वजन घटाने के लिए ओट - सबसे आम विकल्प नहीं। हर कोई पूरी तरह से याद करता है कि यह नायकों के बड़े होने वाले दलिया पर था, और वे अक्सर वजन घटाने के मामले में ऐसे उत्पाद का उपयोग करने से डरते थे। हालांकि, इस संबंध में आहार विशेषज्ञ एक पूरी तरह से अलग राय है।
शरीर के लिए जई का उपयोग करें
जई अनाज आवश्यक अमीनो एसिड की एक उच्च सामग्री द्वारा विशेषता है, जो मानव शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं और जरूरी रूप से बाहर से आते हैं - उदाहरण के लिए, लाइसिन और ट्राइपोफान। इसके अलावा, उनमें खनिजों का एक समृद्ध सेट शामिल है - मैंगनीज, तांबा, फ्लोराइन, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक, आयोडीन, कोबाल्ट और मैग्नीशियम। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: जई में विटामिन ए, सी, ई और कई बी विटामिन होते हैं।
हालांकि, इन सभी में केवल मजबूत गुण हैं और वजन घटाने में मदद करने की संभावना नहीं है। जो वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए सबसे मूल्यवान फाइबर बीटा-ग्लुकन (ओट्स में इसकी लगभग 11% है) है। यह घटक है जो ओट्स को शरीर से स्लैग को प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करता है, पाचन में सुधार और आंत के काम को सुसंगत बनाने में मदद करता है, जिसमें इसके माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है।
वजन घटाने के लिए जई कैसे पीसें?
वजन घटाने के लिए जई का उपयोग करने के कई तरीके हैं। आइए कई लोकप्रिय व्यंजनों का विश्लेषण करें जो आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं:
- वजन घटाने के लिए जई से चुंबन । रूस में, यह जई से बना था, और उसने लोगों को स्वस्थ और मजबूत होने की अनुमति दी। तीन लीटर जार में, दलिया के 300 ग्राम डालें, आधा कप केफिर, खट्टा क्रीम का एक चम्मच, रोटी की एक परत जोड़ें। 1.5 लीटर पानी के साथ इसे भरें, मिश्रण करें और बैटरी को 2-3 दिनों तक रखें, गज के साथ कवर करें। इसके बाद, जलसेक को दबाएं, इसे सॉस पैन में डालें और मध्यम उष्मा तक पकाएं जब तक यह फोड़ा न जाए। जब यह फोड़ा जाता है, जेली तैयार है। इसे खाने से पहले आपको आधा कप चाहिए।
- वजन घटाने के लिए जई का शोरबा । शाम को, एक लीटर पानी के साथ 2 कप ओट डालें और सुबह तक छोड़ दें। सुबह में, सब कुछ एक सॉस पैन में डाल दें, उबाल लें, गर्मी कम करें और 1,5-2 घंटे उबाल लें। यदि आवश्यक हो, तो पानी जोड़ें। फिर शोरबा को दबाएं, जई को जलाएं और तरल के साथ मिलाएं, फिर उबालें और 30 मिनट तक भिगो दें। उसके बाद, शोरबा रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है। खाने से पहले आधा गिलास लें।
- वजन घटाने के लिए जई के जलसेक । 2-3 चम्मच जई और एक चम्मच हौथर्न मिलाएं, उबलते पानी के आधे लीटर को पकाएं और लगभग आधा घंटे तक मध्यम गर्मी पर पकाएं। परिणामी शोरबा, 4 घंटे और तनाव के लिए खड़े हो जाओ। आधा कप खाने से पहले 1 दिन पीने के लिए यह राशि आपके लिए पर्याप्त है।
- जई पर आहार । 10 दिनों के भीतर केवल दलिया, किसी भी दलिया, चाय, ताजा सब्जियां और फल खाने की अनुमति है। इस समय के दौरान, आप आसानी से 5 किलो तक फेंक सकते हैं। ओट्स इस मामले में वजन कम करने में मदद करते हैं कि दलिया चीनी और दूध के बिना है।
इस तरह के पुराने और बल्कि श्रम-उपभोग करने वाले व्यंजनों का उपयोग करते हुए जई के साथ वजन घटाने केवल तभी संभव है जब चुनिंदा पेय लेने के अलावा, आप अपने आहार की कैलोरी सामग्री को और भी कम कर दें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को मीठे, वसा और तला हुआ से इंकार कर देना चाहिए, मांस, मुर्गी और मछली (गोभी, ब्रोकोली, टमाटर और खीरे आदर्श) के लिए मांस के पक्ष व्यंजन का चयन करें। मिठाई के रूप में, मार्शमलो, जेली और फल सलाद पर रहना बेहतर होता है। इसके बिना, आप पीते पेय की चमत्कारी शक्ति के बावजूद वजन कम नहीं करेंगे, क्योंकि आप जई की मदद से वजन कम कर सकते हैं, लगातार खा रहे हैं या गलत खा रहे हैं, यह असंभव है। वैसे, आपके पास सुखद बोनस है: ओट्स के साथ इन व्यंजनों में से प्रत्येक वजन घटाने में योगदान देता है, और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, जीवन शक्ति का विस्फोट होता है और आम तौर पर कल्याण और मनोदशा में सुधार करता है।