वजन घटाने के लिए सबसे तेज़ आहार कई महिलाओं का सपना है जो मानते हैं कि एक वर्ष गलत तरीके से खाना, मिठाई और फास्ट फूड खाने के लिए संभव है, और फिर एक सप्ताह में एकत्रित 5 किलोग्राम लेना और छोड़ना संभव है। हालांकि, यह काफी सही दृष्टिकोण नहीं है, और किसी को नए प्राप्त वजन और तराजू पर स्थिर चिह्न के बीच का अंतर समझना है।
सबसे तेज़ आहार कैसे काम करते हैं?
अक्सर महिलाओं को तेजी से वजन घटाने के लिए प्रभावी आहार का दुरुपयोग करते हैं। शॉर्ट फूड प्रतिबंध जो त्वरित परिणामों की ओर ले जाते हैं, हाल ही में व्यवस्थित अतिरक्षण के कारण प्राप्त होने से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। यदि बड़ा वजन लंबे समय तक रहता है, तो सही पावर सिस्टम का सहारा लेना बेहतर होता है, जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको वांछित संकेतकों तक ले जाता है। साल के लिए जमा हो रहा है खोना असंभव है!
तेजी से आहार के माध्यम से, आप आंतों को साफ करते हैं, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, लेकिन कमर या कूल्हों के चारों ओर वसा जमा को विभाजित नहीं करते हैं। उन्हें केवल सही पोषण (और निरंतर!) को एरोबिक और पावर लोड के साथ संयोजित करके हटाया जा सकता है।
सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी आहार: प्रत्येक स्वाद के लिए विकल्प
अतिरिक्त पाउंड खोने का सबसे तेज़ तरीका मोनो-आहार (आहार जिसमें आप केवल एक उत्पाद खा सकते हैं) खाते हैं। आप 2 मोनो चिप्स का चयन कर सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं। इनमें से कोई भी विकल्प आपको केवल 7 दिनों में 3-6 किग्रा खोने में मदद करेगा। तो, सामान्य सिद्धांत:
- एक मोनो-डाइट के लिए, आप सूची से किसी भी उत्पाद का चयन कर सकते हैं जिसे आप एक सप्ताह खाएंगे। यह केफिर (एक तेज़ प्रोटीन आहार केफिर 1% वसा सामग्री का पर्दाफाश करता है), अनाज, दलिया, टमाटर, खीरे, सेब, तरबूज, खरबूजे। मुख्य बात यह है कि उत्पाद स्वाद, सब्जी या दूध की उत्पत्ति और कम कैलोरी (40 ग्राम प्रति 100 ग्राम से अधिक नहीं) के स्वाद के लिए सुखद है।
- वैकल्पिक रूप से, आप दो उत्पादों और वैकल्पिक दिनों का चयन कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, खीरे पर एक दिन, एक दिन - केफिर पर।
- जो कुछ भी आप चुनते हैं, आपको प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम खाना चाहिए, जिससे पूरे दैनिक दर को 5-6 वर्दी भोजन से विभाजित किया जा सके।
- एक मोनो-डाइट के दौरान विटामिन और कम से कम 2 लीटर पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप बीमार हो सकते हैं।
आहार के किसी भी प्रकार का उपयोग पेट के तेज़ वज़न घटाने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि आंत साफ हो जाता है, और, वसा द्रव्यमान के संरक्षण के बावजूद, दृश्य पेट अधिक गड़बड़ हो जाता है। 7 दिनों से अधिक समय तक मोनो-डाइट से चिपकने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर को कुछ पदार्थों की कमी और दूसरों से अधिक की कमी होती है। इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने के लिए ऐसा कोई भी कठोर आहार प्रतिदिन 600 कैलोरी के भीतर एक आहार सुझाता है, जो बेहद कम निशान है।
आहार के बिना वजन कम कैसे करें?
घर पर एक तेज आहार अच्छा है, लेकिन मुश्किल है। बहुत से लोग ऐसे पथ की तलाश में हैं जो सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं है। यह एक सही और आंशिक भोजन है। कोशिश करें और खुद के लिए देखें:
- आटा उत्पादों के साथ मांस न खाएं: सबसे अच्छा पक्ष पकवान गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (उबचिनी, गाजर, मिर्च, गोभी) है;
- फास्ट फूड, मीठा, फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार बाहर निकालें;
- अक्सर एक डबल बॉयलर, ओवन, एरोग्रिल में पकाते हैं, कभी नहीं - एक गहरी फ्रायर में या एक फ्राइंग पैन में;
- राशन का 70% - फल और सब्जियां;
- सोने के समय से 2-3 घंटे पहले मत खाओ;
- भोजन के एक घंटे बाद मत पीना;
- चाय के साथ मिठाई एक पूर्ण भोजन है, और इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने के तुरंत बाद पालन नहीं करना चाहिए! आदर्श रूप से, यह - या दूसरा नाश्ता, या - दोपहर का नाश्ता;
- भोजन, विशेष रूप से मीठा सोडा या रस न पीएं;
- भोजन प्रति 200-250 ग्राम से अधिक नहीं।
प्रभावी आहार जितना तेज़ नहीं है, लेकिन परिणाम बहुत लंबा रहता है, और इसके अलावा शरीर के लिए तनाव नहीं है।