नतीजा - प्रति माह 10 किलोग्राम, लेकिन खुश नहीं हो सकता है, इसलिए अक्सर महिलाएं इस प्रकार के वजन घटाने को पसंद करती हैं। यह अच्छा है कि आप कई विकल्पों में से एक चुन सकते हैं जो आपको प्रति माह 10 किलोग्राम खोने में मदद करेंगे। उचित पोषण के अलावा , खेल के बारे में मत भूलना, प्रशिक्षण के लिए कम से कम 30 मिनट का भुगतान करें और परिणाम बहुत अच्छा होगा।
जापानी आहार
यह विकल्प जापानी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था। वजन कम करने की इस विधि की मुख्य शर्तें बहुत सरल हैं:
- पूरी तरह से नमक खत्म;
- चीनी नहीं;
- आटा और रोटी मत खाओ;
- आप कर सकते हैं, कुछ घरेलू पटाखे हैं;
- अपने जीवन से अल्कोहल को हटाना सुनिश्चित करें।
आहार किम Protasov
यह आहार, जो प्रति माह 10 किलोग्राम खोने में मदद करता है, एक इजरायली पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। इस विकल्प के मुख्य उत्पाद ताजा सब्जियां और खट्टे-दूध उत्पाद हैं। वजन घटाने के पहले सप्ताह में आहार में सब्जियां, कम वसा वाले दही, पनीर, हरी सेब और अंडे शामिल हो सकते हैं, लेकिन केवल पकाया जाता है। पेय के लिए, यह कॉफी, चाय और बहुत सारे पानी, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर हो सकता है। अगले हफ्तों में, जो परिणाम प्रति माह 10 किलोग्राम से कम करने में मदद करेगा, हम मेनू उबले हुए या उबले हुए मछली, मांस या मुर्गी में जोड़ते हैं, लेकिन उपभोग और पनीर की मात्रा को कम करते हैं। इस आहार में कुछ contraindications हैं: पेट और आंतों के साथ समस्याएं।केफिर आहार
एक और विकल्प जो प्रति माह 10 किलोग्राम खोने में मदद करेगा। केफिर आहार महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है, और विशेष रूप से किण्वित दूध उत्पादों के प्रेमियों के बीच। अनुमत उत्पादों: बेशक केफिर, मीठा फल, सब्जियां, उबले हुए आलू, मांस, मछली और चिकन। चीनी और नमक का उपयोग बंद करने की सिफारिश की जाती है। वजन कम करने के इस विकल्प में भूख हड़ताल शामिल नहीं है और यह आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है।
सब्जी आहार
गर्मियों की अवधि के लिए प्रति माह 10 किलोग्राम का एक अद्भुत आहार। दैनिक आवश्यक है
- नाश्ता - सलाद, रोटी का एक टुकड़ा, दही और एक सेब।
- दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, उबला हुआ आलू, खीरे और टमाटर और रोटी का सलाद।
- स्नैक - 1 लाल मिर्च और ककड़ी।
- रात्रिभोज - लहसुन, पनीर और खट्टा क्रीम और हरी चाय के साथ गाजर सलाद।
अपने लिए सबसे सुविधाजनक और स्वीकार्य विकल्प चुनें और वजन कम करना शुरू करें।