विटामिन ए, या रेटिनोल, मानव शरीर के लिए अनिवार्य है। हर दिन लोगों को भोजन के साथ इस पदार्थ का कम से कम 0.8-1 मिलीग्राम मिलना चाहिए। विटामिन ए विटामिन की कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। और विशेष रूप से कमी वसंत महीनों में महसूस की जाती है।
वसंत में क्यों एक avitaminosis है?
सर्दियों के बाद, लोग हमेशा एक क्षय, उनींदापन, घबराहट, पुरानी थकान का अनुभव करते हैं । इस स्थिति को मौसमी विटामिन की कमी कहा जाता है। यह कई कारणों से होता है:
- आहार का उल्लंघन;
- ताजा फल और सब्जियों का उपभोग करने में असमर्थता;
- पौधे के भोजन की बहुत अच्छी गुणवत्ता नहीं - रूट फसलों में पहले से ही अधिकांश मूल्यवान पदार्थों को खो दिया गया है, और हरियाली और ऑफ-सीजन सब्जियां, जो ग्रीनहाउस में उगाई जाती हैं या विदेश से आयात की जाती हैं, शुरुआत में बहुत उपयोगी नहीं हो सकती हैं।
विटामिन ए विटामिन की कमी के लक्षण
तथ्य यह है कि शरीर रेटिनोल की कमी का अनुभव कर रहा है, इस तरह के संकेत बताएगा:
- प्रतिरक्षा में कमी आई;
- ताकत, उदासीनता, अनिद्रा, कम दक्षता का नुकसान;
- ठंडा नहीं गुजर रहा है;
- चेहरे पर शिकन और गुना गहराई;
- डैंड्रफ की उपस्थिति;
- त्वचा चकत्ते, सूजन;
- दृश्य दृश्यता में कमी आई;
- महिलाओं में मास्टोपैथी और पुरुषों में यौन इच्छा कम हो गई।
यदि आपको विटामिन ए विटामिन की कमी का एक अभिव्यक्ति मिलता है, तो आपको तुरंत उपचार शुरू करना चाहिए।
बेरीबेरी से कैसे निपटें?
सवाल का सबसे स्पष्ट जवाब, बेरीबेरी का इलाज कैसे करें, "डॉक्टर से मिलने" होगा। बेशक, किसी भी फार्मेसी में आज विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना संभव है जो विटामिन ए की कमी को भर सकता है लेकिन यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाओं के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे एक विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना स्वतंत्र रूप से "नियुक्त" कर सकते हैं, इसके लायक नहीं हालांकि, अगर आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप कुछ विटामिन की तैयारी के लिए एलर्जी नहीं हैं, तो आप सबसे सुरक्षित माना जा सकता है, उदाहरण के लिए, "एविट" (जिलेटिन कैप्सूल में विटामिन ए और ई का तेल केंद्रित) या ampoules में तरल विटामिन ए खरीद सकते हैं।
घर पर, विटामिन ए विटामिन की कमी का प्रबंधन उचित पोषण से मदद मिलेगी। गाजर में इस पदार्थ की एक बड़ी मात्रा पाई जाती है - एक ताजा सब्जी से मक्खन या निचोड़ के रस के साथ सलाद बनाना आवश्यक है, क्योंकि खाना पकाने के दौरान कुछ विटामिन ए खो जाता है। जंगली गुलाब और हौथर्न के शोरबा पीने के लिए भी सिफारिश की जाती है, जिसमें इसके दैनिक मेनू लाल घंटी काली मिर्च, कद्दू, टमाटर, ब्रोकोली, ताजा जड़ी बूटियों और सलाद शामिल हैं।
