कोरियाई आहार थकाऊ प्रशिक्षण के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए थोड़े समय के लिए प्रदान करता है। पतला कोरियाई महिलाएं उनके द्वारा अपनाए गए मेनू के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव का एक उदाहरण हैं, जो वजन को उन लोगों को बहाल करने की अनुमति देगी जो अत्यधिक व्यंजनों के आदी हैं।
कोरियाई लोग क्या खाते हैं?
कोरियाई मसालेदार खाना खाते हैं। कोरियाई व्यंजनों के अध्ययन से पता चला है: पिछले 5 वर्षों में, इस देश के निवासियों ने अधिक मसालों का उपयोग शुरू किया। अगर हम हर दिन कोरियाई लोग खाते हैं, तो यह है:
- भारी मात्रा में चावल;
- विभिन्न प्रकार के नोरि शैवाल;
- बहुत सारे उत्पाद जो जल्दी से तैयार होते हैं (विभिन्न सूप, नूडल्स, आदि)।
- surimi और विभिन्न समुद्री भोजन;
- किमची - कोरियाई उत्सवों में नियमित रूप से एक तीव्र एपेटाइज़र;
- सोया सॉस (इस तथ्य के आधार पर कि अलमारियों पर बहुत से दो लीटर पैकेज हैं, इसका उपयोग बड़ी मात्रा में किया जाता है);
लोकप्रिय कोरियाई आहार
वजन घटाने के लिए कोरियाई आहार मीठा, नमकीन, दही और मादक पेय पदार्थों को अस्वीकार करने के लिए प्रदान करता है। दैनिक लीटर के दो लीटर तक पीएं। सबसे लोकप्रिय आहार:
- सुबह: नींबू या अदरक के साथ पानी का एक गिलास।
- आधे घंटे में: अंडे, हिरन और मसालेदार ब्रोकोली।
- दिन: मक्खन, भाप मछली, ब्राउन चावल का एक हिस्सा के साथ सब्जी सलाद।
- शाम: सब्जियों, झींगा या चिकन से चिकनी।
वजन घटाने के लिए कोरियाई आहार
पैरों के वजन घटाने के लिए कोरियाई आहार एक विकल्प के साथ पूरा नहीं होता है। हम दो सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार प्रदान करते हैं जो न केवल पैरों की सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेंगे बल्कि पूरे शरीर को भी मदद करेंगे। केला आहार यन ईन हाई के विकल्प से अधिक सख्त है, इसलिए आप व्यक्तिगत वरीयताओं के आधार पर सही विकल्प चुन सकते हैं।
केला आहार, प्रति माह 6 किलोग्राम तक जला देता है:
- नाश्ता: दो केले, 400 ग्राम पानी;
- दोपहर का खाना: सब्जियों के साथ उबला हुआ मांस;
- रात का खाना: सब्जियों के साथ ब्राउन चावल।
युन ईन-हाई से आहार:
- नाश्ता: 170 ग्राम उबले हुए चावल, बीन सूप; किमची;
- दिन: 170 ग्राम उबले हुए चावल, केकड़ा सूप, उबला हुआ सेम, किमची;
- शाम: 170 ग्राम उबला हुआ चावल स्ट्यूड मशरूम, किमची के साथ।
सभी व्यंजन कम कैलोरी हैं, कोरियाई लड़कियों के आहार का आधार मछली और समुद्री भोजन है, वे सब्ज़ियों और भूरे चावल के साथ फाइबर प्राप्त करते हैं। नमकीन, मीठा और शराब का पूरा इनकार, बहुत सारे तरल पीते हैं। प्रत्येक आहार मेनू में एक किमची होती है: लाल मिर्च के साथ मसालेदार गोभी के पत्ते या मूली, यह पकवान उम्र बढ़ने से रोकता है, जिससे आप वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए कोरियाई आहार "13 दिन
सबसे मशहूर आज वजन घटाने के लिए कोरियाई आहार "13 दिन" है, यह कोर्स शरीर को स्थापित करने में मदद करता है। एक सप्ताह के बाद, मेनू 8 वें दिन बदलता है - 6 वें दिन के भोजन पर भोजन, 9वीं - 5 वें दिन, 10 वीं - चौथी, 11 वीं - तीसरी, 12 - 2- म्यू। पहले सप्ताह का मेनू:
- सुबह - काली कॉफी।
- दिन - 3 अंडे, मक्खन के साथ उबला हुआ गोभी।
- शाम टमाटर का रस है।
- सुबह - कॉफी और पटाखे।
- दिन - मछली उत्पाद, सब्जियां।
- शाम - केफिर और उबला हुआ मांस।
- सुबह - कॉफी।
- दिन - courgettes के तला हुआ टुकड़े।
- शाम - गोभी सलाद, अंडे, उबला हुआ मांस।
- सुबह कॉफी का एक कप है।
- दिन - कच्चे चिकन अंडे, दुबला तेल के साथ उबला हुआ गाजर।
- शाम फल है।
- सुबह नींबू के रस के साथ कच्चे गाजर का सलाद है।
- दिन मछली उत्पाद है, नमकीन टमाटर के रस का गिलास नहीं है।
- शाम फल है।
- सुबह कॉफी का एक कप है।
- दिन - उबला हुआ चिकन, गोभी या गाजर सलाद।
- शाम - अंडे, मक्खन के साथ गाजर सलाद ।
- सुबह चीनी के बिना एक कप चाय है।
- दिन - फल, थोड़ा उबला हुआ मांस।
- शाम - अपने विवेकानुसार, अन्य दिनों की सूची से रात्रिभोज।
कोरियाई आइडल आहार
कोरिया के प्रसिद्ध मशहूर गायक, मॉडल और अभिनेताओं में आइडल कॉल करते हैं, वे सभी डॉक्टरों के मेनू द्वारा सिद्ध और अनुशंसित की मदद से वजन रखते हैं। कोरियाई मूर्तियों के आहार अलग-अलग हैं, इसलिए भोजन को फिट करने वाले विकल्प को चुनना आसान है:
- मूर्तियों का कोरियाई आहार "स्टाकंचिक": दो तिहाई - अनसाल्टेड, उबला हुआ चावल, बाकी - एक सलाद।
- गायिका काही से कोरियाई सितारों का आहार:
- सुबह: एक केले, दही, एक कप कॉफी;
- दिन: शैवाल सूप, चावल और मछली;
- शाम: आधा घंटी काली मिर्च और उबला हुआ अंडा सफेद, हरे, अजवाइन।