कई महिलाएं कम समय में वजन कम करना चाहती हैं, जिसके लिए विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है। वजन घटाने के लिए आहार "सात पंखुड़ियों" में विभिन्न प्रकार के मोनो आहार शामिल हैं, जो एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं। इस तरह की विविधता आपको अच्छी तरह से महसूस करने और प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति देती है।
"सात पंखुड़ियों" आहार का विवरण
स्वीडन अन्ना जोहानसन के आहार विशेषज्ञ द्वारा वजन घटाने की यह विधि प्रस्तावित की गई थी। उनकी राय में, आप एक मोनो-डाइट की मदद से जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
"सात पंखुड़ियों" आहार के हर दिन मेनू के लिए मूल बातें:
- बहुत से लोग इस तथ्य से खुश हैं कि आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं होगी।
- आप दिनों के प्रस्तावित अनुक्रम को नहीं बदल सकते हैं, क्योंकि वे वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से शुरू करने के लिए गठबंधन होते हैं।
- हर दिन, कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीते हैं। इस राशि के अलावा, आप जड़ी बूटियों की चाय, इन्फ्यूजन और डेकोक्शन पी सकते हैं।
- "सात पंखुड़ियों" आहार के सप्ताह के लिए मेनू के माध्यम से सोचना, आंशिक पोषण को वरीयता देना सबसे अच्छा है, जो चयापचय को उचित स्तर पर रखेगा, और भूख की उपस्थिति को भी रोक देगा।
- स्वीकृत खाद्य पदार्थों को एक जोड़े के लिए सबसे अच्छा खाना बनाना, और पकाएं, सेंकना या उबाल लें।
- पाचन तंत्र के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ समस्या रखने वाले लोगों को वजन कम करने की इस विधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
एक अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में, आप एक फूल का उपयोग सात पंखुड़ियों के साथ कर सकते हैं, जिस पर आपको दिनों की एक सूची लिखनी होगी, और फिर, उन्हें अपनी प्रगति पर आनंदित कर दें।
आहार पर हर दिन के लिए मेनू "सात पंखुड़ियों"
दिन संख्या 1 मछली है । अनुमत और कम वसा, और फैटी मछली, जिसे नमक, मसालों और जड़ी बूटी के साथ पूरक किया जा सकता है। आप मेनू पर थोड़ा सी समुद्री भोजन शामिल कर सकते हैं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: भाप या बेक्ड मछली;
- नाश्ता: चाय;
- रात का खाना: मछली का सूप;
- नाश्ता: चाय;
- रात का खाना: मसालों के साथ बेक्ड या उबला हुआ मछली।
दिन संख्या 2 - सब्जी । सभी सब्जियों की अनुमति है, जिससे आप अलग-अलग व्यंजन तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सूप, स्टू, सलाद इत्यादि। इसे नमक, साग और मसाले जोड़ने की अनुमति है। आप सब्जी के रस भी पी सकते हैं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: सब्जी सलाद;
- नाश्ता: गाजर;
- रात का खाना: सूप;
- नाश्ता: कोई भी सब्जी है;
- रात का खाना: एक स्टू।
दिन संख्या 3 - चिकन । Fillets का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें आप थोड़ा नमक और हिरन जोड़ सकते हैं। आप चिकन शोरबा पी सकते हैं। इस दिन के आहार "सात पंखुड़ियों" आहार इस तरह दिखता है:
- नाश्ता: भाप कटलेट;
- नाश्ता: चाय;
- रात का खाना: सूप;
- नाश्ता: चाय;
- रात का खाना: बेक्ड चिकन।
दिन संख्या 4 - अनाज । ऊर्जा संतुलन बहाल करने के लिए इस दिन आवश्यक है। विभिन्न अनाज, बीज, ब्रान, रोटी, आदि की अनुमति है। दूध और चीनी का उपयोग न करना महत्वपूर्ण है। आप असली चाय और कवस भी पी सकते हैं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: दलिया;
- नाश्ता: चाय;
- दोपहर का खाना: चावल;
- नाश्ता: चाय;
- रात का खाना: अनाज।
दिन संख्या 5 - दही । इस दिन, कुटीर चीज़, आहार पनीर, दही, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों के अलावा अनुमति है। यह महत्वपूर्ण है कि वे कम कैलोरी हैं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: पीतल के रोल;
- नाश्ता: दही;
- रात का खाना: कॉटेज पनीर;
- नाश्ता: केफिर;
- रात का खाना: कॉटेज पनीर और दही।
दिन संख्या 6 - फल । इस दिन आप फल और जामुन बर्दाश्त कर सकते हैं। पेय के लिए, पतला रस की अनुमति है, लेकिन 2 बड़े से अधिक नहीं चम्मच।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: नींबू के रस के साथ तैयार सलाद;
- नाश्ता: रस;
- दोपहर का खाना: सलाद;
- नाश्ता: सेब;
- रात का खाना: smoothies।
दिन संख्या 7 - अनलोडिंग । इस दिन, कुछ प्रतिबंधित है और आप केवल पानी, हरी और हर्बल चाय पी सकते हैं। यदि आप गंभीर भूख से पीड़ित हैं, तो 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
याद रखें कि प्रत्येक दिन के लिए आहार मेनू "सात पंखुड़ियों" सिर्फ एक उदाहरण है, यानी, उत्पादों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन इसकी अनुमति है।