वजन कम करने का मुख्य दुश्मन हमारी भूख है । वह वह है जो सरल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करने के इच्छुक नहीं है, लेकिन लगातार कुछ स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी मांगता है। हालांकि, इस तरह का खाना एक आदत है जिसके साथ आप सामना करना चाहते हैं। जो लोग सबसे कम कैलोरी भोजन खाते हैं, सबसे पहले भूख के गंभीर हमलों का अनुभव करते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे इस भोजन का आनंद लेने के लिए उपयोग किया जाता है।
सबसे कम कैलोरी भोजन
यदि आप आहार में कुछ बदलाव करने का निर्णय लेते हैं, तो विचार करें कि खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री आपके लिए अनुकूल है। आहार के लिए उत्पादों का चयन करते समय, आपको हमेशा यह समझना चाहिए कि आपकी जीवनशैली कितनी सक्रिय है और आपके पास कितनी ऊंचाई और वजन है।
वजन घटाने के लिए कम कैलोरी उत्पाद ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा वजन के दसवें या प्रति सेवा के 5 ग्राम से अधिक नहीं होती है। साथ ही, कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम या 20 किलो कैल प्रति सेवारत से अधिक नहीं होनी चाहिए। केवल सब्जियां, पूरे अनाज और केवल कुछ फल ऐसे मानकों से मेल खाते हैं। इन उत्पादों के लिए धन्यवाद, आप विभिन्न विटामिन और आहार फाइबर के साथ शरीर को संतृप्त कर सकते हैं, और भूख को भी संतुष्ट कर सकते हैं।
दुनिया में सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों में से नेता हरी चाय और पत्तेदार सब्जियां हैं । यह दिलचस्प है कि हरी चाय के गिलास के आकलन के लिए शरीर को व्यक्तिगत आपूर्ति से ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
बेशक, सबसे उपयोगी और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ सब्जियां हैं जिन्हें गर्मी का इलाज नहीं किया गया है, क्योंकि उनमें अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालांकि, कच्चे सब्जियों को धीरे-धीरे जीवित करना जरूरी है, क्योंकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट किण्वन, गैस निर्माण और कोलिक द्वारा उनके प्रति प्रतिक्रिया कर सकता है।
जो वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए इष्टतम कम कैलोरी पकवान के रूप में, आप सब्जियों के साथ सब्जी सलाद या रोटी के टोस्ट की एक सेवा की सिफारिश कर सकते हैं।
