आज, वजन कम करने की यह विधि बहुत आम है, जैसे कि "लेसेंका" नामक आहार, जिसमें पांच कदम होते हैं। एक कदम एक दिन है, जिस पर कुछ उत्पाद दिए जाते हैं। इस अवधि के दौरान, वास्तव में 6 पाउंड फेंक दें।
आहार मेनू "Lesenka"
पहला दिन शरीर को साफ करना
इस स्तर पर, पेट का शुद्धिकरण होता है, जो शरीर को वजन कम करने की एक और प्रक्रिया के लिए तैयार करता है। हद तक केवल उपभोग किया जाना चाहिए:
- सेब के किलोग्राम;
- सक्रिय कार्बन की 6 गोलियाँ;
- अभी भी 1.5 लीटर पानी।
सक्रिय कार्बन स्लैग, विषाक्त पदार्थ, खतरनाक कणों को नष्ट कर देता है। फाइबर , पेक्टिन, और कार्बनिक एसिड, जो सेब की संरचना में पाए जाते हैं, आंतों की स्थिति और कार्य में सुधार करते हैं, वसा को पूरी तरह से तोड़ देते हैं। शरीर से पानी निकाला पाचन की बर्बादी में देरी हुई।
दूसरा दिन वसूली।
आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए इस तरह के एक प्रभावी सफाई के बाद किया जाना चाहिए। यहां चमत्कार आहार "लेसेंका" के दूसरे चरण के लिए लक्षित निम्नलिखित उत्पाद हमारी सहायता करेंगे:
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 600 ग्राम;
- 1% केफिर - 1 लीटर;
- अभी भी पानी - 1.5 लीटर।
किण्वित दूध उत्पाद पेट के माइक्रोफ्लोरा की बहाली में एक उत्कृष्ट सहायक होते हैं, वे आंत की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक फायदेमंद बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करते हैं।
तीसरा दिन ऊर्जा।
वजन घटाने के इस चरण में, हम अपने शरीर को ऊर्जा से भरते हैं, जिसका स्रोत फ्रक्टोज और ग्लूकोज होगा। पूरे दिन आप खा सकते हैं:
- शहद - 2 चम्मच;
- किशमिश - 300 ग्राम;
- अपने पसंदीदा सूखे फल का मिश्रण - 2 लीटर।
जिगर, दिल और जोड़ों को आवश्यक ट्रेस तत्व, पदार्थ और एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त होंगे, जो सूखे फल , शहद और किशमिश में बहुत समृद्ध होते हैं, और मस्तिष्क शुद्ध ग्लूकोज के साथ संतृप्त हो जाएगा, इसलिए आप शक्ति और गतिविधि का उदय महसूस करेंगे।
चार दिन निर्माण।
सभी मांसपेशियों की मूल निर्माण सामग्री प्रोटीन है, इसलिए, चौथे चरण पर कदम उठाने, इस पदार्थ में समृद्ध भोजन खाने की सिफारिश की जाती है:
- उबला हुआ या स्ट्यूड चिकन - 500 ग्राम;
- अभी भी पानी - 1.5 लीटर।
आहार पोल्ट्री मांस को तुरंत शरीर द्वारा पचा जाता है, वसा में संग्रहित नहीं किया जाता है, और आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन हमारी मांसपेशियों को "बनाता है"।
पांच दिन वसा जल रहा है।
चरण-दर-चरण "Lesenka" आहार का अंतिम दिन। हम शरीर को फाइबर से संतृप्त करते हैं, जो पेट के काम और "जलने" वसा को बेहतर बनाता है। पूरे दिन, इस पदार्थ में समृद्ध निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को समान रूप से वितरित करें:
- जई फ्लेक्स - 200 ग्राम;
- ताजा सब्जियां - 500 ग्राम;
- ताजा फल - 500 ग्राम;
- अभी भी पानी - 1.5 लीटर।
"Lesenka" आहार के लाभ और नुकसान
इस slimming कार्यक्रम पर्याप्त प्लस है। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:
इस तकनीक का तरीका काफी मुफ़्त है। आप एक समय में सुविधाजनक भोजन कर सकते हैं जो आपके दैनिक दिनचर्या को परेशान नहीं करता है। आहार का आहार काफी विविध है, जिसमें सभी सबसे महत्वपूर्ण माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के सभी प्रकार शामिल हैं।
"Lesenka" आहार के सभी 5 दिनों के दौरान, प्रचुर मात्रा में ग्लूकोज सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं। इसका मतलब है कि आपका शरीर ऊर्जा से संतृप्त हो जाएगा और वजन कम करने की प्रक्रिया आसानी से और अनजान हो जाएगी, बिना किसी उत्तेजना और तनाव के, अन्य आहार के साथ होता है।
हालांकि, ध्यान रखें, वजन घटाने की यह विधि स्पष्ट रूप से भविष्य की माताओं के लिए contraindicated है जो महिलाओं को स्तनपान कर रहे हैं और दिल, पेट, यकृत और गुर्दे की गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोग हैं।