एक स्वादिष्ट आहार किसी भी महिला का सपना है जो अतिरिक्त वजन से संघर्ष करता है, खासकर यदि यह संघर्ष लंबा हो और यह वही आहार उत्पादों को देखने के लिए असहनीय हो। लेकिन, इस तथ्य को देखते हुए कि हर किसी के पास अलग-अलग स्वाद हैं, एक ही विकल्प चुनना मुश्किल है जो सभी को एक बार में संतुष्ट करेगा। यही कारण है कि विभिन्न प्रणालियों पर विचार करना समझ में आता है।
आधुनिक खाद्य प्रणाली
कई लोकप्रिय खाद्य प्रणालियों आहार के साथ स्वादिष्ट भोजन का सुझाव देते हैं। शायद अलग भोजन के साथ स्वादिष्ट भोजन प्रदान करना सबसे कठिन है, लेकिन वर्तमान में यह प्रणाली लोकप्रिय नहीं है, क्योंकि इसके कई मौलिक सिद्धांतों को अस्वीकार कर दिया गया है।
लेकिन शाकाहार में विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन शामिल हो सकते हैं, और इसके अतिरिक्त, इस प्रकार के भोजन पर स्विच करते समय, लोग वजन कम करते हैं। दो विकल्प हैं - शाकाहार (जब पशु मांस को भोजन से बाहर रखा जाता है) और शाकाहार (एक सख्त विकल्प, जब जानवरों के मांस को छोड़कर पशु मूल के सभी उत्पादों को बाहर रखा जाता है - दूध, इसके सभी व्युत्पन्न, अंडे आदि)। इनमें से कोई भी प्रणाली आप स्वस्थ खाद्य प्रणाली के रूप में काफी उपयोग कर सकते हैं।
एक और लोकप्रिय विकल्प अब कच्चे खाद्य आहार है। शब्द "पनीर" शब्द से नहीं बनाया गया है, लेकिन "कच्चे" शब्द से, और मानता है कि आप कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन केवल कच्चे रूप में। अभ्यास में, इसका मतलब है कि आप असीमित रूप से किसी भी ताजा फल, सब्जियां, सेम, पागल, सूखे फल, दूध पी सकते हैं और कच्चे अंडे खा सकते हैं। किसी भी गर्मी उपचार पर प्रतिबंध है - चाय पर प्रतिबंध तक। और यदि आपको फल, नट और सब्जियां पसंद हैं - आपके लिए यह वजन घटाने के लिए एक स्वादिष्ट आहार होगा!
अधिकांश लोगों के लिए सबसे हल्का और स्वीकार्य विकल्प उचित पोषण की प्रणाली है। इस मामले में, आप केवल हानिकारक भोजन - फास्ट फूड, मिठाई (कड़वा चॉकलेट को छोड़कर), मफिन, सफेद रोटी (राई खाया जा सकता है), अतिसंवेदनशील फैटी खाद्य पदार्थ, धूम्रपान किए गए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक मसालेदार व्यंजनों से इनकार करते हैं। सब्जी गार्निश, दलिया या अन्य दलिया के साथ नाश्ता, और सोने के समय से 2-3 घंटे पहले भोजन करने की भी सिफारिश की जाती है। यह एक अच्छा विकल्प है, यदि आप भागों के आकार का पालन करते हैं और खाने के बाद नहीं पीते हैं, तो आप वजन कम करेंगे - लेकिन पिछले संस्करणों की तुलना में बहुत धीरे-धीरे। प्रति माह लगभग 3-4 किलोग्राम खोना तो यह आसान होगा।
यदि आप अभी भी सबसे स्वादिष्ट आहार खोजना चाहते हैं जो आपको थोड़े समय में रखेगा - यह अन्य प्रणालियों की तलाश में लायक है।
स्वादिष्ट और प्रभावी आहार
एक ऐसा आहार है जो आपको मेयोनेज़ से भी नहीं, अपने पसंदीदा व्यंजन न छोड़ने की अनुमति देता है। मेनू आपको थोड़ा आश्चर्यचकित करने के लिए निश्चित है। यह पकवान पूरे दिन छोटे भागों में, हर 2-2.5 घंटे में खाया जाना चाहिए। सलाद के हर प्रेमी संतुष्ट होंगे!
- दिन संख्या 1। एक क्लासिक सलाद ओलिवियर तैयार करें (यदि आप काम पर जाते हैं, मेयोनेज़ से भरें नहीं, तो यह खराब हो सकता है - अलग-अलग मेयोनेज़ लें)। पूरे दिन के लिए एक लीटर कंटेनर से अधिक न खाएं;
- दिन संख्या 2। पूरे दिन के लिए ताजा गोभी का सलाद, हिरण, टमाटर, ककड़ी और 7 साधारण बिट्स के साथ तैयार करें - प्रत्येक भोजन के लिए एक। इसे पूरे दिन खाया जाना चाहिए। गोभी सलाद - असीमित;
- दिन संख्या 3। एक फर कोट के नीचे एक क्लासिक हेरिंग तैयार करें, एक लीटर कंटेनर में डालें - यह आपका दैनिक भत्ता है;
- दिन संख्या 4। अनाज दलिया तैयार करें और grated कच्चे गाजर और प्याज जोड़ें (यदि आप प्याज बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके बिना कर सकते हैं)। आपकी दर पूरे दिन के लिए एक लीटर है;
- दिन संख्या 5। एक केकड़ा सलाद तैयार करें (संस्करण में जहां मेयोनेज़ लिया जाता है, केकड़े की छड़ का एक पैकेट, उबला हुआ चावल का गिलास, एक मकई कर सकते हैं और 4 अंडे)। पूरे दिन एक लीटर कंटेनर फिर से;
- दिन संख्या 6। बोर्स्च या किसी अन्य समान सूप तैयार करें। आप 200-300 ग्राम की 7 सर्विंग्स कर सकते हैं;
- दिन संख्या 7। किसी भी मात्रा में कोई फल।
रोटी, चीनी और मक्खन को पूरी तरह से बाहर करना महत्वपूर्ण है, दिन में 7 बार और हर सुबह, असफल होने के बिना, एक गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है।