सुंदर त्वचा की कुंजी उचित और स्वस्थ पोषण है। त्वचा के लिए पोषण शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करना चाहिए। सबसे पहले, आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने और संतुलित भोजन पर स्विच करने की आवश्यकता है। शराब, धूम्रपान और नींद की कमी से इंकार करने से आपकी त्वचा एक स्वस्थ दिख सकती है। और यदि आप सही खाना भी शुरू करते हैं, तो आप सब छोटे हो सकते हैं!
सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए आहार
सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए आहार दैनिक आहार में निम्नलिखित उत्पादों की पेशकश करता है: मछली, फलों के बीज, गाजर, युवा आलू, ब्रोकोली, पालक, हेज़लनट, बादाम। अब प्रत्येक उत्पाद के गुणों पर विचार करें:
- मछली - तेल और वसा का स्रोत जो त्वचा को पोषण देता है;
- फ्लेक्स बीजों में फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य प्रदान करते हैं;
- गाजर, युवा आलू, ब्रोकोली और पालक में विटामिन ए होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है;
- विटामिन ई त्वचा उम्र बढ़ने से बचाता है। यह हेज़लनट और बादाम में पाया जाता है।
आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें, और फैटी और तला हुआ भोजन, साथ ही मिठाई को बाहर करें। यदि आप कम से कम इन उत्पादों की खपत को सीमित करते हैं, तो परिणाम तुरंत प्रकट होंगे। त्वचा में सुधार के लिए आहार उपयोग करने में काफी आसान है और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।
समस्या त्वचा के साथ आहार
"समस्या त्वचा" की अवधारणा को अक्सर त्वचा पर मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति से चिह्नित किया जाता है। यह किशोरावस्था में संक्रमणकालीन उम्र, हार्मोनल समायोजन का कारण हो सकता है, और वयस्कता में मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति यकृत, गुर्दे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के बारे में बात कर सकती है। समस्या त्वचा के इलाज के लिए, गुर्दे, आंतों और त्वचा के माध्यम से स्लैग को हटाकर, पूरे शरीर को शुद्ध करने में मदद करने वाले साधनों से बेहतर कुछ भी नहीं है। समस्या त्वचा के साथ आहार में तला हुआ भोजन, समृद्ध स्वाद, पूरे नमकीन, मिठाई, कन्फेक्शनरी, सफेद आटा उत्पाद, अम्लीय पेय और खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना शामिल है। आहार में पूरे अनाज, ताजा सब्जियां या उबले हुए, पोल्ट्री और मछली की थोड़ी मात्रा, और निश्चित रूप से फल शामिल होना चाहिए। विटामिन का उपयोग करने के लिए additives की सिफारिश की जाती है: ए, ई, सी, बी 6। त्वचा को साफ करने और पूरे शरीर की सफाई के लिए यह आहार बहुत उपयोगी है।
तेल त्वचा के साथ आहार
तेल की त्वचा के साथ आहार सेबस ग्रंथियों को साफ़ करने में मदद मिलेगी, लेकिन अब और नहीं। स्नेहक ग्रंथियों के काम को पूरी तरह से अक्षम करना असंभव है। लेकिन, त्वचा को स्वस्थ रूप से देखने में मदद करने के लिए, यदि आप मलबेदार ग्रंथियों और शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ़ कर सकते हैं। चूंकि इस प्रकार की त्वचा काफी वसा है, इसलिए उनके आहार में उनका उपयोग काफी सीमित हो सकता है। बड़ी मात्रा में फ्राइड, मसालेदार, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थ केवल आपकी त्वचा की वसा सामग्री को बढ़ा सकते हैं, इसलिए जितना संभव हो सके इसे अस्वीकार करना या सीमित करना सर्वोत्तम है। इसके अलावा, आपको कॉफी, गर्म और कार्बोनेटेड पेय की खपत को सीमित करने की कोशिश करनी होगी। नियमित रूप से त्वचा को साफ करने और ठीक से खाने की कोशिश करें, तो त्वचा कम चिकनाई होगी।
शुष्क त्वचा के साथ आहार
शुष्क त्वचा वाले आहार के आहार में पौधे की उत्पत्ति के कई प्रोटीन शामिल होना चाहिए। वे सब्जियां, फल, अनाज, बीज, पागल में पाए जाते हैं। लहसुन, प्याज और अंडे में सल्फर होता है, जो त्वचा को युवा और चिकनी बनाता है। इसके अलावा इस प्रकार की त्वचा को अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड की आवश्यकता होती है, जो सेब, दूध, चीनी चुकंदर, साइट्रस, टमाटर, अंगूर और काले currant में पाए जाते हैं। अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड नई कोशिकाओं के गठन को बढ़ावा देता है। एक दिन में 2 लीटर पानी से शुष्क त्वचा के साथ आहार के दौरान पीना, अधिमानतः गैर-कार्बोनेटेड खनिज।
त्वचा और बालों के लिए आहार
त्वचा और बाल स्वस्थ थे, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है। विभिन्न सब्जियों और फलों के संयोजन में मांस, कम वसा वाले किस्मों की मछली खाएं।
अंत में, हम कह सकते हैं कि एक सुंदर और स्वस्थ त्वचा की गारंटी एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। युवाओं से त्वचा को बचाने के लिए बेहतर है, ताकि पूर्व सौंदर्य को बहाल करने की कोशिश न करें। मत भूलो, वह वही है जो वह खाता है!
हम आपको सफलता की कामना करते हैं!