केवल सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का उपयोग करके, वजन कम करने के किसी भी मीठे दांत सपने। उन लोगों के लिए जो तरबूज से प्यार करते हैं, इसमें कोई कठिनाई नहीं है, क्योंकि गर्म गर्मी पर सुखद तरबूज के दिन व्यवस्थित करने के लिए यह अद्भुत फल बनाया जाता है!
अनलोडिंग दिन: लाभ और हानि
सबसे पहले, हम यह पता लगाएंगे कि अनलोडिंग दिन कितने उपयोगी हैं। तथ्य यह है कि समय-समय पर शरीर कोमल मोड में काम करने के लिए बहुत उपयोगी होता है, जो अनलोडिंग दिन प्रदान करता है। यदि सामान्य पोषण के दौरान शरीर को सभी प्रकार के खाद्य यौगिकों और तंतुओं को तोड़ने के लिए बहुत सारे एंजाइम पैदा करना पड़ता है, और यदि आप फास्ट फूड और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों का शौक रखते हैं, तो शरीर को सीमा पर काम करना होगा। उसी दिन उतारना, जो एक मोनो-डाइट (एक आहार जिसके दौरान केवल एक उत्पाद की अनुमति है), शरीर को कड़ी मेहनत से ब्रेक लेने की अनुमति देता है और इसे ठीक करने की आवश्यकता होती है।
दूसरी तरफ, उतारने वाले दिन एक तनावपूर्ण स्थिति हैं, और कुछ ऐसा ही होता है जब शरीर फिर से वसा संग्रहीत कर सकता है। इसे आसानी से रोका जा सकता है: उदाहरण के लिए सोमवार और गुरुवार को व्यवस्थित रूप से अनलोडिंग दिन खर्च करें। तब शरीर का उपयोग किया जाएगा, और आपका वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा (हालांकि, अधिक भारोत्तोलन सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है)।
तरबूज पर दिन उतारना
तरबूज, अधिक कड़े और नरम पर अनलोडिंग दिनों के विकल्प हैं:
- विकल्प पहले, सख्त । पूरे दिन आप केवल एक तरबूज खा सकते हैं - अधिमानतः, हर 2-3 घंटे। इसके अलावा आप केवल पानी पी सकते हैं;
- दूसरा विकल्प, मुलायम । तरबूज के अलावा, राई ब्रेड के तीन पतले स्लाइस इस दिन के राशन में जोड़े गए हैं, जिन्हें एक बार में नहीं खाया जाना चाहिए, बल्कि तीन भोजन के लिए। अन्यथा, प्रणाली वही बना हुआ है।
यदि आप उपवास दिवस का सामना करने के बारे में चिंतित हैं, तो तुरंत दूसरा विकल्प चुनना बेहतर होता है। इसके अलावा, यदि संभव हो, तो इस दिन खर्च करें ताकि आप अन्य उत्पादों से लुप्त न हों, आपको ज्यादा और सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं थी, और आपके पास हमेशा शौचालय तक पहुंच थी (आखिरकार, तरबूज मूत्रवर्धक गुण होते हैं)।
एक उपवास दिन कैसे खर्च करें?
सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिन होगा यदि आप तोड़ नहीं देते हैं। इसलिए, इस महत्वपूर्ण घटना को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है:
- दृष्टि से बाहर निकलें (या बेहतर और बिल्कुल खरीद नहीं) मिठाई, स्नैक्स, कोई भी उत्पाद जो आपको छेड़छाड़ कर सकता है।
- यदि संभव हो, तो अपने शेड्यूल को मुक्त करें, भले ही आपके पास बहुत अधिक वर्कलोड न हो - थकान से आप सभी नियमों और खाने के बारे में परवाह नहीं कर सकते हैं, अनलोडिंग खराब कर सकते हैं।
- इस तरह के एक दिन के खेल आयोजनों, यात्रा करने के लिए यात्रा, कैफे और अन्य स्थानों के लिए योजना बनाना जरूरी नहीं है जो आपको बहुत ज्यादा खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- यदि आप काम पर जाते हैं, तो रात के खाने की प्रतीक्षा करने की उम्मीद न करें, और फिर - रात का खाना, एक कंटेनर को तरबूज के छोटे टुकड़ों में डाल दें और एक कांटा ताकि आप कर सकें
लगभग कहीं भी खाने के लिए आसान है।
एक उपवास दिन से कैसे बाहर निकलना है?
उपवास के दिन आप लगभग 1.5 किलोग्राम वजन कम कर देंगे। अगले दिन पूरी तरह से बूट न करने के लिए, पहले रोटी के कुछ स्लाइस के साथ राशन सब्जी सलाद में जोड़ें। केवल एक दिन में, आप चिकन मांस का एक छोटा टुकड़ा जोड़ सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे सामान्य आहार में आते हैं, लेकिन बेहतर - इसका एक स्वस्थ संस्करण! अनलोडिंग का यह तरीका आपको एक महीने में आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित करने की अनुमति देगा, बशर्ते आपके पास प्रति सप्ताह शिपमेंट के दो दिन हों। इस प्रकार, उन दिनों में पूरी तरह से खाना संभव है जो निर्वहन के दिनों से पहले तुरंत होते हैं, और शेष आहार में आसान होगा।