दो दिनों के लिए आहार

2-दिन आहार उन महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय होते हैं जिन्हें लगातार सही आहार का पालन करना मुश्किल लगता है। और यदि आवश्यक हो, तो एक पसंदीदा पोशाक में तत्काल "फिट", ये महिलाएं आमतौर पर दो दिनों तक आहार का सहारा लेती हैं, जिसके साथ आप कमर पर जल्दी से हार सकते हैं और 2-3 सेंटीमीटर कूल्हों को खो सकते हैं।

दो दिनों के लिए वजन घटाने - "के लिए" और "विरुद्ध"

दो दिनों में वजन कम करना, ज़ाहिर है, असंभव है। इस अवधि के दौरान, आंतों को साफ करना वास्तव में केवल संभव है, और विभिन्न लोगों में इसकी सामग्री 3-5 किलो अतिरिक्त वजन हो सकती है, और शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल सकती है। 2-दिन आहार आपको वज़न कम करने में मदद करेगा यदि आप उन्हें नियमित रूप से खर्च करते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। लेकिन यदि आप समय-समय पर इस तरह के सहज व्यक्त आहार की व्यवस्था करते हैं, और यहां तक ​​कि बहुत कठोर विकल्प भी चुनते हैं, तो चयापचय को बाधित करने और अतिरिक्त वजन की समस्या को बढ़ाने का जोखिम होता है ।

2 दिनों के लिए अनलोडिंग आहार को सही तरीके से कैसे करें?

दो दिनों के लिए एक उचित आहार भूख हड़ताल नहीं होना चाहिए। तनाव की स्थिति में आना शरीर जल्द ही वसा मुक्त दही से अतिरिक्त पाउंड जमा करना शुरू कर देगा, जो आपको कम से कम एक कैलोरी खर्च करने की अनुमति देगा। इसलिए, विशेषज्ञ आहार का आहार जितना संभव हो उतना प्रकाश होना चाहिए, लेकिन इतना बड़ा है कि शरीर भूख से पीड़ित नहीं होता है। आप व्यंजनों की कैलोरी सामग्री और वसा सामग्री को सीमित करके अपना आहार बना सकते हैं। 2-दिन आहार के साथ बाहर निकलने के लिए आपको नमक, चीनी, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, सॉसेज की आवश्यकता होती है। उपवास के दिनों में पानी पीने के लिए, आपको जितना संभव हो सके - नमक और तेज़ कार्बोहाइड्रेट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आपका शरीर जल्दी से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है।

2-दिन आहार के रूप

एक्सप्रेस आहार के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन अगर आप शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो सही चुनें और बहुत सावधान रहें। बहुत अच्छा विकल्प - कार्बोहाइड्रेट अनलोडिंग दिन, जो, वैसे, डॉ। ड्यूकेन के आहार में स्विच करने की तैयारी हो सकता है। गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए आहार का आधार विभिन्न प्रकार के मांस (भेड़ का बच्चा और सूअर का मांस), मछली, अंडे, उप-उत्पाद (यकृत, गुर्दे, दिल), समुद्री भोजन (स्क्विड, झींगा, केकड़ों), चीनी के बिना स्किम्ड दूध उत्पाद (चीनी विकल्प के साथ) होना चाहिए। यदि आप डुकान के आहार व्यवस्था में नहीं जा रहे हैं, तो आप ताजा सब्जियों के साथ मेनू बदल सकते हैं: गोभी, खीरे, उबचिनी, वर्जित मटर, आलू, सेम, गाजर, चुकंदर। इसके अलावा एक कार्बोहाइड्रेट आहार यह है कि आपको भागों को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, मुख्य बात वर्जित खाद्य पदार्थों को नहीं खाती है।

"ब्रश" सलाद पर 2-दिन का आहार आंतों को साफ करने में मदद करता है। सफाई सलाद का मुख्य घटक कच्चे बीट है। सलाद का क्लासिक संस्करण: कटा हुआ गोभी, कसा हुआ गाजर और चुकंदर, थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस। यदि वांछित है, तो आप कच्चे सब्जियों को जोड़ने या हटाने के द्वारा स्वतंत्र रूप से नुस्खा बदल सकते हैं - मिठाई मिर्च, प्याज, खीरे। इस सलाद को दिन में 8 बार तक खाया जा सकता है, लेकिन अभी भी इस तरह के निर्वहन के साथ भूख की भावना होगी। उन लोगों के लिए जो खुद को साफ करने के लिए सीमित नहीं करना चाहते हैं, और वजन कम करने का फैसला करते हैं, आप एक आहार-विकल्प की सिफारिश कर सकते हैं: नमक के बिना उबले हुए चिकन पर एक दिन सलाद "ब्रश" पर एक दिन।

दो दिनों में वजन कम करने का चरम संस्करण मोनो-आहार है। इन तरीकों का उपयोग केवल आपातकालीन मामलों में किया जाना चाहिए, क्योंकि मोनो-आहार एकान्त है और कई आवश्यक पदार्थों से वंचित है। 2 दिनों के लिए उतारने वाले आहार के प्रकार:

• केफिर - प्रति दिन केफिर के 1,5-2 लीटर;
• दही - 1 किलो प्रति किलो कुटीर चीज़;
• चावल - कच्चे चावल का गिलास उबालें और 4-5 भागों में विभाजित करें (आप टमाटर के रस का गिलास जोड़ सकते हैं);
• अनाज - अनाज का गिलास उबालें और 4-5 रिसेप्शन में विभाजित करें (आप केफिर के 0.5 लीटर जोड़ सकते हैं);
• सेब - प्रति दिन 1,5-2 किलो सेब;
• प्रोटीन - प्रति दिन एक उबला हुआ चिकन;
• ककड़ी - प्रति दिन 3 किलो ताजा खीरे तक।