चीनी आहार

चीनी आहार महिलाओं के बीच व्यापक है, जो थोड़े समय में अतिरिक्त वजन के लिए अलविदा कहता है। "चीनी आहार" नाम बहुत ही भ्रामक है - इस आहार में चीनी व्यंजनों का कोई पारंपरिक पकवान शामिल नहीं है।

इस आहार की गणना महिलाओं के लिए की जाती है, जो कि अतिरिक्त किलोग्राम से लड़ने के लिए कट्टरपंथी उपायों के लिए तैयार हैं। एक कठिन और भूखे चीनी आहार के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। चीनी में आहार की मदद से, आप 5-10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। पूरा रहस्य यह है कि चीनी आहार के लिए लक्षित उत्पादों कैलोरी में कम हैं। दुर्भाग्य से, यह इस तथ्य का कारण बन सकता है कि पूरे आहार में आपको भूख की जुनूनी भावना का अनुभव होगा।

चीनी आहार की अवधि 13 दिन और 21 हो सकती है। 13 दिनों के लिए चीनी आहार 5-10 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है। इन दिनों के दौरान, वजन घटाने होता है, कूल्हों, पेट, नितंब दृष्टि में कमी आती है। 21 दिनों के लिए चीनी आहार आहार के पिछले संस्करण द्वारा पूरक है। केवल पिछले 8 दिनों के दौरान प्राप्त परिणाम का एकीकरण है।

चीनी आहार मेनू

1 सप्ताह आहार का पहला सप्ताह सबसे कठिन लग सकता है। इस अवधि के दौरान बुनियादी, परिचित उत्पादों और कम कैलोरी भोजन में संक्रमण की अस्वीकृति होती है। हालांकि, आहार के 6 वें -7 वें दिन तक, एक नियम के रूप में शरीर को एक नए आहार में उपयोग किया जाता है, और आहार आसान हो जाना शुरू हो जाता है।

चीनी आहार का पहला सप्ताह का नाश्ता काला कॉफी या हरी चाय से शुरू होता है। वैसे, हरी चाय चीनी आहार का एकमात्र उत्पाद है जो इस आहार में निहित है। कुछ भी नहीं, नाश्ते के लिए इन दो पेय पदार्थों में से एक को छोड़कर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

दोपहर के भोजन के लिए, आप सब्जियों के तेल, उबले अंडे, टमाटर के रस के साथ अनुभवी ताजा सब्जियों का सलाद तैयार कर सकते हैं। चीनी आहार रात्रिभोज के लिए एक अन्य विकल्प में निम्न व्यंजन शामिल हो सकते हैं: तला हुआ (उबला हुआ) मछली, गोभी सलाद। इसके अलावा, मछली उबला हुआ चिकन, सब्जियां - सेब या अन्य फलों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

रात के खाने के लिए, आप उबले हुए गोमांस और गोभी सलाद, या उबला हुआ मछली और दही खा सकते हैं। गाजर सलाद, सेब, अंडे - रात के खाने के लिए भी उपयुक्त।

2 सप्ताह दूसरे सप्ताह का मेनू व्यावहारिक रूप से पहले के मेनू को डुप्लिकेट करता है। केवल कुछ बदलाव हैं:

• नाश्ते के लिए ब्रेडक्रंब, शहद और उबले हुए गाजर का उपयोग करने की इजाजत दी गई;
• दोपहर के भोजन के लिए आप पानी पर पकाया अनाज खा सकते हैं (सूजी को छोड़कर);
• सभी प्रयुक्त उत्पादों की मात्रा में वृद्धि की जा सकती है।

3 सप्ताह तीसरा सप्ताह एक सकारात्मक है। इस समय, आहार कई खाद्य पदार्थों और व्यंजनों द्वारा पूरक है। इसे सब्जियों के स्टू, सभी फलों और सब्जियों को किसी भी रूप में कम वसा वाले मांस का उपयोग करने की अनुमति है। चीनी आहार का तीसरा सप्ताह आहार से सामान्य आहार में चिकनी, क्रमिक संक्रमण के लिए बनाया गया है।

चीनी आहार की पूरी अवधि के दौरान, बेकरी, शराब, चीनी और नमक आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाता है।

13-दिवसीय चीनी आहार की उत्साही और निराश समीक्षा दोनों ही हैं। कुछ महिलाओं में, प्रभाव अपेक्षाओं से अधिक हो गया, अन्य भी इससे छुटकारा नहीं पा सके 5 किलोग्राम से

चीनी आहार पर 3 सप्ताह के लिए समीक्षाओं में से अधिकतर सकारात्मक रूप से प्रमुख हैं। 21 दिनों के लिए चीनी आहार वजन कम करने के लिए अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि पोषण को संतुलित करने में भी मदद करता है। मानव शरीर को एक नए आहार में समायोजित करने और हानिकारक खाद्य पदार्थों से बाहर निकलने में तीन सप्ताह लगते हैं। चीनी आहार के अंत में, मुख्य बात यह है कि आप खुद को हाथ में रखें और ज्यादा खाएं। हानिकारक खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को त्यागने की क्षमता न केवल अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को रोकती है, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारी भी रोकती है।