वजन घटाने के लिए चावल

ओरिएंटल परम्पराओं द्वारा हमें प्रस्तुत एक और उपयोगी उपचार चावल है। पूर्व के देशों में, चावल का उपयोग अधिकांश व्यंजनों के आधार के रूप में किया जाता है, और थाईलैंड में यह रोटी की जगह लेता है। आज चावल हमारे रसोईघर में घिरा हुआ है। स्वाद और अच्छी गार्निश के अलावा, यह वजन घटाने की इच्छा रखने वालों के लिए उपयोगी हो सकता है।

चावल के लाभों के बारे में

चावल का लाभ इसकी संरचना द्वारा निर्धारित किया जाता है। इस अनाज में कई सूक्ष्मजीव और विटामिन होते हैं। प्रारंभ करने के लिए, चावल उपयोगी जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, जो कि सरल लोगों के विपरीत कमर पर नहीं डाला जाता है, लेकिन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होता है। चावल की संरचना में भी मानव एमिनो एसिड , विटामिन और लगभग सभी ट्रेस तत्वों के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनमें से बी समूह विटामिन हैं, जो मस्तिष्क, लेंटिन, पोटेशियम, कैल्शियम, आयोडीन, लौह, जस्ता और फास्फोरस की मदद करते हैं।

चावल दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने, दिल के काम को सक्रिय रूप से प्रभावित करती है। शरीर में आना, चावल अतिरिक्त नमक निकाल देता है, और इसके साथ ही अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है। लेकिन चावल का मुख्य लाभ इसके लिफाफे गुणों में है। चावल पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह आंतों के श्लेष्म पर लाभकारी प्रभाव डालता है। चावल शोरबा जहर, अपचन और अन्य परेशानियों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है।

पेट के लाभ के अलावा, चावल वजन घटाने के लिए उपयोगी होगा।

वजन घटाने के लिए चावल

चावल अधिकांश आहार का हिस्सा है, लेकिन यह भी उनका आधार हो सकता है। यदि आपका लक्ष्य न केवल वजन कम करने के लिए है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने के लिए भी है, तो चावल सबसे अच्छा उत्पाद होगा। वजन घटाने और सफाई के लिए चावल सुबह में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह पूरे दिन सामान्य पाचन को बढ़ावा देगा। बेशक, वजन कम करने के लिए आदर्श कच्चे या पॉलिश चावल नहीं माना जाता है। खोल, जिसमें उपयोगी तत्वों का बड़ा हिस्सा शामिल है, इस मामले में छूटे रहेंगे। हालांकि, इस चावल से भूरे रंग की छाया हो जाती है।

कुछ के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि चावल बेहद पुराना है। पीसने वाले चावल में कम उपयोगी पदार्थों का क्रम होता है, लेकिन फिर भी। वजन घटाने के लिए चावल उबला हुआ एक विकल्प है। एक तरफ, यह उपयोगी गुणों का एक बड़ा हिस्सा बरकरार रखता है, दूसरी तरफ - इसका रंग कई सफेद चावल की तुलना में थोड़ा गहरा होता है।

चावल आहार तीन दिनों से दो सप्ताह तक रहता है। यहां तक ​​कि यदि आप न्यूनतम तीन-दिवसीय अवधि के स्वामी हैं, तो सफाई प्रभाव और आसानी की भावना की गारंटी है। आहार में चावल, सब्जियां, फल, हरी चाय और पानी शामिल है। इसका उपयोग करने के लिए कार्यक्रम के अनुसार सभी आवश्यक है।

पहला दिन:

नाश्ते के लिए, आपको नींबू की चोटी के साथ चावल का एक छोटा सा हिस्सा, हरी चाय, या पानी से धोया जाना चाहिए।

दोपहर के भोजन में सब्जी शोरबा, सब्जी सलाद, उबला हुआ चावल का एक हिस्सा शामिल होता है, जिसे जैतून का एक चम्मच के साथ डाला जा सकता है।

रात के खाने के लिए, आपको उबली और गाजर, उबले हुए, या ओवन में खाना चाहिए, चावल और शोरबा की एक सेवारत दोपहर के भोजन से बचा है। एक पेय के रूप में - चाय या पानी।

दिन दो:

नाश्ता में नारंगी छील, एक नारंगी और चाय के साथ चावल की एक सेवा शामिल है।

इस मामले में दोपहर का खाना और रात का खाना मिलकर चावल और सब्जी शोरबा की एक सेवा शामिल है।

तीसरा बच्चा:

नाश्ते के लिए - दालचीनी, चाय, या पानी के साथ चावल।

सच शाही में दोपहर का भोजन - मशरूम के साथ चावल का एक हिस्सा, जैतून का तेल, सब्जी शोरबा और ककड़ी सलाद में तला हुआ।

रात्रिभोज में शोरबा, साथ ही ब्रोकोली गोभी के साथ चावल की एक सेवा शामिल है, जिसे बेक्ड या उबलाया जा सकता है।

दिन चार:

नाश्ते के लिए, कम वसा वाले दूध के साथ चावल की एक सेवारत खाएं, साथ ही एक फल सलाद, जिसमें आप फ्लेक्स जोड़ सकते हैं।

दोपहर के भोजन में शोरबा होता है, चावल का एक हिस्सा उबले हुए गाजर और एक मूली सलाद और सलाद के साथ होता है।

रात के खाने के लिए - किसी भी जड़ी बूटियों के साथ शोरबा और चावल।

दिन पांच:

नाश्ते के लिए - चावल के साथ चावल, या ताजा अंगूर।

रात्रिभोज में, हमेशा के रूप में, शोरबा, सब्जियों, जड़ी बूटी और जैतून का तेल के साथ चावल शामिल हैं।

रात के खाने के लिए - सब्जी शोरबा, साथ ही एक स्वादिष्ट पकवान - कटा हुआ अखरोट, जड़ी बूटी, अजवाइन की जड़ और पालक के साथ चावल। यह बुरा नहीं लगता है, है ना?

दिन छह:

रॉयल नाश्ते: चावल, दो तिथियां, चार अखरोट, साथ ही साथ एक नाशपाती और दो अंजीर।

रात के खाने के लिए - सामान्य शोरबा, साथ ही चावल, लेकिन इस बार खीरे, मिठाई काली मिर्च, टकसाल और जैतून का तेल जोड़ने के साथ।

रात्रिभोज - सब्जी शोरबा, कसा हुआ सेब के साथ चावल, शहद का एक चम्मच और कम वसा खट्टा क्रीम।

दिन सात:

नाश्ते के लिए, आपको चावल की एक सेवारत, एक grated सेब और नाशपाती के साथ, नींबू की बूंद और शहद के एक चम्मच के साथ छिड़कने की जरूरत है। इसके अलावा, आप एक दही खा सकते हैं।

दोपहर के भोजन में शोरबा, चावल टमाटर, सेम और हरी सलाद, यह सब ताजा, बेक्ड, या उबला हुआ खाया जा सकता है।

रात के खाने के लिए - सामान्य शोरबा के साथ-साथ चावल के साथ चावल, या उबला हुआ स्क्वैश और तुलसी के साथ चावल।

बेशक, वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी चावल unpeeled या कम से कम उबला हुआ चावल है। लेकिन सामान्य जमीन सफेद भी अनुमति है। अब आपके पास काफी तार्किक सवाल हो सकता है - वजन घटाने के लिए चावल कैसे पकाएं। चावल पकाने की प्रक्रिया के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है। यह दैनिक मानदंड कुल्ला और उबालने के लिए पर्याप्त है, जो एक गिलास है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह आहार बहुत विविध है और विभिन्न भिन्नताओं में चावल का तात्पर्य है। इस तरह के आहार से भूख लगी है। और इस तरह के व्यंजन खाने की खुशी दूर नहीं लेती है। इसलिए, चावल आहार पसंदीदा मादा आधा में से एक है।