अनीता लुत्सेन्को हजारों दर्शकों के लिए वजन घटाने का प्रतीक बन गया: यह उनकी मदद से था कि लोगों ने अंततः वजन कम किया, जो नहीं सोचते थे कि सामान्य वजन पर वापसी वास्तविक है और उन्हें महसूस किया जाएगा। इस लेख में हम वजन घटाने के लिए अनीता लुत्सेन्को की मुख्य सलाह पर विचार करेंगे, और वसा जलने पर गतिविधियों की उच्च तीव्रता जटिलता पर भी विचार करेंगे।
टिप्स
- जला जला संभव है - सफलता का 80% आपके पोषण पर निर्भर करता है, और 20% निश्चित रूप से एक आंदोलन है।
- वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको कई उत्पादों से छुटकारा पाना होगा:
- नमक और चीनी - उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, केवल एक चीज जो वे जिम्मेदार हैं, अतिरिक्त कैलोरी और द्रव प्रतिधारण है;
- पैकेज में फलों के रस - ये वही खाली कैलोरी हैं, ऐसे रसों में चीनी होती है, और इसलिए, अनीता लुत्सेन्को के साथ वजन कम करने में अस्वीकार्य हैं;
- मीठे फलों में कई साधारण कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और वे न केवल हमारी भूख को प्रेरित करते हैं, बल्कि आसानी से फैटी जमा में बदल जाते हैं, अंगूर, चेरी, केले जैसे फल नहीं लेना चाहिए;
- सफेद चावल और खुली अनाज भी बेकार हैं और केवल तेज़ कार्बोहाइड्रेट हैं, उन्हें प्राकृतिक उपचार न किए गए, अप्रशिक्षित एनालॉग के साथ बदलें;
- मुसेली सबसे अच्छा फ्लेक्स, ब्रान और अनाज के साथ बदल दिया गया है;
- हार्ड चीज बहुत फैटी हैं और अनीता लुत्सेन्को के साथ घर पर स्लिमिंग के दौरान वरीयताओं की सूची में शामिल नहीं किया जा सकता है।
अभ्यास
पूरे शरीर को पंप करने के लिए बहुत अधिक समय लगता है, जिसे हम सामान्य रूप से हमेशा पर्याप्त नहीं रखते हैं। अनीता लुत्सेन्को हमें वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक प्रदान करता है, जो सत्र के कई घंटों तक पूरे शरीर में चयापचय के त्वरण को बढ़ावा देगा।
- हम गर्म हो जाते हैं - हम आगे और पीछे हथियारों को पार करते हैं, हम आगे और आगे स्विंग करते हैं। हम पैर उठाते हैं, एक-एक करके, घुटनों पर झुकते हैं, नितंबों पर दबाए जाते हैं और मांसपेशियों को फैलाते हैं।
- हम एक पैर से दूसरी तरफ संक्रमण करते हैं: हम एक पैर मोड़ते हैं, दूसरा एक सीधा होता है और पक्ष की तरफ देखता है, हम तनाव महसूस करने के लिए कुछ सेकंड के लिए स्थिति को बचाते हैं।
- पैरों के बीच खिंचाव। कूद में सीधे जाओ और घुटने के नीचे हाथ पकड़ो। खिंचाव - सीधा।
- हम हाथ में डंबेल लेते हैं (एक डंबेल के बजाय आप रेत की एक बोतल ले सकते हैं), स्क्वाट और हाथों की एक प्रेस करें - 10 गुना।
- हम जोर से झूठ बोलते हैं, हाथों में डंबेल, हम एक तरफ कर्षण डंबेल बनाते हैं।
- हम उठते हैं एक साथ पैर, हम शरीर और हाथों को नीचे छोड़ देते हैं, एक पैर 90 डिग्री से बढ़ाते हैं।
- हम मंजिल पर उतरते हैं: दाहिने पैर झुकते हैं, बायां सीधे होता है, दाएं हाथ में एक डंबेल होता है - हाथ ऊपर की ओर इशारा करता है। शरीर को उठाते समय, हम अपने हाथ ऊपर ऊपर खींचते हैं - एक तरफ 10 बार।
- हम लंबाई में 10 कूद बनाते हैं।
- हम रस्सी पर कूदते हैं।
- बाएं हाथ पर अभ्यास 7 निष्पादित करें।