अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीकों में से, वजन घटाने के लिए जापानी आहार इसकी सादगी और पहुंच के लिए खड़ा है। यही दुनिया भर में महिलाओं के बीच इसकी लोकप्रियता का कारण है। पूर्वी मेनू में, इस आहार में कुछ भी नहीं है। लेकिन वह एक जापानी क्लिनिक में विकसित हुई थी, यही कारण है कि उसे वह नाम मिला।
जापानी प्रणाली पर आहार का सार यह है कि यह नमक मुक्त है। इसके अलावा, आपको अल्कोहल, सभी मीठा और आटा से बचना चाहिए। लेकिन मछली और मांस व्यंजन, चिकन अंडे और मक्खन की सिफारिश की जाती है। नमक रहित जापानी आहार का मेनू काला कॉफी, पनीर, पटाखे, केफिर, टमाटर का रस, उबला हुआ सब्जियां और फल देता है।
आहार के लाभ
मेनू में नमक और चीनी की कमी आपको तीन मुख्य परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति देती है:
- शरीर को अतिरिक्त पानी से बचाने के लिए;
- स्वच्छ जहाजों और अंगों;
- चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार।
जापानी नमक रहित आहार 14 दिनों के लिए बनाया गया है। खाद्य राशन स्पष्ट रूप से चिह्नित किया जाता है, और इसे सख्ती से देखा जाना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी आहार के साथ, आपको शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ पीना चाहिए।
वजन घटाने के लिए नमक मुक्त जापानी आहार आपको 6 से 8 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इन दो हफ्तों का बड़ा प्लस यह है कि खोया वजन लंबे समय तक वापस नहीं आता है। हालांकि इस उद्देश्य के लिए भविष्य में तर्कसंगत पोषण में नहीं भूलना आवश्यक है।
आहार शुरू होने से एक सप्ताह पहले प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। इस समय नमक, तला हुआ और मीठे भोजन की मात्रा सीमित करें।
नमक मुक्त जापानी आहार के दौरान, अपनी हालत देखें। हर कोई नमक की विफलता को आसानी से बर्दाश्त नहीं कर सकता है और खाए गए भोजन की मात्रा को कम कर सकता है। आप कृत्रिम विटामिन और खनिज पानी का उपयोग कर शरीर का समर्थन कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पेट में दर्द महसूस होता है और समग्र कल्याण में गंभीर गिरावट आती है, तो आहार बंद होना चाहिए।