जटिल नाम के बावजूद, बुर्यक आहार सिर्फ एक चुकंदर आहार है, दूसरा नाम बुरीक है। किसी भी सब्जी आहार की तरह, यह आपको पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ़ करने की अनुमति देता है, और पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, यह शरीर को पोटेशियम और अन्य खनिजों के साथ समृद्ध करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार इस उत्पाद के समृद्ध स्वाद के लिए धन्यवाद, मीठा दांत सूट।
वजन घटाने के लिए बुर्यक आहार: 3 दिनों के लिए एक्सप्रेस विधि
इस तरह के आहार के लिए कई विकल्प हैं, और इस पर निर्भर करते हुए कि आपको किस प्रभाव की आवश्यकता है, आप किसी भी प्रकार का चयन कर सकते हैं। एक छोटा आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन परिणाम के रखरखाव का पीछा नहीं करते हैं। आप 1-2 किलो रीसेट कर सकते हैं।
आहार का सार सरल है: आप बस एक किलोग्राम चुकंदर उबालें और इसे छोटे भागों में एक दिन के लिए खाएं। आप वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ सेवा कर सकते हैं। सब्जियों को काटा जा सकता है, स्लाइस में काटा जा सकता है आदि।
बुर्यक आहार: मेनू
एक लंबा संस्करण भी है, जो अधिक टिकाऊ परिणामों की अनुमति देगा। 10-14 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करना आवश्यक है। मेनू स्वस्थ खाने के नियमों के समान है, इसलिए वजन घटाने को शरीर के लिए मापा और हानिरहित किया जाएगा।
कई मेनू विकल्पों पर विचार करें जिन्हें आप किसी भी क्रम में उपयोग कर सकते हैं:
विकल्प एक
- नाश्ता - चुकंदर सलाद।
- दूसरा नाश्ता एक सेब है।
- लंच - बोर्स्च या चुकंदर और काले रोटी का एक टुकड़ा।
- रात्रिभोज - कोई सब्जी सलाद और चिकन स्तन।
विकल्प दो
- नाश्ता - दलिया, चाय।
- दूसरा नाश्ता एक सेब है।
- लंच - बेक्ड बीट्स और उबला हुआ गोमांस।
- रात्रिभोज - नींबू के रस और मक्खन के साथ चुकंदर सलाद।
विकल्प तीन
- नाश्ता - बेरीज और केफिर के साथ कॉटेज पनीर।
- दूसरा नाश्ता एक फल सलाद है।
- दोपहर का खाना - गाजर और गोभी, उबला हुआ मछली के साथ चुकंदर सलाद।
- रात का खाना - बेक्ड चुकंदर और चिकन।
सुझाए गए मेनू विकल्पों में से किसी एक का उपयोग करके, आप दिन के दौरान सुरक्षित रूप से 1% केफिर का गिलास, साथ ही एक अनचाहे सेब (या कीवी, नारंगी) को दिन के दौरान सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं, लेकिन केवल भूख की शुरुआत के साथ। बुर्यक आहार के लिए कोई विशेष व्यंजन नहीं हैं, इसलिए यदि आप मेनू को अतिरिक्त तरीके से विविधतापूर्ण बनाना चाहते हैं, तो आप बीट्स के साथ सूप के अन्य प्रकारों या बीट सलाद के बदलावों का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, सुनिश्चित करें कि उनके पास भुना हुआ, फैटी सॉस मेयोनेज़ और इसी तरह के "गैर-आहार" क्षण नहीं हैं।