आपको सख्त प्रतिबंध पसंद नहीं हैं, तेजी से और इसलिए अविश्वसनीय परिणाम नहीं चाहते हैं और अपने शरीर पर चौकस रहें? इस मामले में, इजरायली आहार आपके लिए है!
इज़राइल आहार - खाद्य प्रणाली
यह इस तरह से डिजाइन किया गया है कि आपको भूख नहीं लगेगी, और इसके अलावा, लगभग कोई प्रतिबंध नहीं है। इसका रहस्य - उत्पादों के सही संयोजन में, जिसके कारण दैनिक राशन की कैलोरी कमी होती है।
उत्पाद संगतता
इज़राइली आहार में भोजन का संयोजन भी सख्ती से निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अलग-अलग भोजन के मेनू में - और, आकस्मिक रूप से, कई समानताएं होती हैं। नियम काफी सरल हैं:
- सभी प्रकार के मांस, मछली, मुर्गी, साथ ही पनीर और अंडे केवल हरी सब्जियों (गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी, घंटी काली मिर्च, लीक, पत्ती की वसा, पेकीनी गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, उबचिनी, हरी बीन्स इत्यादि) के साथ खाया जाना चाहिए। ।
- सभी प्रकार के मांस, मछली और कुक्कुट, साथ ही साथ चीज और अंडे दूध, आलू और किसी भी स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, खट्टा क्रीम, किसी भी तेल और नींबू के साथ गठबंधन करने के लिए सख्ती से मना कर रहे हैं।
- दूध और फल असंगत उत्पाद हैं - वे केवल अलग-अलग खाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, मध्य-सुबह नाश्ता या दूसरा नाश्ता।
- इस मामले में खट्टे-दूध के उत्पाद और फलों के रस भोजन होते हैं, इसलिए उन्हें एक अलग भोजन की आवश्यकता होती है।
- सभी आहारों में, शरीर को बहुत सारे पानी देना आवश्यक है - गैस के बिना सरल, साफ पीने का पानी।
पोषण की यह प्रणाली बहुत तार्किक है: अक्सर हम केवल फैटी मांस के कारण ही गुजरते हैं, हम एक भारी, हार्दिक पक्ष पकवान भी लेते हैं, उच्च कैलोरी के रस का गिलास पीते हैं, और कभी-कभी हम मिठाई का स्वाद लेते हैं। इस तथ्य के कारण कि इस आहार में इन सभी को एक नया भोजन का सेवन दिया जाता है (और भोजन के बीच अंतराल कम से कम 2-3 घंटे मानक होता है) - शरीर बहुत आसान होगा।
दिन के लिए नमूना मेनू
इस तरह के एक इज़राइली आहार पर आप कम से कम जीवन भर खर्च कर सकते हैं - यह काफी सुखद और संतुलित है। अनुमानित आहार मेनू पर विचार करें:
- नाश्ता दलिया का हिस्सा (अपनी पसंद के अनाज, दलिया, आदि), सब्जी सलाद।
- दूसरा नाश्ता दही या फल का गिलास।
- दोपहर का खाना सब्जी सलाद + सूप या मांस / पोल्ट्री / मछली की एक सेवारत + सब्जी गार्निश, चाय।
- स्नैक फल या दही की एक सेवा।
- रात्रिभोज फल के साथ फल या कुटीर चीज़ के एक हिस्से के साथ फल सलाद। यदि आप भूखे हैं - आप ताजा सब्जियों के गार्निश के साथ मछली का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
कुछ मामलों में, सुबह में, यह एक चम्मच जैतून का तेल और एक गिलास केफिर पीने का सुझाव दिया जाता है। यदि आप इस तरह के आहार नहीं खाते हैं, तो आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। इस तरह से खाना, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे वजन कम हो जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खोए पाउंड वापस नहीं आएंगे।
इस तरह का आहार शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोगी होता है, क्योंकि यदि सामान्य स्थिति में हम अक्सर अपरिवर्तनीय संयोजनों के साथ पाचन अंगों को अधिभारित करते हैं, तो इस मामले में जीव आसानी से काम करता है, बिना तनाव के, आप जल्द ही अभूतपूर्व आसानी महसूस करेंगे। अगर पहले ऐसा लगता है कि भोजन पर्याप्त नहीं हैं, तो भविष्य में पेट अनुबंध करेगा, और आप खुद को आसान और आरामदायक महसूस करेंगे।
जैविक घड़ी के लिए इज़राइली आहार
एक और प्रकार का इज़राइली आहार है जो उन लोगों को आशा देता है जो चाहते हैं
इस आहार का मुख्य रहस्य - आपको 10 से 17 घंटों तक जैविक घड़ी पर कड़ाई से खाना चाहिए। इस समय, वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर बिना किसी निशान के सब कुछ जलता है। इस तरह के आहार का एक अन्य रहस्य - रात के खाने और नाश्ते के बीच कम से कम 12 घंटे लगना चाहिए।
इस आहार को निर्दिष्ट अवधि में कुछ भी खाने का मौका माना जाता है, और दूसरी बार, उदाहरण के लिए, अनचाहे चाय या कम से कम 1% केफिर पीते हैं। हर कोई जो काम पर जाता है, इस तरह के कार्यक्रम को बनाए रखना मुश्किल होगा, क्योंकि रात्रिभोज आमतौर पर बाद की अवधि में पड़ता है।