चिकन स्तन वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक है। विशेष रूप से बॉडीबिल्डर के लिए चिकन स्तन सम्मान में, क्योंकि 100 ग्राम के लिए इसमें प्रोटीन का 30 ग्राम होता है। चिकन स्तन पर आहार प्रोटीन, संतुलित आहार को संदर्भित करता है। मुख्य घटक - चिकन पट्टिका के लिए धन्यवाद, आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे, और आपका शरीर विटामिन ए, बी विटामिन, लिनोलेइक एसिड, पोटेशियम और फास्फोरस के साथ संतृप्त हो जाएगा।
आहार के बदलाव
चिकन स्तनों पर आहार 7-दिन और 21-दिन हो सकता है।
मेनू 7-दिन आहार
दैनिक कैलोरीफ मूल्य 1200 - 900 किलोग्राम है।
आप खा सकते हैं:
- त्वचा के बिना चिकन स्तन, ओवन में / grill पर पकाया, उबला हुआ और पकाया पकाया;
- गैर स्टार्च सब्जियां;
- unsweetened फल;
- अनाज (सफेद चावल और आम को छोड़कर);
- जैतून का तेल के साथ तैयार सलाद;
- प्रति दिन 1,5 - 2 लीटर पानी;
- अनुरोध पर: प्रति दिन 1 गिलास सूखी शराब।
खाना पकाने से पहले चिकन तैयार करें।
मेनू 21-दिन आहार
- प्रति दिन 200 ग्राम चिकन पट्टिका (4 भोजन में विभाजित);
- प्रति दिन 200 ग्राम दलिया ;
- सब्जियों के प्रति दिन 400 ग्राम;
- दिन 2 में, मीठे फल नहीं।
आकर्षण आते हैं
एक चिकन स्तन पर आहार के दौरान आपको व्यंजन तैयार करने में अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि चिकन स्तन के साथ यह आसान है - खाना बनाना या सेंकना। इसके अलावा, यह आहार प्रतिरक्षा बढ़ता है,
विपक्ष
चिकन स्तन और सब्जियों पर आहार का एकमात्र और सबसे महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि आपकी गतिविधि, खासकर पहले दिनों में, तेजी से गिरती है। चक्कर आना या ताकत का महत्वपूर्ण नुकसान संभव है।
लेकिन, हां, इन लक्षणों के साथ सभी प्रोटीन और कम कार्ब आहार होते हैं । यदि अधिक गंभीर परिणाम हैं (उदाहरण के लिए, प्रोटीन बहुतायत से पेट विकार), तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और चिकन आहार को कम से कम अस्थायी रूप से रोकना चाहिए।