बच्चे को सुबह अभ्यास कैसे सिखाया जाए?
जैसा ऊपर बताया गया है, बच्चे को दैनिक व्यायाम करने के लिए आदी करने के लिए, उसे ब्याज देना आवश्यक है। इसके लिए, बच्चों में कविता में चार्जिंग बहुत उपयुक्त है। यह लगभग सामान्य से अलग नहीं है, सिवाय इसके कि इसके लिए उपयोग किए जाने वाले सभी अभ्यास एक गेम फॉर्म में और छंद के साथ होते हैं।
यह असंभव है कि एक बच्चा होगा जो खेलने से इनकार करता है, संदेह नहीं करते समय विभिन्न शारीरिक अभ्यास कर रहा है। छोटे बच्चे इस तरह के चार्जिंग को एक तरह के खेल के रूप में मानेंगे। इस मामले में, किसी भी मामले में बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यह एक बार और सभी के लिए इस तरह के व्यवसाय के लिए एक बच्चे की तलाश को पीछे छोड़ सकता है। इसलिए, बच्चे के साथ अभ्यास करने शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे, पहले गेम फॉर्म में घुसपैठ नहीं करना आवश्यक है। छंदों का उपयोग करके आप एक बच्चे के साथ चार्ज करना शुरू कर सकते हैं इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है।
चार्ज पर बनें
खिंचाव (हाथ खींचो) और मुस्कान (मुस्कान)।
आसानी से, व्यापक कदम छिड़के
हम इस तरह मार्च! (हम एक सर्कल में चलना शुरू करते हैं, हमारी पीठ को सीधा करते हैं)।
हम अचानक बंद हो गए (हम रुक गए)
हम गर्दन को गूंधना शुरू करते हैं (हम सिर की घुमावदार आंदोलन करते हैं)।
हम थोड़ा सा बैठेंगे (स्क्वाट)
और फिर - फिर सड़क पर (फिर एक सर्कल में चलना शुरू करें)।
हम पूरी धरती को बाईपास करेंगे,
मेरे घर (स्टॉप) पर वापस आने के लिए ।
बच्चों के अभ्यास के लिए किस अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है?
किसी भी बच्चे के व्यायाम में अभ्यास का एक संपूर्ण परिसर होता है। उनमें से सभी का उद्देश्य बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करना है, और उनके धीरज के निर्माण में योगदान देना है। बच्चों के अभ्यास के लिए कई अभ्यास हैं। चलो उनमें से सबसे सरल मानते हैं।
- "Potyagushki"। यह इस अभ्यास के साथ है कि कोई भी शुल्क शुरू होता है। बच्चे को बनने के लिए कहें ताकि पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित हों। अपने पैर की उंगलियों पर चढ़ना, छत तक ऊपर की तरफ खींचें। फिर कमर पर एक हाथ रखो, और दूसरी तरफ बाईं ओर खींचें, शरीर के थोड़ा शरीर को बदल दें। फिर अपना हाथ बदलें और दाईं ओर फैलाएं।
- व्यायाम "खोदीकी", एक उच्च घुटने की लिफ्ट के साथ, जगह में एक साधारण चलना है।
- "स्क्वाट" - पर्याप्त गहरे स्क्वाट बनाना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपनी ऊँची एड़ी को फर्श से फाड़ नहीं लेता और पूरी तरह से स्क्वाट नहीं करता है। आमतौर पर पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, इस अभ्यास की 5-7 पुनरावृत्ति पर्याप्त हैं।
ये अभ्यास लगभग सभी बच्चों, टीके द्वारा किया जा सकता है। उन्हें जिमनास्टिक उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
छोटे के लिए चार्जिंग
बच्चे को रोजाना व्यायाम करने के लिए आदत 3 साल से हो सकती है। यह ज्ञात है कि इस उम्र में लंबे समय तक टुकड़ों का ध्यान रखना मुश्किल होता है, यही कारण है कि चार्ज करने के लिए बच्चों के गायन का आविष्कार किया गया था। समय के साथ, बच्चा उन्हें याद रखेगा, और अभ्यास करते समय उन्हें अपनी मां को दोहराएगा।
और अब पैरों पर,
हम अपने जूते डाल देंगे।
बाएं पैर के साथ यह एक,
दाहिने पैर के साथ यह एक।
यह बहुत अच्छा है!
चलो बूट में जाओ,
गीले पथ पर।
सूरज के लिए हाथ,
और मैं सांस लेता हूं, और सांस लेता हूं।
खैर, मैं अपने हाथ कम करता हूँ,
हवा धीरे से निकाला।
यह बहुत अच्छा है।
आज क्या बारिश हुई!
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने के लिए बच्चे को सिखाने का एक मूल तरीका बच्चों के लिए बच्चों के नृत्य-चार्जिंग है। इसकी विशिष्टता यह है कि संगीत के लिए सभी अभ्यास किए जाते हैं।
और हम अपने हाथों (ब्रश के साथ ब्रश) wiggle ,
और हम पेन को धक्का देते हैं (हम ब्रश "फ्लैशलाइट्स" मोड़ते हैं)
और हम हाथ लपेटेंगे (हमारे हाथों को दबाएं)
और हम हाथों से पैडल करते हैं ( हम अपने घुटनों पर अपने हाथ थप्पड़ मारते हैं )
और हम अपने हैंडल छुपाते हैं! (हम अपनी पीठ के पीछे छिपाते हैं)।
कहां, हमारे पेन कहाँ हैं? यहाँ वे हैं! (हथेलियों को दिखाएं)