अतिरिक्त वजन की समस्या की तात्कालिकता को देखते हुए, यह वजन घटाने के विभिन्न तरीकों के अस्तित्व को समझ में आता है। 4 सप्ताह के लिए ओसामा हमदी के डिम्बग्रंथि आहार अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिए, लेकिन प्रशंसकों की संख्या लगातार बढ़ रही है। परिणाम इस तथ्य के कारण हासिल किया जाता है कि शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जो वसा जलती हैं। वैसे, शुरुआत में आहार वजन घटाने मधुमेह के लिए था, लेकिन इसकी प्रभावशीलता के कारण, यह एक व्यापक आवेदन मिला। इस तकनीक के डेवलपर्स के अनुसार, महीने के लिए वजन घटाने के लिए 15 किलो, या उससे भी अधिक तक खोना संभव होगा। विशेष रूप से प्रभावी उन लोगों के लिए एक आहार है जिनके पास 100 किलोग्राम से अधिक पैमाने पर एक आकृति है।
आहार के बुनियादी सिद्धांत
इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए, वजन घटाने की इस विधि के मूल नियमों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जो हमदी आहार मेनू पर आधारित है:
- आहार "अंडा" के नाम से पहले से यह स्पष्ट है कि हर दिन दो टुकड़ों की मात्रा में अंडे होते हैं, लेकिन उन्हें पकाया जाना चाहिए, तला हुआ नहीं।
- दिन के दौरान, अभी भी बहुत सारे पानी पीना जरूरी है, इसलिए दैनिक दर कम से कम 1.5 लीटर है। इसके अलावा, आप चीनी और हर्बल इंफ्यूशन के बिना चाय पी सकते हैं। कॉफी भी निषिद्ध नहीं है, लेकिन उन्हें शामिल नहीं होना चाहिए।
- ओसामा हमदी के आहार मेनू में बहुत से उबले हुए सब्जियां शामिल हैं, इसलिए उनके स्वाद को विविधता देने के लिए, आप पानी में मसाले, साथ ही साथ लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ सकते हैं।
- आहार से पूरी तरह से तेल और वसा को खत्म करना चाहिए, जैसा कि आप जानते हैं, पतले आकृति के मुख्य दुश्मन हैं।
- अगर इमामा हमदी के अंडा आहार के मेनू में अनुमति उत्पादों की संख्या निर्दिष्ट नहीं की जाती है, तब तक, भूख के गायब होने तक गायब नहीं होता है।
- सब्जियों में भी एक अपवाद है, और वे केवल एक पतली आकृति - एक आलू के मुख्य दुश्मन से चिंतित हैं। आप पकाया सब्जियों को एक भोजन में मिश्रण नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको केवल एक प्रकार का चयन करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से हमडी मेनू उबला हुआ स्क्वैश, उबचिनी, गाजर, सेम, मटर और बैंगन में शामिल करने की सिफारिश करता है।
- चूंकि प्रोटीन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए मेनू में बहुत सारे मांस हैं, लेकिन आपको केवल आहार की किस्में चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, एक पक्षी। यह मछली पर लागू होता है। आहार में प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण, आप डर नहीं सकते कि मांसपेशियों का वजन वजन कम करने में भुगतना होगा।
- कम वसा वाले सफेद पनीर का एक मेनू है, उदाहरण के लिए, आप ricotta खा सकते हैं। अगर वांछित है, तो पनीर को कुटीर चीज़ के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन इसमें कम वसा की मात्रा भी होनी चाहिए।
- 4 सप्ताह के लिए ओसामा हमदी के आहार मेनू में बहुत सारे फल शामिल हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि कुछ फल निषिद्ध हैं। केले, आम, अंजीर, तिथियां और अंगूर खाने के लिए इस समय असंभव है, क्योंकि ये फल मीठे होते हैं।
- अंतिम भोजन सोने के समय से कम से कम कुछ घंटे पहले होना चाहिए।
- यदि मुख्य भोजन के बीच एक मजबूत भूख है, तो आप सलाद के पत्ते, गाजर या खीरे खा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि मुख्य भोजन के बाद दो घंटे गुजरें।
- यदि आप मेनू से पीछे हटते हैं, तो यह फिर से शुरू करने लायक है।
- मौजूदा विरोधाभासों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, आप गुर्दे की विफलता, अग्नाशयी समस्याओं के साथ-साथ अंडे और खट्टे फल के लिए एलर्जी के लिए इस आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
उत्पादों और उनकी मात्रा को बदलने के बिना, ओसामा हमदी के आहार मेनू का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सभी चीजों को चुना जाता है ताकि रासायनिक प्रतिक्रियाएं उकसा सकें। यदि व्यक्ति का वजन बड़ा है, तो मासिक आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन केवल कुछ बदलाव करने लायक है। पहले दो हफ्तों के दौरान, आपको पहले सप्ताह के आहार का पालन करना होगा, और फिर दो और - चौथे राशन का पालन करना होगा। याद रखें कि जब आप आहार और नियमित अभ्यास को जोड़ते हैं तो आप वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
नीचे दिए गए सभी 4 सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू।
| |
| |
| |
| |
