क्या आप रस आहार जानते हैं? इस तथ्य के बावजूद कि यह ठोस भोजन को पूरी तरह खत्म कर देता है और सभी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं किया जाता है, इसका एक बड़ा फायदा होता है - यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से उत्कृष्ट बनाता है, जिससे यह युवा और हल्का महसूस करता है। यह अद्भुत आहार बस वसंत और गर्मियों की गर्मियों के लिए बनाया जाता है, क्योंकि सर्दियों में हम सभी भारी भोजन खाते हैं, जो अक्सर झंडे के गठन में योगदान देता है।
वजन घटाने के लिए रस आहार: मूल बातें
ताजा निचोड़ा हुआ रस पर आहार का पालन करने के लिए, आपको उन्हें स्वयं करने में सक्षम होना चाहिए। कम से कम, इसका मतलब है साइट्रस हैंड प्रेस की उपस्थिति। लेकिन चूंकि साइट्रस का रस 2-3 दिनों से अधिक नहीं बैठ सकता है, इसलिए घर पर एक मिक्सर या गठबंधन हारवेस्टर होना सर्वोत्तम होता है। Juicer महान है, लेकिन अगर यह वहाँ नहीं है, तो आप इसके बिना कर सकते हैं।
मैं किस प्रकार के रस पी सकता हूँ? सबसे विविध - नारंगी, नाशपाती, सेब, गाजर, ककड़ी, टमाटर, आड़ू, आदि मुख्य बात यह है कि यह ताजा रस था, दुकान से नहीं, बल्कि खुद से पकाया जाता है। यह आहार उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो बड़े शॉपिंग सेंटर के पास काम करते हैं, जहां आप ताजा (ताजा निचोड़ा हुआ रस) खरीद सकते हैं। यह आपको बोतल में अपने साथ ले जाने से मुक्त करता है। वैसे, यह सब्जी के रस पर आहार को सुविधाजनक बनाता है, क्योंकि कभी-कभी juicer की सहायता के बिना उन्हें प्राप्त करना मुश्किल होता है।
आप रस को दो तरीकों से तैयार कर सकते हैं: या तो आप एक juicer (एक विकल्प के रूप में - एक छोटा grater + गौज, यानी मैनुअल wringing) के रूप में उपयोग कर सकते हैं, या आप अब फैशनेबल चिकनी तैयारी कर रहे हैं - फल के टुकड़े, एक मिक्सर में जमीन एक सजातीय द्रव्यमान के लिए, मोटी रस या तरल दलिया के समान । खाना पकाने के तुरंत बाद आपको रस का उपभोग करने की ज़रूरत है, चरम मामलों को छोड़कर, जिसमें आप इसे अपने साथ ले सकते हैं और समय के साथ खाते हैं।
रस पर आहार के प्रकार
रस आहार के विभिन्न संस्करणों पर विचार करें, जो आपको विभिन्न परिस्थितियों में मदद करेंगे:
- तीन दिन केवल रस। यह आहार आपको छुट्टियों के लिए वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन स्थायी परिणाम नहीं देगा। वजन घटाने - 2-3 किलो। आप प्रतिदिन किसी भी रस के 5-6 गिलास और असीमित पानी पी सकते हैं।
- सप्ताह केवल रस। इस मामले में, चिकनी की सहायता के लिए आते हैं, जिसे दिन में कम से कम दो बार लेने की आवश्यकता होती है, और शेष समय किसी भी तरह के तरल रस पीने के लिए होता है। एक सप्ताह के लिए आप 4-5 किलोग्राम तक खो सकते हैं। एक दिन में - 2-3 चिकनी और 3-4 चश्मा ताजा निचोड़ा हुआ रस, साथ ही असीमित पानी।
- वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प - रात के खाने के बजाय रस। एक सामान्य रात्रिभोज को असीमित समय के लिए चिकनी या रस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उसके बाद केवल पानी पीते हैं। तो आप वजन कम कर सकते हैं, खासकर अगर आप बाकी समय सही खाते हैं।