शीर्षक से पहले से ही यह स्पष्ट है कि आहार के मुख्य घटक तरल घटक हैं, भोजन के लिए नहीं, बल्कि पीने के लिए, और हालांकि यह अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई देता है, लेकिन इसमें पहले से ही बहुत सारे अनुयायियों हैं। हालांकि, वजन कम करने के लिए, आपको कुछ प्रयास करना होगा, क्योंकि आपको पीना होगा और जब आप पीना चाहते हैं, और जब आप खाना चाहते हैं।
पीने के आहार के पेशेवरों और विपक्ष
पीने के आहार का प्रभाव तत्काल प्राप्त नहीं किया जा सकता है: उन लोगों के मुताबिक जिन्होंने खुद पर कोशिश की, एक महीने बाद आकार और वजन घटाने में स्पष्ट बदलाव की उम्मीद की जा सकती है। इस समय के दौरान आप नहीं खा सकते हैं, आप केवल पी सकते हैं, जिसका मतलब है कि स्लिमिंग को अधिकतम प्रयास और धीरज की आवश्यकता होगी। इस मामले में, वजन घटाने की इस विधि के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू उल्लेखनीय हैं। प्लस हैं:
- काफी लंबे समय तक शरीर का शुद्धिकरण, जब जहर, स्लैग, फेकिल मलबे से निकलती है;
- हल्कापन, मनोदशा में सुधार;
- असुविधा की अनुपस्थिति में पेट के आकार में कमी;
- वजन घटाने
किसी भी आहार की तरह, यह एक पैनसिया नहीं है और इसकी कमी है:
- बहुत से लोग मानते हैं कि बहुत कठोर पीने का आहार भूख की निरंतर भावना से राहत नहीं देता है, जो शरीर के लिए भारी तनाव है;
- दीर्घकालिक ऊर्जा, कमजोरी, थकान में कमी का कारण बन सकता है;
- "आलसी पेट" प्रभाव की उपस्थिति का खतरा है;
- विटामिन में आहार खराब है, इसलिए आपको उन्हें अतिरिक्त लेना होगा;
- वजन घटाने के परिणाम बनाए रखना मुश्किल है।
एक पीने के आहार के लिए तैयारी
इस तरह के आहार किसी भी समय शुरू नहीं किया जा सकता है। इसके पाठ्यक्रम की जटिलता के लिए एक गंभीर प्रारंभिक अवधि की आवश्यकता होती है, जो कम से कम एक सप्ताह शुरू होनी चाहिए। पीने के आहार के प्रवेश द्वार को कई उत्पादों की खपत पर प्रतिबंध लगाकर और एक अलग आहार में स्विच किया जाता है। मेनू से, मीठा फिजी पेय, शराब, मिठाई और फैटी को बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन तरल अनाज, सूप, मुलायम फल और ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल हैं। एक नए आहार में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कोई तेज परिवर्तन शरीर को तनावपूर्ण परिस्थितियों में ले जाता है।
पीने के आहार पर मैं कितना खो सकता हूं?
स्वाभाविक रूप से, इतनी सारी सीमाएं और कठोरता के साथ, जो पीने के लिए आहार का उपयोग करता है, उसे वजन में महत्वपूर्ण कमी की उम्मीद करने का अधिकार है, इसलिए बहुत से लोगों के पास यह बहुत उचित सवाल है कि आप इस पर कितना वजन कम कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि आवश्यकताओं के साथ सख्ती से अनुपालन के साथ, आप प्रति माह 15 से अधिक अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, और एक सप्ताह के भीतर लगभग पांच "हार" सकते हैं। हालांकि, एक विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श किए बिना पीने के आहार के परिणाम, अप्रत्याशित हो सकते हैं।
आप पीने के आहार पर कितना बैठ सकते हैं?
पीने का आहार 30 दिनों के लिए तैयार किया गया है, हालांकि जो लोग उस पर बैठे हैं, उनका तर्क है कि प्रभाव 3-4 दिनों तक प्राप्त किया जा सकता है। एक पेय के लिए आहार शुरू करना, आपको यह समझने की जरूरत है कि केवल तीसरे दिनों में फिनिश रिबन को इकाइयों तक पार करना संभव होगा। पूर्ण पाठ्यक्रम के लिए विकल्प विकसित किए गए थे, जिन्हें इस आहार पर वजन कम करने का फैसला करने वाले व्यक्ति की इच्छा के स्वास्थ्य और ताकत के आधार पर तीन दिन, एक सप्ताह, दस दिन और दो सप्ताह के लिए डिजाइन किया गया है। इसके रचनाकार जोर देते हैं कि यदि आप जानते हैं कि पीने के आहार पर सही तरीके से कैसे बैठना है, तो आप गंभीर स्वास्थ्य नुकसान के बिना एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
पीने के आहार के साथ कैसे तोड़ना नहीं है?
यदि आप उन तरीकों को ध्यान में रखते हैं जिन्हें अभी भी इस विधि का उपयोग करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो यह ध्यान देने योग्य है कि उचित समय में, व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, आप अधिक असुविधा का अनुभव किए बिना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उन व्यंजनों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो स्पैस खट्टा क्रीम की स्थिति में उनकी स्थिरता में समान हैं और पोषण में उपयोग किए जा सकते हैं।
पीने का आहार तरल दलिया, फल और बेरी जेली, कम वसा वाले कॉटेज चीज की अनुमति देता है, जो एक ही केफिर के साथ ब्लेंडर में व्हीप्ड होता है। यही है, पीने के लिए आहार मेनू व्यंजनों की पसंद बिल्कुल कम नहीं है, इसलिए, भूख से जरूरी नहीं है, लेकिन किसी भी खाद्य प्रणाली की मुख्य चालन शक्ति वजन कम करने की इच्छा है और निश्चित रूप से यह आवश्यक होगा। इस मामले में, पीने के आहार को बनाए रखने में कोई समस्या नहीं है।
पीने का आहार - आप क्या पी सकते हैं?
चूंकि आहार तरल पदार्थ से जुड़ा हुआ है, इसलिए सवाल उठता है कि पीने के आहार पर पीना संभव है या नहीं। इसका जवाब न केवल अपने रचनाकारों से प्राप्त हुआ था, बल्कि उन लोगों से भी जो उस पर बैठे थे। मिठाई सोडा और अल्कोहल को छोड़कर, आप इसकी ताकत के बावजूद सबकुछ पी सकते हैं। अन्यथा, कोई प्रतिबंध नहीं हैं। ठोस उत्पादों को तरल और अर्द्ध तरल अवस्था में स्थानांतरित करने की अनुमति है। आहार के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है:
- गैस के बिना शुद्ध पीने और खनिज पानी;
- वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
- चिकन और सब्जी शोरबा और फल (चीनी के बिना) सूप;
- प्राकृतिक स्पष्टीकृत रस;
- काला, हरा और हर्बल चाय ;
- कुत्ते के जलसेक गुलाब;
- जेलीड ड्रिंक, कॉम्पोट्स;
- दूध, कोको (चीनी के बिना) के साथ कॉफी।
आहार पीना - मेनू
तरल की स्थिति में लाए जाने की तैयारी करते समय इस विधि में न केवल तरल पदार्थ का उपयोग होता है, बल्कि अधिक घने स्थिरता के उत्पादों का भी उपयोग होता है। वज़न कम करने की शुरुआत से वह जो भी पसंद करता है उसे चुन सकते हैं, प्रदान की गई सीमाओं को न भूलें। अनुशंसित उत्पादों में से:
- पोर्क को छोड़कर, कम वसा वाले मांस - शोरबा की तैयारी के लिए;
- मछली, उबला हुआ;
- प्राकृतिक दही;
- फल और सब्जियां
यह विकल्प नमक रहित नहीं है - खाना पकाने के लिए थोड़ा नमक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन चीनी को त्याग दिया जाना चाहिए, साथ ही साथ सीजनिंग से भी। अनुशंसित नहीं है और स्टार्च का उपयोग। अक्सर, एक सप्ताह के लिए इसका उपयोग करने की ताकत और धैर्य, इसलिए इस अवधि के लिए एक विशेष मेनू विकसित किया गया है। यहां बताया गया है कि पीने का आहार कैसे देख सकता है, 7 दिनों के लिए एक मेनू:
- कम वसा सामग्री वाले सभी प्रकार के डेयरी उत्पादों: केफिर, किण्वित दूध, दही दूध, प्राकृतिक प्राकृतिक योगहर्ट्स और दूध - यदि शरीर लेता है;
- सब्जी या कम वसा वाले मांस शोरबा के आधार पर प्यूरी सूप;
- ताजा निचोड़ा हुआ रस;
- हरी और काली चाय;
- फल और बेरी जेली;
- सूखे फल या ताजे फल के मिश्रण;
- जई से जेली।
पीने के आहार से कैसे बाहर निकलना है?
आहार में न केवल सही ढंग से प्रवेश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी बाहर जाना है कि शरीर को अतिरिक्त तनाव में फेंकना न पड़े। पीने के आहार से बाहर निकलने के तरीके को धीरे-धीरे, साथ ही साथ प्रवेश करना चाहिए। पारंपरिक भोजन में संक्रमण में ठोस उत्पादों की क्रमिक परिचय शामिल है:
- ऐसा करने के लिए, आहार के दौरान ओटमील दलिया की तुलना में अधिक घने की सलाह दें।
- फिर मेनू पनीर और कुटीर चीज़, रोटी और अंडे में प्रवेश करें।
- पहले संक्रमणकालीन सप्ताह के अंत तक, आप ध्यान से ताजा सब्जियां और फल, और अगले के बीच में - मांस और मछली के व्यंजनों में प्रवेश कर सकते हैं।
- आखिरी मोड़ में, कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध उत्पाद लौटते हैं: आलू, पास्ता, अनाज की एक किस्म।