माया Plisetskaya और अन्य विकल्पों से आहार slimming नर्तकियों

नर्तकियों के पास एक अद्भुत आकृति है, न केवल व्यायाम, बल्कि एक निश्चित आहार आहार भी उन्हें फिट रखने में मदद करता है। जो लोग अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं वे बैले नर्तकियों की सलाह का लाभ उठा सकते हैं और अपनी विधियों को लागू कर सकते हैं। यह विधि अत्यधिक प्रभावी है और वांछित आकार को तुरंत खोजने में मदद करता है।

नर्तक कैसे रहते हैं - आहार और जीवन

नर्तकियों को एक निश्चित समय पर सख्ती से खाते हैं और आवश्यक रूप से उपयोग किए जाने वाले व्यंजनों की कैलोरी सामग्री पर विचार करते हैं। नर्तकियों के आहार में समुद्री भोजन, सब्जियां, खट्टे-दूध के उत्पाद और सफेद मांस होते हैं। शारीरिक व्यायाम दैनिक उपस्थित होते हैं, लेकिन एक औसत व्यक्ति प्रति सप्ताह 2-4 कसरत तक सीमित हो सकता है। पीने के शासन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, नर्तकियां कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पानी का उपभोग करते हैं। अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना आवश्यक है, उन्हें महीने में 1-2 बार पकड़ने की अनुशंसा की जाती है।

नर्तकियों के लिए आहार

2 मूल पोषण योजनाएं हैं, उनमें से एक वजन प्रतिधारण के उद्देश्य से है, दूसरा एक अतिरिक्त किलोग्राम फेंकना है। आहार स्लिमिंग बॉलरीना 3-10 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, डॉक्टरों को 1 सप्ताह के लिए इसका पालन करने की सलाह दी जाती है, आप 30-60 दिनों में पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं। वजन को बनाए रखने के उद्देश्य से शासन का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, लेकिन इसका उपयोग बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह भोजन योजना वसा में उच्च भोजन के बहिष्कार को मानती है, आधार सब्जियां, सफेद मांस और मछली होगी, आहार की कैलोरी सामग्री 1,500 किलोग्राम से अधिक नहीं है।

बॉलरीना माया Plisetskaya का आहार

तेजी से वजन घटाने के तरीकों का जिक्र करता है, इसलिए इसका पालन 15 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अभिनेत्री भी मानती है कि वह लगातार वर्णित आहार व्यवस्था का पालन नहीं करती है, व्यंजनों में जीव के लिए सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कोई आवश्यक मात्रा नहीं होती है। पाठ्यक्रम की अवधि बढ़ाकर, आप स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए ऐसा न करें। विधि 2 सप्ताह में 5 -7 किलोग्राम तक गिरने में मदद करती है।

नर्तकियों के लिए आहार - मेनू:

1. नाश्ता - चीनी के बिना पानी, चाय या कॉफी पर दलिया।
2. दोपहर का खाना - सब्जी का सूप, खीरे के बिना खीरे और गोभी का सलाद।
3. रात्रिभोज - उबला हुआ मछली (100-150 ग्राम), ताजा सब्जियां, चावल (100 ग्राम)।
4. स्नैक्स (प्रति दिन 3 से अधिक नहीं) - अनचाहे फल, केफिर 1% वसा।

पैर के लिए बॉलरीनास का आहार

पाठ्यक्रम की अवधि 4 दिन है। ऐसा माना जाता है कि यह आहार नर्तकियां कूल्हों और नितंबों में वसा जमा को हटाने में मदद करती हैं। आप शारीरिक अभ्यास के साथ संयोजन में 1 महीने में पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं, यह मोड एक उत्कृष्ट स्थिर परिणाम देता है। आहार के अंतिम दिन, व्यायाम की अनुमति नहीं है, मेनू में शराब है। डॉक्टर उन तरीकों को लागू करने की सलाह नहीं देते हैं जिनके पास गैस्ट्र्रिटिस या पेट अल्सर हैं।

पावर बैले नर्तकियों - मेनू:

1. पहला दिन - नमक जोड़ने के बिना टमाटर से उबला हुआ चावल और रस।
2. दूसरे दिन - केफिर कम वसा और कुटीर चीज़।
3. तीसरा दिन - एक चिकन स्तन उबला हुआ और चीनी के बिना हरी चाय।
4. बेकथिंग दिन - कम वसा और अनसाल्टेड पनीर और लाल सूखी शराब।

7 दिनों के लिए बॉलरीनास के लिए आहार

यह अभिव्यक्ति विधियों पर भी लागू होता है, जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है। एक सप्ताह के लिए नर्तकियों के आहार में मछली, ताजा सब्जियां, चावल और अनाज, unsweetened फल, हरी चाय और केफिर 1% वसा शामिल हैं। मीट और मिठाई को पूरी तरह से बेकरी उत्पादों से पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री 1 200 किलो कैल से अधिक नहीं है। इसे 1 गिलास सूखी लाल शराब पीने की अनुमति है। सबसे अच्छे प्रभाव के लिए, आपको हल्की शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने की आवश्यकता है, चलना।

आहार बॉलरीनास - दूध के साथ चाय

इसे एक खतरनाक लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है। पाठ्यक्रम की अवधि 2 दिनों से अधिक नहीं है, क्योंकि इस आहार में कमी करने वाले नर्तकियों से पता चलता है कि इस समय एक व्यक्ति केवल हरी चाय और कम वसा वाले दूध का उपभोग करता है। पेय केवल तैयार किया जाता है, एक को 1-2 चम्मच डालना चाहिए। एक कंटेनर में पकाने, उबलते पानी के साथ डालना, इसे 15 मिनट के लिए पीसने दें। तरल को एक कप में डालो, इसे लगभग उसी मात्रा में दूध से पतला करें।

डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि नर्तकियों का कोई आहार, हालांकि प्रभावी, लेकिन खतरनाक है। इसका उपयोग 18 साल से कम आयु के लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, जिनके पेट पेट अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, मधुमेह मेलिटस हैं। मासिक धर्म और स्तनपान कराने वाली माताओं के दौरान, फ्लू महामारी या सर्दी की अवधि में तकनीकों को लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पाठ्यक्रम शुरू होने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना समझदारी होगी।