अतिरिक्त वजन की समस्या एक दशक से अधिक समय तक प्रासंगिक बनी हुई है, इसलिए वजन घटाने के विभिन्न तरीके नियमित रूप से होते हैं। कॉटेज पनीर आहार इसकी भक्ति और लाभ के कारण लोकप्रिय है। मुख्य उत्पाद में कई अलग-अलग विटामिन, खनिजों और मेथियोनीन होते हैं, एक पदार्थ जो यकृत समारोह में सुधार करता है और संचित वसा को साफ करने में मदद करता है।
7 दिनों के लिए एक दही आहार की मूल बातें
डेवलपर्स बताते हैं कि भोजन में प्रतिबंधों के एक हफ्ते के भीतर, आप पांच अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, हड्डियों, दांतों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं।
शास्त्रीय आहार मेनू में तीन भोजन होते हैं।
- नाश्ता : दलिया दलिया का एक हिस्सा, दुबला उबला हुआ मांस, ककड़ी, टमाटर का एक टुकड़ा, राई की रोटी और मक्खन का एक टुकड़ा। एक मिठाई के रूप में, 1 चम्मच जाम की अनुमति है।
- दोपहर का खाना : कुटीर चीज़ से कोई पकवान, लेकिन उच्च कैलोरी additives के उपयोग के बिना।
- रात्रिभोज : कोई भी दही पकवान, सब्जी का सूप, एक राई की रोटी और मक्खन का एक टुकड़ा।
दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीना महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, भोजन से आधे घंटे पहले।
7 दिनों के लिए केफिर-कॉटेज पनीर आहार
यह विकल्प अधिक कड़े है, क्योंकि आहार में केवल दो उत्पाद होते हैं। पाचन तंत्र के साथ समस्याओं की उपस्थिति में वजन कम करने के इस तरीके का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। रोजाना कॉटेज पनीर के 300 ग्राम और कम वसा वाले केफिर के 0,5 एल खाने के लिए आवश्यक है। भूख की उपस्थिति को बाहर करने के लिए कुल राशि को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।
7 दिनों के लिए कॉटेज पनीर और फल आहार
ताजा फल की उपलब्धता के लिए धन्यवाद, शरीर को आहार को सहन करना आसान है, क्योंकि यह उपयोगी विटामिन और खनिज प्राप्त करता है। इसके अलावा, फल में फाइबर होता है, जो आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है। आहार में पांच भोजन शामिल हैं। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज में कॉटेज पनीर के 100 ग्राम और फल के 100 ग्राम होते हैं, लेकिन स्नैक्स के लिए अनुमति दी जाती है
7 दिनों के लिए दही और सेब पर आहार
वजन कम करने के इस प्रकार के लिए आहार इस तरह दिखता है: कुटीर चीज़ के 200 ग्राम और 1.5-2 किलोग्राम सेब सभी हरे रंग के सर्वश्रेष्ठ होते हैं। उत्पादों की कुल मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है। आप व्यक्तिगत रूप से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या एक साथ जोड़ सकते हैं। गर्मी उपचार निषिद्ध है।
अच्छे नतीजों को प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि उपर्युक्त आहार में से कोई भी नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाए।