3 दिनों के लिए मोनोडीट

मोनोडीट एक कठोर आहार का एक रूप है, जिसके दौरान इसकी अनुमति है, केवल एक ही चुना गया उत्पाद है। इस आहार को 3 दिनों से अधिक समय तक अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि कैलोरी सेवन में तीव्र कमी और पोषक तत्वों का सेवन कम करने से शरीर के लिए गंभीर तनाव होता है और कई पुरानी बीमारियों की प्रतिरक्षा और उत्तेजना में गिरावट आ सकती है। इसके अलावा, कठोर आहार पर एक लंबे "बैठे" चयापचय दर को कम कर देता है, और अतिरिक्त वसा भंडार से छुटकारा पाने से हर दिन अधिक कठिन हो जाएगा। इसलिए, एक मोनो-आहार को 2-3 किलोग्राम वजन कम करने के लिए आपातकालीन तरीके के रूप में माना जाना चाहिए, लेकिन निरंतर आहार के रूप में नहीं।

मोनो-डाइट के लिए कई विकल्प हैं:

• केफिर;
• चावल;
• कुटू;
• पनीर;
• तरबूज;
• और यहां तक ​​कि चॉकलेट भी।

आम तौर पर, आहार के लिए एक उत्पाद चुनने में, आपको सबसे पहले, अपनी स्वाद वरीयताओं पर भरोसा करना चाहिए। यदि मोनो-डाइट का आधार आपके पसंदीदा उत्पादों में से एक है, तो ऐसे आहार और मनोवैज्ञानिक रूप से स्थानांतरण करना बहुत आसान होगा और परिणाम निराश नहीं होंगे। मोनो-डाइट के सबसे लोकप्रिय प्रकार यहां दिए गए हैं।

बकवास मोनो-आहार 3 दिनों के लिए

पहला विकल्प:

बकवास उबलते पानी के साथ फेंक दिया और रातोंरात छोड़ दिया। बकवास नहीं पीता है। इस तरह से तैयार, मसाले और नमक के बिना, दलिया सभी 3 दिनों में खाया जाता है। इसके अलावा, आप बिना गैस के 1% केफिर और पानी पी सकते हैं।

दूसरा विकल्प:

तेल, मसालों और नमक के बिना पानी में अनाज दलिया उबाल लें। छोटे भागों में दिन में 5 बार प्रयोग करें। आप गैस और वसा रहित केफिर के बिना पानी पी सकते हैं।

केफिर मोनो-डाइट 3 दिनों के लिए

नियमित अंतराल पर, 5-6 भोजन के लिए 1.5 लीटर ताजा केफिर पीने के लिए, आप 0.5 किलो ताजा फल या जामुन जोड़ सकते हैं।

गैर-कार्बोनेटेड पानी - बिना प्रतिबंध के।

मोनो-डाइट के लिए कैसे तैयार करें?

यदि आप एक मोनो-डाइट का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको शरीर के लिए तनाव कम करने और इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए तैयार करने की आवश्यकता है:

1. 1-2 दिनों के लिए आहार की कैलोरी सामग्री को थोड़ा कम करें।
2. अपने मेनू फैटी, तला हुआ, आटा और मिठाई से निकालें।
3. आहार उत्पादों से पहले अपने आहार में शामिल करें जैसे दलिया, हल्के सूप, बेक्ड सब्जियां, कम वसा उबला हुआ या बेक्ड मांस।

आहार से कैसे बाहर निकलना है?

आहार से बाहर निकलना भी जरूरी है, अन्यथा आप न केवल सभी वजन घटाने होंगे, बल्कि उनके साथ "दोस्तों" भी लाएंगे:

1. पहले दो दिन - हल्के सूप, शोरबा, सब्जियां।
2. फिर धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटें।
3. परिणाम को ठीक करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से अपने आप को अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करें - एक मोनो-डाइट का एक दिवसीय संस्करण (सप्ताह में एक बार से अधिक बार नहीं)।