तो महिला के जीव की व्यवस्था की जाती है, वसंत ऋतु में यह बिल्कुल थक जाता है। ताकत में तेज गिरावट, इस समय किसी भी नकारात्मक भौतिक अभिव्यक्ति असामान्य नहीं है। सर्दियों के दौरान, आउटडोर चलने से परहेज करते हुए, ताजा सब्जियों के आहार में कमी से खुद को महसूस होता है - शरीर कमजोर हो जाता है, और कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी होती है।
महिलाओं के वसंत में पीने के लिए विटामिन सबसे अच्छा क्या है इसके बारे में एक प्राकृतिक सवाल है? विटामिन के नाम का निर्धारण करने से पहले, आपको अपने सेवन के आदेश को निर्धारित करने की आवश्यकता है।
तो, मालाइज़ के पहले संकेतों की प्रतीक्षा न करें - यदि संभव हो तो वसंत से पहले, निवारक उपाय करें, मुख्य विटामिन समूहों को पीएं। जैसे-जैसे वैज्ञानिक वैज्ञानिक लेखों में लिखते हैं, इस स्थिति में रोकथाम सबसे प्रभावी तरीका है, क्योंकि बाद में इसे ठीक करने की तुलना में समस्या की उपस्थिति को रोकने के लिए यह बहुत आसान है।
बसंत में पीने के लिए क्या विटामिन बेहतर है?
यदि आप विटामिन ए से शुरू करते हैं, तो आप इसे खो देंगे नहीं, जो आपकी दृष्टि और हड्डियों की ताकत के लिए ज़िम्मेदार है। आप इसे डेयरी उत्पादों, मछली, गाजर और अंडे में पा सकते हैं।
मिस और विटामिन बी को याद रखना महत्वपूर्ण नहीं है, जो चयापचय के सामान्यीकरण और रक्त संरचना में गुणात्मक सुधार में एक महत्वपूर्ण सहायक है। यह चिकन, मछली, मांस, सोया और अनाज में पाया जा सकता है।
प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए, विटामिन सी के बारे में मत भूलना, जो बड़ी मात्रा में साइट्रस, सब्जियां, हरे और अजीब रूप से पर्याप्त, सायरक्राट में पाया जा सकता है।
एक टोनड मांसपेशियों और संवहनी तंत्र को बनाए रखने के लिए, विटामिन ई पर ध्यान दें । अंडे, वनस्पति तेल और दूध में काफी कुछ है।
यदि आप अपनी त्वचा देखते हैं, तो विटामिन डी पर विचार करें, जो समुद्री मछली और डेयरी उत्पादों में मनाया जाता है।
प्रश्न का उत्तर देना मुश्किल है, वसंत ऋतु में कौन से विटामिन लेना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ही प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करता है। कुछ लोगों में एक तत्व की कमी होती है, और अन्य - दूसरे। उपरोक्त मुख्य विटामिन सूचीबद्ध थे, जो आंकड़ों के अनुसार, हमारे शरीर में बसंत में, अक्सर, कम आपूर्ति में होते हैं।
बसंत में महिलाओं के लिए क्या विटामिन सबसे अच्छा है?
जैसा कि ऊपर लिखा गया था, आबादी का मादा हिस्सा विशेष रूप से एविटामिनोसिस के लिए कमजोर है। महिलाओं में एविटामिनोसिस की अपनी विशेषताओं होती है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
संकेतित ए, बी, सी, डी के अलावा, ऐसा होता है कि वसंत के समय, महिलाओं में पर्याप्त कैल्शियम , मैग्नीशियम या लौह नहीं होता है (कभी-कभी, इन तीन तत्वों को एक बार में)। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे औसत आहार में बहुत कम मात्रा में हैं, इसलिए, वे आपके विटामिन परिसर में शामिल करना वांछनीय है।
वसंत में क्या विटामिन अच्छे और सस्ती हैं?
यदि आप विटामिन की खुराक पर महत्वपूर्ण वित्तीय संसाधन नहीं बिताना चाहते हैं, तो इस स्थिति से एक मामूली समाधान है।
हर कोई जानता है कि वसंत में सभी प्राकृतिक बहुत महंगा है, इसलिए इस छिद्र को पहले से तैयार किया जाना चाहिए। यह फ्रीजर में ठंड सब्जियों की अधिकतम मात्रा में किया जा सकता है। आप सूखे फल भी तैयार कर सकते हैं, जिसमें बहुत सारे विटामिन भी होते हैं।
चाय और संघनित दूध, compotes और जाम की खपत को प्रतिस्थापित करने के लिए यह आवश्यक नहीं है। एक तरफ, यह एक कताई लगता है, लेकिन दूसरी ओर शरीर आपको धन्यवाद देगा।
वसंत में एक महिला को पीना बेहतर होता है, यह एक कठिन सवाल है, क्योंकि किसी महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसलिए, विटामिन और तर्कसंगत पोषण के मुख्य समूहों को लेने का सबसे अच्छा तरीका है।