कुछ का मानना है कि क्रोनोपैथी कई आहारों में से एक है। आधुनिक दुनिया में, मोटापे की समस्या बहुत तीव्र है। लेकिन राय के विपरीत कि क्रोनोपैथी वजन घटाने के तरीकों को संदर्भित करता है, यह कथन मूल रूप से सत्य नहीं है। यह एक खाद्य प्रणाली है, जिसके अनुसार आप पूरी तरह से सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन उचित समय में।
दिन के समय भोजन
दिन के दौरान शरीर के जैविक गतिविधि के आधार पर दिन के समय के लिए आहार का अनुमानित कार्यक्रम यहां दिया गया है:
- 6.00-9.00 नाश्ता। यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। मेज पर प्रोटीन भोजन मौजूद होना चाहिए। यह एक आमलेट या scrambled अंडे, yoghurts के रूप में अंडे हो सकता है। नाश्ते के लिए खाने के लिए बेहतर क्या है? सबसे पहले, भूख पैदा करने के लिए, आपको एक गिलास ठंडा पानी पीना होगा। अगर आप नाश्ते के लिए कुछ नहीं चाहते हैं तो खाने के लिए बेहतर क्या है? घर की भूख छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। बहुत प्यारी चाय या कॉफी अनिवार्य है।
- 10.30 अक्सर इस समय तक एक आदमी आसान भूख उठता है। दही या अन्य भोजन के साथ भावना को म्यूट करें जिसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है।
- 12.00-14.00 लंच। उस दिन शरीर को प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है। मछली, मुर्गी, सलाद। आप पागल जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थ प्राप्त होते हैं।
- 16.30 वह समय जब आप फल या सब्जियों के साथ खा सकते हैं। कार्यस्थल में आप सूखे फल या स्ट्यूड सब्जियों के साथ नाश्ता करने के लिए घर पर केले या एक सेब खा सकते हैं।
- 17.00-20.00 रात्रिभोज। रात के खाने के लिए पसंदीदा समय 18.00 है। लेकिन इस समय तक हर कामकाजी व्यक्ति को रात्रिभोज नहीं मिल सकता है। रात्रिभोज में उबला हुआ प्रोटीन भोजन होना चाहिए, यह सब्ज़ियों के सलाद के साथ पूरक करने के लिए बहुत उपयोगी होगा। किसी भी फैटी खाद्य पदार्थ को बाहर करने की कोशिश करें।
यह केवल एक अनुमानित खाद्य कार्यक्रम है। लेकिन यह अंतराल पर है कि शरीर सबसे गुणात्मक रूप से भोजन को आत्मसात करने में सक्षम है।
क्या मैं 6 के बाद खा सकता हूँ?
इस राय के विपरीत कि शरीर के लिए विनाशकारी शाम है, यहां तक कि मामले भी हैं
वास्तव में, पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि सोने के समय से 4 घंटे पहले न खाना। ज्यादातर लोग 22.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, इसलिए प्रसिद्ध 18.00 सबसे आम है। लेकिन "उल्लू" अच्छी तरह से रात का खाना ले सकता है और 18.00 के बाद।
तो क्या आप 6 के बाद खा सकते हैं? यदि आप लगभग 22.00 बजे झूठ बोलते हैं और आकृति को बचाने की इच्छा रखते हैं, तो चाय पीने के लिए बेहतर है।