असामान्य आहार में, एक निश्चित लोकप्रियता का आनंद लेना, एक तरल आहार है, जिसमें सार समझना है, यह समझने के लिए कि यह कैसे उपयोगी और प्रभावी है। यह ध्यान दिया जाता है कि जब इसका उपयोग किया जाता है, तो निर्धारित कारक खाने की मात्रा इतनी ज्यादा नहीं होती है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है, और उत्पाद की उपयोगिता के गुणात्मक संकेतक हैं।
वजन घटाने के लिए तरल आहार
एक तरल आहार के बारे में ज्यादा नहीं पता है, लेकिन यह लगभग तीस साल तक रहा है और इसकी उपस्थिति स्वीडन में आहार विशेषज्ञों के कारण है। वे तर्क देते हैं कि तरल पदार्थ पर एक आहार बेहद प्रभावी है, क्योंकि यह शरीर को शुद्ध करता है और चयापचय के लिए जिम्मेदार प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करता है और वजन घटाने को सीधे प्रभावित करता है।
इसका सार यह है कि 1 9 दिनों से युक्त पाठ्यक्रम, उन अवधियों में विभाजित होता है जहां पहली बार सात दिनों तक रहता है, सख्त, सफाई होता है, जब शरीर को जहरीले, जहर और मल से मुक्त किया जाता है, और दूसरा, बारह दिन, शरीर को बहाल करने का लक्ष्य है और एक नए तरीके में काम करने की दिशा में उनका दृष्टिकोण। विशेषज्ञों का तर्क है कि एक तरल आहार शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, पेट की मात्रा को कम करता है, जिससे भोजन की कम खपत होती है और इसकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता कम हो जाती है।
दही पर तरल आहार
केफिर को लंबे समय से आहार उत्पाद माना जाता है। यह आमतौर पर किसी भी आहार में प्रयोग किया जाता है। इस विकल्प के लिए, यहां दही का उपयोग केवल उचित नहीं है, बल्कि सक्रिय रूप से दिखाया गया है। इस मामले में, इसे इसके अधिक कठोर संस्करण के रूप में लागू किया जा सकता है, जब दिन के दौरान किसी भी अन्य उत्पादों को छोड़कर, केवल एक एसिड-दूध पेय (दो लीटर तक) का उपभोग करने की अनुमति दी जाती है। यदि आप तीन दिनों तक केफिर पर रहते हैं, तो ऐसे तरल पीने का आहार अतिरिक्त वजन के पांच किलोग्राम तक नष्ट कर सकता है।
तरल प्रोटीन आहार
तकनीक के घटकों में से एक प्रोटीन है, जिसके लिए प्रोटीन में समृद्ध उत्पादों का उपयोग किया जाता है और शरीर को काम करने की स्थिति में समर्थन करने और शुद्धिकरण के लिए ऊर्जा लागत की भरपाई करने में सक्षम होता है। उनमें से, सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है कम वसा वाले दूध, विभिन्न रस, केफिर, शोरबा। वजन घटाने के लिए एक तरल आहार, जिसमें मेनू विभिन्न रचनाओं के तरल पदार्थ होते हैं, को कम समय के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है।
तरल आहार - विपक्ष
इस विधि की प्रभावशीलता इसके कई प्रतिभागियों द्वारा पुष्टि की जाती है, इसे याद रखना चाहिए कि यह किसी भी अन्य पीने के आहार की तरह है, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसके लिए आवश्यकताओं की असामान्य रूप से सख्त पूर्ति की आवश्यकता होती है जो गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। इसमें minuses के रूप में इतना फायदे नहीं हैं, खासकर यदि एक सख्त तरल आहार माना जाता है:
- एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना स्वतंत्र रूप से प्रवेश करें या डॉक्टर स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है;
- सीमित उत्पादों की सीमित मात्रा का उपयोग करें;
- अनुमत तरल पदार्थ की सीमित सूची;
- दैनिक कैलोरी आपूर्ति दर बहुत कम (600-800 किलोग्राम) अनुमत है;
- गुर्दे और जीआई का कारण बन सकता है;
- कमजोरी और कम दक्षता की ओर जाता है;
- आहार में उचित प्रवेश के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता है और इससे बाहर निकलें;
- एक "आलसी पेट" प्रभाव हो सकता है।
तरल आहार - व्यंजनों
पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अवधारणा को शाब्दिक रूप से समझा नहीं जाना चाहिए, यही कारण है कि, तरल भोजन के साथ, वे मेनू पर "ठोस" खाद्य पदार्थों की एक छोटी संख्या रखने की सलाह देते हैं। अन्यथा, "आलसी पेट" प्रभाव तब हो सकता है जब यह किसी भी उत्पाद को संसाधित करने से इंकार कर देता है। काम करने के लिए पेट को अपमानित करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित उत्पादों की अनुशंसा करते हैं:
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर;
- पतली, अच्छी तरह से पके हुए गोमांस;
- चिकन मांस;
- अनाज, दलिया, सूजी, गेहूं दलिया, पानी पर पकाया जाता है , या कम उपयोगी, स्किम दूध पर।
इस तकनीक के लिए, किसी भी शोरबा या पानी पर सूप बनाना संभव है। 2 लीटर पानी या शोरबा का उपयोग किया जाता है:
- सेम - आधा कप;
- चावल - 100 ग्राम;
- एक गाजर;
- अजवाइन - 2 उपजी;
- गोभी - एक छोटे से सिर के ¼;
- एक युवा औसत उबचिनी - 1 टुकड़ा;
- बल्ब (बल्ब) - 1 टुकड़ा;
- लहसुन - 2 लौंग;
- अजमोद और डिल - स्वाद के लिए।
तैयारी:
- रात भर ठंडे पानी में बीन्स भिगोते हैं।
- फिर इसे समाप्त शोरबा में स्थानांतरित करें और आधे तैयार तक पकाएं।
- चावल और सब्जियां, और कटा हुआ लहसुन और हिरन खाना पकाने के अंत से पहले।
- कुछ मिनट के लिए स्टोव पर छोड़ दें और पकवान तैयार है।
सामग्री:
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 200 ग्राम;
- 200 ग्राम कम वसा वाले दूध, (सोया या बादाम हो सकता है);
- ओट फ्लेक्स के 100 ग्राम;
- फल और मसालों (दालचीनी, लौंग) इच्छा और स्वाद पर।
तैयारी:
- ब्लेंडर में पूरी तरह से सभी सामग्री मिलाएं।
- सेवारत से पहले दालचीनी के साथ छिड़कना।