कई लोगों के लिए अनलोडिंग दिन वास्तविक आपातकालीन सहायता हैं, खासकर एक बड़े दावत के बाद। वे पाचन तंत्र से भार को छुटकारा पाने में मदद करते हैं, कैलोरी को खत्म करते हैं और पेट की मात्रा में सामान्य लौटते हैं, जो भविष्य में ज्यादा खपत से बचेंगे। चावल उतारने वाला दिन आज विशेष रूप से लोकप्रिय है।
चावल उतारने का दिन कैसे व्यतीत करें?
इस "अनलोडिंग" के लिए कई विकल्प हैं। उनमें से एक चावल और सेब पर एक दिन है। ऐसा करने के लिए, चावल के 100 ग्राम चावल, समय-समय पर पानी धोने के लिए जरूरी है। तब इस चावल को नमक के बिना पकाया जाना चाहिए और 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए - नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना। चावल अनाज के अलावा, इसे मध्यम आकार के सेब खाने के लिए अनुमति दी जाती है। ऐसे चावल उतारने का दिन वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि दैनिक कैलोरी का सेवन कम होता है, और सेब और चावल शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित होते हैं। चावल उतारने वाला दिन भी बहुत प्रभावी है, जिसे एलेना मालिशेवा द्वारा अनुशंसित किया गया था। आपको हर दो घंटे में 150 ग्राम उबले चावल खाने की जरूरत है। पहला भोजन 8.00 बजे होना चाहिए, और अंतिम - 18.00 बजे होना चाहिए। भोजन के बीच अंतराल में, चीनी के बिना अभी भी पानी या हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है।
उनके चावल उतारने का दिन एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ मार्गारिता कोरोलवा द्वारा विकसित किया गया था। शाम को भी, 250 ग्राम चावल को भिगोएं, सुबह में अच्छी तरह कुल्लाएं, उबलते पानी (चावल के 1 भाग, उबलते पानी के 2 भाग) डालें और 15 मिनट तक पकाएं। ऐसा माना जाता है कि खाना पकाने का यह तरीका अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बनाए रखने में मदद करता है। समाप्त चावल छह बराबर भागों में बांटा गया है और दिन के दौरान उन्हें खाया जाता है, केवल याद रखें कि अंतिम भोजन 20 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, उस दिन के लिए आपको चावल से अलग से 3 चम्मच प्राकृतिक शहद खाने की ज़रूरत होती है, और कम से कम 2.5 लीटर पानी भी पीते हैं।
चावल पर उपवास दिनों के बुनियादी सिद्धांत
यह सुनिश्चित करने के लिए कि चावल उतारने वाला दिन आपको अधिकतम लाभ लाता है,
- सुनहरा, ब्राउन चावल या बासमती चावल चुनने का प्रयास करें। यह इन प्रकार के सबसे उपयोगी कनेक्शन में है।
- चावल को नमक और अन्य मसालों के बिना खाया जाना चाहिए।
- याद रखें कि आप तैयार किए गए अनाज में मक्खन नहीं जोड़ सकते हैं, क्योंकि उपवास के दिनों में से एक लक्ष्य कैलोरी की न्यूनतम मात्रा का उपभोग करना है।
अंत में, चावल पर दिन शुरू न करें, अगर स्वास्थ्य या मनोदशा की स्थिति विफल हो रही है, तो उस मामले में, बेहतर समय तक "अनलोडिंग" स्थगित कर दें।