केफिर आहार वजन कम करने में एक पूरी तरह से अलग शाखा है। वे सभी प्रतिबंधों की एक लंबी सूची के साथ कठोर हैं, लेकिन परिणाम की गारंटी है, और इसके अतिरिक्त आप अपने पूरे पाचन तंत्र को भी शुद्ध करते हैं। केफिर के आधार पर आहार के कारण, इंसुलिन का उत्पादन सामान्यीकृत होता है, चयापचय सक्रिय होता है , रंग और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
केफिर आहार का मुख्य नुकसान यह है कि इसे पकड़ना बहुत मुश्किल है। हां, केफिर की शुद्ध खपत के दो दिनों के बाद, कई लोग अपने जीवन के बाद सौंदर्य और युवाओं के इस elixir नहीं देख सकते हैं। लेकिन एक रास्ता है। आज हम केफिर मोनो-डाइट्स के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन इसके विपरीत हम केफिर आहार 3 + 3 + 3 के बारे में बात करेंगे, जो केफिर और कम सामान्य भोजन को जोड़ती है।
आहार "3 + 3 + 3"
आहार की अवधि 9 दिन है, 3 बराबर चक्रों में विभाजित है:
- केफिर और चावल;
- केफिर और उबला हुआ चिकन;
- केफिर और सेब।
पहले चक्र के दौरान, या दिन 1, 2, 3, आप 1% केफिर और उबला हुआ चावल खाते हैं। पूरे दिन, आप मात्रा में सीमा के बिना केफिर पी सकते हैं, लेकिन चावल का दैनिक हिस्सा केवल 100 ग्राम है।
दूसरा चक्र और दिन 4, 5, 6 - आप खुद को केफिर में सीमित नहीं करते हैं, और एक दिन आप 100 ग्राम उबले हुए चिकन को बिना वसा के और बिना नमक खा सकते हैं।
तीसरा चक्र एक तीन दिवसीय केफिर-सेब आहार है। आप खुद को न तो केफिर में, और न ही सेब में सीमित कर सकते हैं।
इस आहार के दौरान, आप प्रति किलो वजन प्रति किलो वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी है, आहार उत्पादों के असहिष्णुता के संदेह, चिकित्सक से परामर्श किए बिना इसे शुरू न करें।
इसके अलावा, आहार के लिए केफिर सबसे ताजा चुनते हैं। तथ्य यह है कि केफिर 1-2-दिन की तैयारी में एंटी-अवरुद्ध प्रभाव होता है, और जिसकी तैयारी से दही 3 दिनों से गुजरती है, इसके विपरीत कब्ज का कारण बनता है।
धारीदार आहार
एक और लोकप्रिय और प्रभावी आहार धारीदार केफिर आहार है। इसका सार वैकल्पिक मोनो केफिर दिनों और सामान्य पोषण के दिनों के लिए है। यह बहुत सुविधाजनक लग रहा है, एक दिन पीड़ित होना, यह जानकर कि कल आप सामान्य रूप से खा सकते हैं। लेकिन यह इतना आसान नहीं है ...
शरीर जल्दी से कैलोरी के इस सेवन के लिए अनुकूल होता है, और "सामान्य पोषण" के दिन यह चयापचय को धीमा करते समय रिजर्व से भरा होगा, ताकि किसी भी परिस्थिति में कुछ भी बर्बाद न हो।
और केफिर दिन पर, आप कल सावधानीपूर्वक संग्रहीत वसा भंडार को विभाजित करने में व्यस्त रहेंगे। आपका वजन घटाने एक पेंडुलम की तरह बन जाएगा, कल उन्होंने स्कोर किया, आज वे हार गए ... और अधिक उत्साही क्या होगा: केफिर पर भूख हड़ताल या रिजर्व में जीव के संरक्षण और महत्वपूर्ण गतिविधि को धीमा करना एक बड़ा सवाल है। किसी भी मामले में, यह उपयोगी नहीं होगा।
Kefir अनलोडिंग दिन
एक अनलोडिंग के रूप में, शरीर की सफाई या केवल एक महत्वपूर्ण घटना में वजन कम करना, आप 3-दिन केफिर आहार का उपयोग कर सकते हैं। सबसे आकर्षक विकल्प केफिर प्लस सेब है । जिस दिन आप 1.5 किलो सेब और 1.5 लीटर केफिर खाते हैं। और आप सेब सेंकना कर सकते हैं। 3 दिनों के लिए आप 4 किलो तक खो देंगे।
या एक और विकल्प - केफिर-फल उतारना। सार पिछले संस्करण की तरह ही है, लेकिन अलग-अलग फल हैं। मुख्य बात, सबसे प्यारे - केले और अंगूर का चयन न करें।
आप केफिर और कुटीर चीज़ पर एक दिवसीय अनलोडिंग दिन भी व्यवस्थित कर सकते हैं। इस तरह के निर्वहन के दौरान, एक दिन आप 750 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं और 4-5 रिसेप्शन में 300 ग्राम कॉटेज पनीर खाते हैं।
केफिर और कुटीर चीज़ के लिए धन्यवाद, शरीर अपने पाचन के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेगा, जिसका अर्थ है कि ऊर्जा खपत स्वचालित रूप से बढ़ जाएगी। इसके अलावा, दूध स्वादिष्ट दूध प्रोटीन से - केसिन, दूध से ज्यादा आसान पचा जाता है, जो भी अनावश्यक नहीं होगा।
और यदि आप अपनी आंतों को साफ और साफ रखना चाहते हैं, तो उचित मात्रा में "दुश्मन" माइक्रोफ्लोरा के विकास को रोकें, दैनिक केफिर पीएं।