आज तक, बहुत से लोग स्वस्थ आहार के पक्ष में अपनी पसंद करते हैं। राई ब्रेड उसके लिए अच्छा है।
राई रोटी में कितने कैलोरी हैं?
अनाज की रोटी औसत कैलोरी सामग्री उत्पाद है। राई ब्रेड की कैलोरी सामग्री अलग हो सकती है। यह सूचक कई कारकों पर निर्भर करता है। औसतन, उत्पाद के 100 ग्राम में कैलोरी की मात्रा 300 के बराबर होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री साधारण रोटी के कैलोरी मूल्य से कम नहीं है।
राई रोटी की सामग्री
राई की रोटी में राई और गेहूं का आटा, साथ ही साथ अनाज का मिश्रण भी शामिल है। यह उत्पाद विटामिन और विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों में समृद्ध है। उनमें विटामिन पीपी, ई, बी 1 और बी 2 होता है। राई ब्रेड में निम्नलिखित खनिज शामिल हैं: लौह, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम । इस उत्पाद में 74% कार्बोहाइड्रेट, 1 9% प्रोटीन और 7% वसा शामिल है।
उपयोगी राई रोटी से ज्यादा?
राई ब्रेड की संरचना में मानव शरीर के लिए उपयोगी कई यौगिक शामिल हैं। इस उत्पाद को मास्टर करने के लिए, शरीर को रोटी के आकलन के मुकाबले ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी होगी। राई रोटी के लाभ न केवल विटामिन और खनिज संरचना में हैं। उनमें प्राकृतिक फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य अनावश्यक यौगिकों के शरीर को साफ करती है।
राई रोटी का लाभ और नुकसान
उपयोगी गुणों के अतिरिक्त, रोटी हानिकारक हो सकती है। उनके उपयोग के लिए एक contraindication है। बड़ी मात्रा में इस उत्पाद का उपयोग न करें। पोषण विशेषज्ञ रोटी के साथ रोटी को पूरी तरह से बदलने की सलाह नहीं देते हैं। कि भोजन संतुलित था रोटी और रोटी के उपयोग के लिए वैकल्पिक है। राई ब्रेड खरीदने से पहले यह उनकी रचना से परिचित है। उन उत्पादों को चुनना जरूरी है जिनमें हानिकारक पदार्थ न हों।