यदि आप अपना वजन कम करने के लिए एक महीने देने का फैसला करते हैं - तो आप अपने शरीर का बहुत सहायक हैं। कुछ भोजन हमारे स्वास्थ्य को इतना नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे तेज़ वजन घटाने - और धीमी चयापचय , और विटामिन की कमी, साथ ही कमजोरी, क्रोध और भूख, तेजी से आहार के सभी सच्चे साथी हैं। इसके अलावा, 30 दिनों में वजन कम करने के बाद, आप जो हुआ उससे प्रभाव की सराहना करेंगे, इसलिए आप भविष्य में हल्के से नहीं खाएंगे और खोया वजन वापस नहीं आएगा।
इसलिए, यदि आप एक माह में वजन कम करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको यह मानना चाहिए कि एक महीने में आपको कुछ महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण और उत्सवपूर्ण घटना दिखाई देगी। तो, हमारे वजन घटाने का पहला नियम - यह छुट्टियों की तैयारी के रूप में, और पीड़ा के रूप में नहीं, एक तीस दिन वजन घटाने को संदर्भित करता है।
Slimming नियम
सबसे पहले, एक महीने के लिए आपको सभी प्रकार की मिठाई छोड़नी चाहिए, क्योंकि यह हल्का कार्बोहाइड्रेट है जो निर्दयतापूर्वक हमारे शरीर पर वसा में बदल जाता है। फल के लिए मिठाई विकल्प (लेकिन केले और सफेद अंगूर से सावधान रहें), आप सुरक्षित रूप से सभी खट्टे फल खा सकते हैं - वे वजन घटाने के सबसे अच्छे सहयोगी हैं।
दूसरा, एक महीने में वजन कम करने के लिए आपको दिन और पोषण के शासन में खुद को आदी करने की आवश्यकता है। अपने आप को नाश्ते खाएं, रात के खाने के साथ रात्रिभोज साझा करें, और दुश्मन को केवल एक ही अंतर के साथ रात का खाना दें जिससे आप ब्रेक के दौरान स्वस्थ स्नैक्स बना सकें।
खेल के लिए जाओ। यह न केवल वजन घटाने में तेजी लाने में मदद करेगा, बल्कि कुछ समय के लिए भोजन के बारे में भूलना भी संभव होगा। शायद आप समय पर, मासिक कार्यक्रम गिलियन माइकल्स होंगे - "30 दिनों में वजन कम करें।" और, इसके अलावा, हमेशा वैकल्पिक शास्त्रीय खेल गतिविधियों - चलने, तैराकी, नृत्य और विभिन्न प्रकार के शीतकालीन खेल होते हैं।
हम स्टार्च सब्जियों से इनकार करते हैं - आलू, चुकंदर, गाजर। लेकिन हम शेष हिरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं - सब्जियां और जड़ी बूटी मांस और मछली के व्यंजनों के लिए सबसे परिचित पक्ष पकवान होना चाहिए। एक पूरी गेहूं की रोटी, हालांकि उपयोगी, और मान लीजिए, लेकिन उसका
फाइबर आपका सबसे अच्छा साथी है। एक महीने में वजन कम करने के तरीकों की सूची इसके बिना नहीं कर सकती है, क्योंकि यह फाइबर है जो हमें संतृप्ति की भावना देता है, भूख को संतुष्ट करता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। एक शब्द में, सब कुछ जो न केवल एक सुंदर शरीर के गठन में योगदान देता है, बल्कि स्वस्थ रेशमी त्वचा और मजबूत बाल भी करता है। इसलिए, हमें अपने आहार - अनाज, ब्रान, पागल, बीज और सब्जियों में शामिल होना चाहिए।
वजन कम करने के तीस दिन मुश्किल नहीं हैं, इसके अलावा, यह गुणात्मक रूप से और स्वास्थ्य लाभ के साथ किया जा सकता है।