संतरे का उपयोग

एक बार संतरे हमारी टेबल पर एक असली स्वादिष्टता थीं, केवल नए साल के लिए वहां दिखाई दे रही थीं। हालांकि, सौभाग्य से, इस तरह का समय सफलतापूर्वक पीछे रहा है। वर्तमान में, अगर वांछित हो, तो हर कोई सराहना कर सकता है, संतरे के लाभ कितने महान हैं। इसके अलावा, यह साइट्रस न केवल अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, बल्कि यह भी स्वादिष्ट है, जिसके लिए उसे बिना किसी अपवाद के आबादी की सभी श्रेणियों द्वारा शाब्दिक रूप से प्यार किया जाता है। उसके साथ आप बहुत सारे फल दिलचस्प सलाद बना सकते हैं, और संतरे पर आहार, ऐसा लगता है, खुद को रखता है। हालांकि, उन्हें बहुत दूर नहीं लेना चाहिए: सब कुछ ठीक है, जैसा कि आप जानते हैं, संयम में।

एक नारंगी की संरचना

यह भ्रूण मुख्य रूप से एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा के लिए जाना जाता है। आखिरकार, शोधकर्ताओं के अनुसार, 150 ग्राम में एक नारंगी में विटामिन सी की सामग्री 80 मिलीग्राम है, लेकिन यह वयस्क के लिए दैनिक खुराक है। सच है, एक छोटा सा स्पष्टीकरण है: यह एक स्वस्थ व्यक्ति है, क्योंकि, जैसा कि ज्ञात है, एआरवीआई और अन्य समान बीमारियों के साथ, हमारे शरीर में इस विटामिन की खपत में काफी वृद्धि हुई है। हालांकि, अकेले विटामिन सी पर, संतरे के लाभ समाप्त नहीं होते हैं। इसकी संरचना में - विटामिन पीपी, ए, समूह बी, इसके अलावा, उनमें से एक बड़ी मात्रा में सूक्ष्मताएं हैं, उनमें से निम्नलिखित हैं: लौह और सोडियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम। इसके अलावा इसकी रचना में, वैज्ञानिकों को फाइटोसाइड्स मिला, जो नारंगी के विरोधी भड़काऊ प्रभाव को निर्धारित करता है।

हम संतरे के बारे में क्या जानते हैं?

बेशक, विशेष प्रकार के नारंगी पर निर्भर करता है। कुछ लोग मोटी त्वचा के साथ फल खरीदना पसंद नहीं करते हैं, ताकि इसके लिए अधिक भुगतान न किया जा सके। हालांकि, इस तरह की एक छील आपको अधिक उपयोगी पदार्थों को स्टोर करने की अनुमति देती है। और यदि आप वास्तव में वास्तव में रुचि रखते हैं तो लाभ, लाल नारंगी - यही आपको चाहिए! इसमें शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं, हालांकि, उनके अलावा, आप फोलिक एसिड , थियामीन, साथ ही बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट भी पा सकते हैं। साथ ही, इस भ्रूण में कम कैलोरी सामग्री होती है: उत्पाद के प्रति 100 ग्राम केवल 36 कैलोरी।