अनाज और दही पर आहार हमारे देश में एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय आहार है। यह समझाना आसान है: सबसे पहले, इसे महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है, और दूसरी बात, इसे नाश्ते, लंच और रात्रिभोज की लंबी तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, और, तीसरा, यह बहुत प्रभावी है।
दही के साथ कितना उपयोगी अनाज?
दही के साथ अनाज के लाभ आहार के दो घटकों में से प्रत्येक के उल्लेखनीय गुणों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि अनाज और खट्टे-दूध उत्पाद उपयोगी हैं। न केवल दही के साथ अनाज आंत और शरीर को पूरी तरह से स्लैग से साफ करता है, इन उत्पादों में से प्रत्येक में कई और उपयोगी गुण होते हैं:
- अनाज मांस स्टेक से भी बदतर नहीं हो सकता है, जो आहार के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है;
- केफिर का नियमित उपयोग रंग सुधारता है;
- अनाज में कई प्रोटीन और कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और उनमें से सभी जटिल होते हैं, पेट पर वसा के रूप में जमा नहीं होते हैं;
- केफिर इसमें मौजूद फायदेमंद दूध बैक्टीरिया के कारण यकृत और आंतों को ठीक करता है;
- अनाज - विटामिन बी और पी का एक स्रोत, साथ ही साथ पोटेशियम, लौह, आयोडीन और फाइबर;
- केफिर - प्रोटीन, कैल्शियम, बी विटामिन और विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत;
- अनाज शरीर को भीतर से शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, सूजन से राहत देता है;
- जो कब्ज और आंतों के विकार से पीड़ित हैं, केफिर बस जरूरी है!
बेशक, सकारात्मक गुणों की इतनी विस्तृत श्रृंखला होने के कारण, अनाज-केफिर आहार न केवल वजन घटाने के लिए दिखाया जाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने, आंतों, यकृत और पेट को बहाल करने के लिए भी दिखाया जाता है। यह कुछ पोषण प्रणालियों में से एक है जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन इसके विपरीत, इसे सही करने की अनुमति देता है।
अनाज और दही पर आहार
अनाज और दही पर वजन कम करना बहुत आसान है: आपको भूख की निराशाजनक भावना को सहन नहीं करना पड़ेगा। आहार बहुत आसान है, और इसे शाम को पकाया जाना चाहिए। चिंता मत करो, इसमें अधिक समय नहीं लगेगा। बकवास-केफिर आहार क्योंकि इस तरह की महिलाएं, और इसके लिए अधिक परेशानी की आवश्यकता नहीं होती है। तो, शाम को:
- एक अच्छी संरचना (दूध, खमीर - और कुछ और नहीं) के साथ खुद को ताजा दही की एक लीटर की बोतल खरीदें। यह बेहतर है कि यह 1% हो, लेकिन कभी-कभी आप बर्दाश्त कर सकते हैं और 2.5% - उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर।
- अनाज तैयार करें। अनाज का एक गिलास कुल्ला और इसे थर्मॉस में डालना। उबलते पानी के तीन या साढ़े तीन कप डालो। इसे बंद करो, सुबह तक टेबल पर छोड़ दें।
- यदि आपके पास थर्मॉस नहीं है, तो सॉस पैन में उबलते पानी के साथ उसी अनुपात में रंप डालें, और इसे एक बैटरी या किसी अन्य गर्म जगह पर रखें, जो कुछ कंबल में भी गर्म हो।
बस इतना ही है, तैयारी खत्म हो गई है! केफिर-अनाज आहार में कोई बाधा नहीं है, जिसका मतलब है, अगली सुबह से आप एक नया जीवन शुरू करेंगे। आहार के लिए कई विकल्प हैं, हम उन्हें मानेंगे।
- दीर्घकालिक वजन घटाने आहार। इस आहार का सार सरल है: एक दिन आप एक लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं और अनाज की कुछ सर्विंग्स खा सकते हैं, और स्नैक्स के रूप में आप किसी भी कच्चे फल और सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। यह आहार बहुत सरल और हानिरहित है, शरीर में पोषक तत्वों की असंतुलन का कारण नहीं बनता है और जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते हैं तब तक चिपकना लंबा समय हो सकता है। प्रति दिन केफिर, अनाज और सब्जी भोजन का अनुपात लगभग बराबर होना चाहिए।
- 5-7 दिनों के लिए आहार क्लासिक है। पूरे दैनिक आहार - केफिर के साथ लगभग कच्चे, अधिक सटीक, ब्रूड अनाज - केफिर प्रति दिन एक लीटर से अधिक नहीं है, और अनाज - थर्मॉस से अधिक नहीं। आप इन खाद्य पदार्थों को व्यक्तिगत रूप से या एक समय में खा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि एक दिन में आप 5-6 बार नाश्ता करें और भूख महसूस न करें। एक बदलाव के लिए, आप केफिर पर अनाज डाल सकते हैं।
यहां तक कि यदि भोजन के बिना आप नाश्ते के लिए दही के साथ अनाज (अनाज के साथ अनाज) करेंगे, तो आप देखेंगे कि आपकी कल्याण में सुधार कैसे हुआ और बढ़ी भूख गायब हो गई।