अपरिहार्य अतिरक्षण, बिलों का भुगतान करने का समय है। और छोटा, लेकिन प्रभावी अनलोडिंग दिन बचाव के लिए आते हैं, जिससे शरीर को प्रचुर मात्रा में भोजन से आराम मिलता है, साफ किया जाता है और कुछ वजन कम हो जाता है। दलिया पर एक उपवास दिन जल्दी से आकार में आने के तरीकों में से एक है।
दलिया पर उतारने का दिन अच्छा है
ओट-पिकिंग डे को कताई कहा जा सकता है, क्योंकि इसके दौरान शरीर को सक्रिय काम (मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, आदि) और विटामिन के लिए आवश्यक तत्व प्राप्त होते हैं। बचपन से परिचित, हरक्यूलिस प्रोटीन में समृद्ध है और संतृप्ति के लिए अच्छा है, इसलिए पूरे दिन तक चलना इतना मुश्किल नहीं है क्योंकि यह अन्य आहार उत्पादों पर है। ग्रोट्स एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं और बहुत उपयोगी गुण हैं:
- दलिया में निहित स्टार्च आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है;
- जई के तंतु विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाता है;
- बी विटामिन नसों और स्वस्थ नींद के लिए उपयोगी हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया पकाने के लिए कैसे?
जिन्होंने दलिया पर "उतारने" का प्रयास करने का फैसला किया, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए कौन सा दलिया बेहतर है। इसे दूध पर उबालने के आदी, चीनी को अपनी भूख को कम करना होगा। आदर्श दलिया पानी पर चीनी के बिना या कम से कम अनुपात में दूध-पानी के बिना तैयार किया जाता है। यह नमक को बाहर निकालने की सलाह दी जाती है जो शरीर में द्रव को बरकरार रखती है। वजन घटाने के लिए पानी पर "दाएं" दलिया इस तरह तैयार किया जाता है।
सामग्री:
- पानी - 2 कप;
- पूरे अनाज दलिया - 1 गिलास।
तैयारी
- पूरे अनाज अनाज का एक गिलास दो गिलास पानी लेता है।
- द्रव्यमान 5-7 मिनट के लिए पकाया जाता है। नियमित हलचल के साथ कम गर्मी पर।
- समाप्त दलिया जेली की स्थिरता जैसा दिखता है।
- पैन की सामग्री 5-6 बराबर भागों में बांटा गया है।
- Additives के रूप में आप किशमिश, जामुन, ताजा सेब, सूखे फल का उपयोग कर सकते हैं।
आहार के लिए एक और कम उपयोगी विकल्प कच्चे मांस दलिया है, बिना तापमान उपचार के पकाया जाता है। ऐसा करने के लिए, गुच्छे उबला हुआ पानी (जरूरी गर्म नहीं) में भिगोया जाना चाहिए और रातोंरात छोड़ दिया जाना चाहिए। गले पानी को अवशोषित करेंगे, गीले और सूख जाएंगे। स्वाद के लिए, यह दलिया दलिया पके हुए से लगभग अलग नहीं है, लेकिन ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक हिस्सा खोना नहीं है।
दलिया और दही पर दिन उतारना
जिनके पास दलिया दलिया है, वे पसंदीदा खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल नहीं हैं, इसे सुबह से लेकर रात तक खाने के लिए एक संदिग्ध संभावना है। फिर आप अन्य उत्पादों के साथ मोनो-डाइट विविधता प्रदान कर सकते हैं। सबसे मशहूर और प्रभावी में से एक - दलिया और केफिर पर उतारना। खट्टे-दूध और अन्य उत्पादों के साथ अनाज के वैकल्पिक उपयोग के साथ। मेनू विविध है:
- नाश्ते के लिए - दलिया, गर्मी उपचार के बिना पकाया जाता है। बेरीज और शहद के साथ यह संभव है।
- दूसरा नाश्ता और दोपहर का भोजन - कम वसा वाले केफिर का गिलास। दोपहर के भोजन पर, एक हरा सेब भी खाया जाता है।
- दोपहर का नाश्ता - केफिर।
- रात के खाने के लिए - नींबू और एक पटाखे के साथ चाय।
- देर रात का खाना केफिर का गिलास है।
दलिया और सेब पर दिन उतारना
ताजा हरी सेब हमेशा Herculean दलिया के लिए अच्छे साथी रहे हैं। सामग्री के सभी गुणों को पूरी तरह से प्रकट किया गया है, इसलिए दलिया और सेब पर उतारने का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है। दिन के लिए आहार:
- पानी पर 0,5 किलोग्राम दलिया;
- 4 मध्यम आकार के सेब;
- अनुमत पेय: हरी चाय, पानी, गुलाब कूल्हों।
Herculean दलिया 5 बराबर भागों (100 ग्राम) में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाते हैं। भोजन के बीच एक सेब के साथ एक नाश्ता करने के लिए और तरल पीते हैं। कुल - 9 भोजन जो भूख की भावना को कम कर सकते हैं और अगले दिन तक भावनात्मक तनाव के बिना आपको पकड़ने की अनुमति देते हैं। यह मोनो-डाइट आसानी से अनुरूपताओं की तुलना में स्थानांतरित किया जाता है।
दूध के साथ दलिया पर उतारने का दिन
कुछ लोग इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: ताजा दलिया का स्वाद अस्वीकार करने का कारण बनता है, लेकिन क्या आप चमत्कार विधि का प्रयास करना चाहते हैं? गोरमेट्स और रूढ़िवादी के लिए, पूरे दूध के साथ दलिया पर उतार चढ़ाव होता है। पिछले संस्करणों में, पके हुए दलिया की पूरी मात्रा बराबर भागों में विभाजित होती है और कई भोजन के लिए खाया जाता है। दिन के दौरान नियमित पानी पीना सुनिश्चित करें, कम से कम 1.5 लीटर।
आहार दलिया (कभी-कभी जड़ी-बूटियों का सूप भी कहा जाता है)
सामग्री:
- आधा गिलास दलिया;
- 2-3 कप गर्म दूध;
- दालचीनी का चम्मच।
तैयारी
- 0.5 कप फ्लेक्स 2-3 कप गर्म दूध से भरे हुए हैं।
- दलिया swells जब तक दलिया एक छोटी आग पर पकाया जाता है।
- स्वाद के लिए, आप पकवान में दालचीनी का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।
ओटमील का दिन - परिणाम
दलिया के साथ वजन कम करना अच्छा परिणाम लाता है। औसतन, आप अतिरिक्त वजन का 600-800 ग्राम खो सकते हैं, जो एक दिन के लिए पहले से ही अच्छा है। कभी-कभी उपलब्धियां 24 घंटों के मोनो-आहार के लिए डेढ़ किलो तक पहुंचती हैं। इस तरह के निर्वहन के अन्य फायदों में रंग का सुधार, आंत का सामान्यीकरण, शरीर के विषाक्त पदार्थों का निपटान कहा जा सकता है। वजन घटाने के साथ शरीर के सामान्य सुधार वास्तविक है।
लेकिन अन्य छोटे मोनो-आहार की तरह, दलिया पर उपवास का दिन अक्सर अभ्यास किया जाता है: साढ़े एक हफ्ते में नहीं। एक आसान हिला के बाद, शरीर को ठीक करने की जरूरत है। यह वांछनीय है कि निर्वहन से पहले और बाद के दिन भी "हल्के" होते हैं - हानिकारक, फैटी, प्रचुर मात्रा में भोजन के बिना। तो परिणाम बाहरी और आंतरिक दोनों, अधिक ध्यान देने योग्य होगा।