अन्य सभी उपवास दिनों में, सेब का दिन मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी कहा जा सकता है। बिल्कुल सभी आधुनिक चिकित्सा अध्ययन सेब पर किसी भी सही और तेज़ आहार के आदर्श भाग के रूप में उपवास दिवस को पहचानते हैं।
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों आहार विशेषज्ञों ने सेब को उतारने के प्रभावी दिन के लिए सबसे उपयुक्त भोजन माना है:
- सेब में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन इसके बावजूद, वे हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होते हैं।
- सेब शरीर को तोड़ने में मदद करते हैं और सामान्य से अधिक वसा निकालते हैं। यह एक जटिल और ज्ञात प्रक्रिया नहीं है। सेब पाचन धीमा, और यह इस कारण से है कि पेक्टिन और फ्रक्टोज़ उनमें निहित है, यकृत द्वारा वसा की बेहतर प्रसंस्करण में योगदान देता है। इस प्रकार, एक सेब अनलोडिंग दिन शरीर में जमा वसा की तेजी से जलने में मदद करेगा।
- रेचक गुणों के साथ, सेब प्रभावी रूप से चयापचय को संतुलित करते हैं और पेट के कामकाज को सुविधाजनक बनाते हैं। इसलिए, अपने आप को हर एक या दो सप्ताह एक सेब उतारने का दिन व्यवस्थित करके, आप अनावश्यक स्लैग में जमा शरीर से निकालने में सक्षम होंगे।
आइए यह भी कहें कि हर दिन हमारे आहार में सेब क्यों होना चाहिए - न केवल उपवास दिनों पर:
- सेब फल हैं जिनमें 300 से अधिक पोषक तत्व और एसिड होते हैं। उनमें से सभी असामान्य रूप से हमारे यकृत के काम में मदद करते हैं, और मैलिक एसिड gallstones के विघटन को बढ़ावा देता है। शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले, एक सेब खाना सुनिश्चित करें।
- सेब एथरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप वाले लोगों की सहायता करते हैं।
- कब्ज से पीड़ित लोग एक से दो महीने के इलाज के लिए सुबह में 2-3 सेब खा सकते हैं।
सेब पर एक उपवास दिन कैसे खर्च करें?
आपको बस इतना करना है कि आप अपनी पसंदीदा सेब विविधता के 1.5-2 किलोग्राम चुनें और पूरे दिन इस राशि को समान रूप से खाएं। आपको 2 लीटर पानी से पहले एक दिन भी पीना चाहिए।
सेब पर तीन अनलोडिंग दिन
एडगर कायेस डिटॉक्सिफिकेशन का ऐसा आहार प्रदान करता है। यह तीन दिनों तक रहता है और यह शरीर की सफाई करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे आप न केवल मैलिक एसिड के लाभों का लाभ उठा सकते हैं - जो वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि पौधे के फाइबर और पेक्टिन भी - जो स्वस्थ आंत्र के काम का समर्थन करते हैं।
आहार का कार्यक्रम (1 से 3 दिन तक):
- जिस दिन आप चाहते हैं उतने सेब खाएं;
- बिस्तर पर जाने से पहले तीसरे दिन की शाम को, जैतून के तेल के 2 चम्मच पीएं - अपने यकृत को विषैले पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करें।
आहार नियम:
- एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीएं।
अनुमति नहीं है:
- शीतल पेय;
- शराब;
- चीनी या स्वीटनर;
- कॉफी;
- नमक।
आहार के अंत के बाद, एक संतुलित और स्वस्थ पोषण कार्यक्रम का पालन करें।
इन दिनों से शुरू करने से पहले, उस डॉक्टर की सलाह लें जिसे आप भरोसा करते हैं।
दही या कुटीर चीज़ के साथ सेब पर उतारने का दिन
केफिर के साथ-साथ सेब, बहुत अच्छी तरह से शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है। इसलिए, वजन कम करने के लिए दही और सेब का संयोजन भी आदर्श अनलोडिंग दिन होगा। एक दिन के लिए 1.5 किलोग्राम सेब खाने और 1.5 लीटर केफिर पीने की सिफारिश की जाती है।
केफिर-सेब अनलोडिंग दिन को दही-सेब के साथ बदला जा सकता है। इस अनलोडिंग दिन पर आप 1-1.5 किलोग्राम सेब और 400-600 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज चीज का स्टॉक करेंगे - जिसे आप 6 भागों में विभाजित करते हैं और दिन के दौरान खाते हैं। पानी पीना मत भूलना।