अनाज आहार लंबे समय तक लोकप्रियता की चोटी पर रहा है, और इस तथ्य के लिए सभी धन्यवाद कि यह सरल, किफायती और अनजाने में है। वजन घटाने की इस विधि के विभिन्न संस्करण हैं, जो अलग-अलग समय अंतराल के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उनकी अनुमति उत्पादों की सूची है। 14 दिनों के लिए बकवास आहार 10 किलो से कम पैमाने पर देखने में मदद करता है, लेकिन, निश्चित रूप से, सब कुछ प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। बस चेतावनी देना चाहते हैं कि आपको निर्दिष्ट समय से अधिक वजन कम करने की इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर वांछित, 1.5 महीने के बाद। आप फिर से आहार दोहरा सकते हैं।
14 दिनों के लिए अनाज आहार के बुनियादी सिद्धांत
एक मोनो-डाइट का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि एक अनाज पर बैठने के दो सप्ताह न केवल मुश्किल होते हैं, बल्कि खतरनाक होते हैं, क्योंकि शरीर को आवश्यक रूप से प्रोटीन मिलना चाहिए, जो इस आहार में केफिर द्वारा दर्शाया जाता है।
वजन घटाने के लिए मुख्य उत्पाद के रूप में बख्वाही व्यर्थ नहीं है, क्योंकि इसमें कई फायदे हैं। सबसे पहले, इसमें फाइबर शामिल है, जो विभिन्न विषाक्त पदार्थों और कचरे से आंतों को साफ करता है। दूसरा, यह फसल विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जिसे शरीर की जरूरत है। तीसरा, पफनेस के लिए अनाज की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है। और सामान्य रूप से, समूह स्वादिष्ट और संतोषजनक है।
14 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए मेनू अनाज आहार अलग समूहों में दिनों की व्यवस्था पर आधारित है। इस आहार को देखने के अलावा, बहुत सारे तरल पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मल के साथ समस्या हो सकती है। दैनिक मानदंड 2 लीटर है।
14 दिनों के लिए अनाज आहार का मेनू
दिन संख्या 1, 2, 3:
- सुबह : पानी पर पकाया दलिया का एक हिस्सा, अनाज से रोटी और केफिर के 250 ग्राम;
- दोपहर का खाना : दलिया की एक सेवा, अनाज कटलेट की एक जोड़ी और केफिर के 0.5 लीटर;
- शाम : अनाज के पुलाव और 250 ग्राम केफिर की एक सेवारत।
दिन संख्या 4, 5, 6:
- सुबह : रोटी और केफिर के 250 ग्राम;
- रात्रिभोज : अनाज के आटे से बने 4 पेनकेक्स और केफिर के 0.5 लीटर;
- शाम : केफिर के 250 ग्राम।
दिन संख्या 7 । छठे दिन की शाम को, केफिर के साथ समूह डालें और इसे रात भर छोड़ दें। परिणामी मश को 5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान उन्हें खाया जाना चाहिए। यदि आपको भूख लगती है, तो आप केफिर पी सकते हैं।
दिन संख्या 8, 9, 10:
- सुबह : 3 फ्रिटर और 250 ग्राम केफिर;
- दोपहर का भोजन : अनाज, रोटी और केफिर के 250 ग्राम का एक हिस्सा;
- शाम : अनाज और फल सलाद का एक हिस्सा, और केफिर का एक और 250 ग्राम।
दिन संख्या 11, 12, 13:
- सुबह : दलिया, कड़ा उबला अंडे और केफिर के 250 ग्राम;
- दोपहर का भोजन : दलिया, गोभी सलाद और हरी चाय का एक कप;
- शाम : दलिया, सब्जी सलाद और केफिर के 250 ग्राम।
दिन संख्या 14 । 14 वें दिन अनाज आहार मेनू सातवें दिन के समान होता है।