वजन कम करने की एक उपयुक्त विधि की तलाश में, आप आहार को अनदेखा नहीं कर सकते, जिसे "प्रिय" कहा जाता है और इसे 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक सात दिवसीय आहार की पुनरावृत्ति का तात्पर्य है, जो व्यक्तिगत मोनो -डेट्स का संग्रह है। इस विविधता के कारण, आहार खोने का जोखिम कम हो गया है।
14 दिनों के लिए मेनू आहार "पसंदीदा"
शुरू करने के लिए, मैं वजन कम करने के इस तरीके के मुख्य फायदों पर विचार करना चाहता हूं। सबसे पहले, यह अधिकृत उत्पादों के उपयोग पर प्रतिबंधों की अनुपस्थिति से संबंधित है। वजन घटाने के दौरान, भूख, कमजोरी और चक्कर आना महसूस नहीं होता है। दो सप्ताह के लिए आप 10 अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। वजन कम करने के अलावा, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की सफाई करता है।
संकेत और contraindications के लिए महत्वपूर्ण है, तो आप गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और गुर्दे की विफलता के लिए इस तरह के आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं। गर्भावस्था और स्तनपान में वजन कम करने के लिए मना किया जाता है।
समस्याओं को हल करने के लिए, और एक मजबूत भूख नहीं थी, भोजन की मात्रा को कम करने, आहार के लिए पहले से तैयार करने की सिफारिश की जाती है।
14 दिनों के लिए आहार "प्रिय" में शामिल हैं:
- पीने - 1, 3 और 6 दिन। इस अवधि के दौरान तरल की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करना आवश्यक है। आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि कम वसा सामग्री, शोरबा और प्राकृतिक रस के साथ हर्बल इंफ्यूजन, दूध, चाय, खट्टे-दूध उत्पाद भी पी सकते हैं। एक बड़ी मात्रा शुद्ध पानी होना चाहिए, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
- सब्जी - 2 दिन। "पसंदीदा" आहार के इस दिन मेनू, 14 दिनों के लिए गणना की जाती है, केवल सब्जियों की खपत पर आधारित होती है, इसलिए एक समय में आपको 300 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है। सब्जियों को कच्चे, साथ ही बेक्ड, उबला हुआ या स्ट्यूड भी खाया जा सकता है। एक ड्रेसिंग के रूप में, आप नींबू के रस या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं।
- फल - 4 दिन। इन दिनों, रस और compotes पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। इसे विभिन्न फलों को खाने की अनुमति है, लेकिन केले और अंगूर को छोड़कर, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं।
- प्रोटीन - 5 दिन। अंत में
कुछ और संतोषजनक खाना संभव होगा, इसलिए आहार मांस, मछली और समुद्री भोजन की अनुमति है। इसके अलावा, आप डेयरी उत्पादों, प्रोटीन और फलियां बर्दाश्त कर सकते हैं। एक दिन में आपको 150-200 ग्राम के लिए 5 सर्विंग्स खाने की जरूरत है। - पूरा करना - 7 दिन। सातवें दिन आपको एक पूर्ण भोजन में संक्रमण के लिए तैयार करने की जरूरत है। सब्जियां, फल और प्रोटीन उत्पादों का एक मेनू बनाओ।
14 दिनों के लिए "पसंदीदा" आहार बहुत ही शुरुआती दिनों से सभी सात दिनों को दोहराता है। चूंकि आहार भोजन में गंभीर प्रतिबंधों का तात्पर्य है, इसलिए प्रशिक्षण में वृद्धि संभव नहीं हो सकती है, लेकिन सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना उचित है।