अलास्का पोलॉक सबसे लोकप्रिय उत्पादों की सूची में शामिल है, जो न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी हैं। सही खाना पकाने के साथ, आप एक बहुत स्वादिष्ट पकवान तैयार कर सकते हैं, जो सबसे अधिक मांग वाले गोरमेट को भी संतुष्ट करेगा। जो लोग अपने वजन की निगरानी करते हैं और भोजन की पसंद से सावधानी से संपर्क करते हैं, उनके लिए पोलॉक की मछली में कैलोरी के साथ-साथ आंकड़े पर इसका प्रभाव जानना महत्वपूर्ण है। अब हम आपकी जिज्ञासा को पूरा करने और इस विषय के सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को उजागर करने की कोशिश करेंगे।
प्रदूषण की कैलोरी सामग्री और जीव के लिए इसके लाभ
इसकी छोटी कीमत के बावजूद, अलास्का पोलॉक अपनी संपत्तियों में लगभग किसी भी तरह से अधिक महंगा विकल्प के लिए कम नहीं है। इस मछली की संरचना में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और आयोडीन शामिल है, जो शरीर में आसानी से और पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। अलास्का पोलॉक एक उत्पाद है जो आहार में , एक बच्चे के रूप में, वयस्क के रूप में, और एक बुजुर्ग व्यक्ति के रूप में उपस्थित हो सकता है। कई विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों को बचाने के लिए, एक जोड़े के लिए मछली को उबालने या उबालने की सिफारिश की जाती है। पोलॉक की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 70 किलोग्राम है और इसमें वसा केवल 0.7 ग्राम है, जिसका मतलब है कि वजन कम करते समय इसे आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है। पर्याप्त ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति का जिक्र करने के लायक भी है, जो रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। चूंकि ऊर्जा मूल्य गर्मी के उपचार पर निर्भर करता है, उबले हुए प्रदूषण की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 80 किलोग्राम है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ संयम में होना चाहिए, इसलिए मछली को उचित मात्रा में खाया जाना चाहिए ताकि विपरीत प्रभाव न हो और शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
अलास्का पोलॉक
मछली आदर्श उत्पाद है जो वजन कम करने में मदद करता है। तुलना में मुख्य लाभ, उदाहरण के लिए, मांस प्रोटीन के साथ, यह है कि मछली लगभग पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होती है। मछली और मनुष्यों के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की सामग्री जीतती है, खासकर वजन घटाने की अवधि के दौरान। यह पता लगाने के लिए बनी हुई है कि पोल की तला हुआ मछली में कितनी कैलोरी हैं और क्या आहार के साथ समान व्यंजनों के साथ खुद को परेशान करना संभव है। इस मामले में, ऊर्जा मूल्य 84.5 किलो प्रति 100 ग्राम है, लेकिन उत्पाद की वसा सामग्री भी बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि यह आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। बुझाने, उबालने और उबले हुए या ग्रील्ड पकाने के लिए सबसे अच्छा है।
आज, विशेषज्ञों ने एक मछली आहार विकसित किया है, जिसे पोलॉक पर किया जा सकता है। सर्दियों में इस तरह के आहार का पालन करना सबसे अच्छा है। ऐसे नियमों को ध्यान में रखते हुए आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए एक मेनू विकसित कर सकते हैं:
- इसे समुद्री भोजन, अंडे, डेयरी उत्पादों और फलों का उपभोग करने की अनुमति है। सब्जियों के लिए, उनमें से, उबचिनी, गाजर, चुकंदर, किसी भी गोभी, काली मिर्च, खीरे और हिरन की अनुमति है।
- सबसे अच्छा पक्ष पकवान पोलॉक - ब्राउन चावल के लिए है।
- नमक से इनकार करने की सिफारिश की जाती है, इसे सोया सॉस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
- इसे लाल शराब का उपभोग करने की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं।
पानी की शेष राशि के बारे में मत भूलना। हर दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए।
पराग पर आहार 3 दिनों से 2 सप्ताह तक इस्तेमाल किया जा सकता है। मेनू कुछ ऐसा दिख सकता है:
- नाश्ता: उबला हुआ अंडे, कम वसा वाले कॉटेज पनीर और दही, साथ ही हरी चाय । एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सिफारिश की जाती है।
- दूसरा नाश्ता: 180 ग्राम पोलॉक और 15 मिनट के बाद। नारंगी। रात के खाने से पहले, हरी चाय पीएं।
- दोपहर का भोजन: 250 ग्राम उबले हुए पोलॉक और सब्जी सलाद की एक सेवारत, जिसे कम वसा वाले दही से भरा जाना चाहिए। कुछ घंटों के बाद, कुछ पानी पीएं।
- रात्रिभोज: मेनू रात्रिभोज के समान है, लेकिन आप इसे ब्राउन चावल की थोड़ी मात्रा के साथ पूरक कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले आपको हरी चाय पीना होगा।