उत्पाद जो उपकरणीय वसा जलते हैं उन्हें "नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ" के रूप में जाना जाता है। उनकी कार्रवाई का तंत्र बहुत सरल है: उनमें इतनी कम कैलोरी होती है कि उनके पाचन से उनके साथ अधिक ऊर्जा होती है। इसलिए, शरीर को भोजन की प्रक्रिया के लिए उपयोग और subcutaneous संचय का उपयोग करना पड़ता है। विचार करें कि कौन से खाद्य पदार्थ वसा जलाने में मदद करते हैं।
कम कैलोरी खाद्य पदार्थ जो वसा जलते हैं: क्या वे वास्तव में वजन कम करते हैं?
इससे पहले कि आप सीखें कि कौन से उत्पाद वसा जलते हैं, उनके कार्य की तंत्र को और अधिक विशेष रूप से समझना फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, unsweetened सेब ले लो। एक फल में लगभग 55 कैलोरी, और इसके पाचन के लिए 70 खाया जाता है। प्रत्येक खाने वाले सेब के साथ आपको कम से कम 15 कैलोरी मिलती है।
बेशक, यह एक बहुत छोटा अंतर है और इसमें एक रसदार स्टेक या केक शामिल नहीं होगा। हालांकि, यदि आप अपने आहार में इन उत्पादों में से अधिक शामिल करते हैं, तो आप इस अतिरिक्त विधि का उपयोग न करने के बजाय, मृत केंद्र से वजन को स्थानांतरित करने के लिए बहुत तेज और अधिक कुशलता से प्राप्त करेंगे।
वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थ
शायद, आपने इस सूची में चॉकलेट या केक देखने की उम्मीद नहीं की - और आपने सही काम किया। मुख्य रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ पौधे के भोजन होते हैं। तो, क्या खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं?
- सबसे पहले करने के लिए पेकिंग गोभी सहित पत्ती सलाद, रुकोला और अन्य पत्तेदार सब्जियों का नाम देना है। उनकी कैलोरी सामग्री अविश्वसनीय रूप से कम है, और आप उन्हें हर दिन असीमित रूप से खा सकते हैं - इससे आप केवल वजन कम कर देंगे।
- दूसरी जगह पानी की सब्जियां - उदाहरण के लिए, खीरे , उबचिनी और उबचिनी। उनका उपयोग न केवल आहार को विविधता देने में मदद करेगा, बल्कि वजन कम करने के लिए भी मदद करेगा। किसी भी रूप में, यह मांस, मुर्गी और मछली के लिए गार्निश का सबसे अच्छा संस्करण है।
- तीसरे स्थान पर विटामिन सी - नींबू, नींबू, अंगूर, कीवी में समृद्ध उत्पाद हैं। एस्कोरबिक एसिड शरीर से वसा को हटाने में तेजी लाने में मदद करता है, इसलिए वे हर दिन खाने के लायक हैं।
- गोभी के बारे में उल्लेख करना असंभव है - और सफेद, लाल, ब्रोकोली, और रंगीन। यह सुंदर पक्ष पकवान, सलाद या यहां तक कि मुख्य पाठ्यक्रम आपको दो मायने में वजन कम करने में मदद करेगा! इसे देखने के लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
- आहार में, कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना अच्छा होता है - उदाहरण के लिए, दूध, स्कीम दही, केफिर, दही। यह साबित होता है कि कैल्शियम शरीर से वसा को हटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।
- हरी चाय एक पेय है जो किसी भी आहार में आवश्यक है। यह चयापचय को तेज करता है, और साथ ही पाचन के लिए कैलोरी की एक निश्चित राशि खर्च करता है, और इसमें एक कैलोरी नहीं होती है।
उत्पादों को वसा जलाने के सवाल को समझने के लिए, तालिका का संदर्भ लें, जहां सभी उत्पादों को अधिक स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाता है।
वसा जलने वाले उत्पादों के साथ आहार के लिए विकल्प
असीमित समय के लिए इस तरह से भोजन, प्रस्तावित मेनू स्वस्थ खाने के किसी भी सिद्धांत का खंडन नहीं करता है। तो आप वजन घटाने, और वजन को बनाए रखने के लिए खा सकते हैं।
विकल्प एक
- नाश्ता: अंडे, हरी चाय के साथ समुद्र के काले का सलाद।
- दोपहर का खाना: बोर्श, रोटी का एक टुकड़ा, सोया सॉस के साथ एक ककड़ी सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
- रात का खाना: गोमांस, चाय के साथ stewed गोभी।
विकल्प दो
- नाश्ता: ब्रोकोली, हरी चाय के साथ अंडे scrambled।
- दोपहर का भोजन: सब्जी सूप-प्यूरी, मटर के साथ गोभी सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: नारंगी।
- रात्रिभोज: चिकन स्तन, चाय के साथ भरवां courgettes के छल्ले।
विकल्प तीन
- नाश्ता: कसा हुआ सेब, चाय के साथ दलिया दलिया।
- दोपहर का खाना: क्लासिक सूप, टमाटर सलाद, रोटी का एक टुकड़ा।
- स्नैक: आधा अंगूर।
- रात का खाना: सब्जियों, चाय के साथ बेक्ड मछली।
दिन के दौरान, आप बिना चीनी के हरी चाय पी सकते हैं। इस तरह से या पसंद करते हुए, आप जल्दी से उन अतिरिक्त पाउंड खो देंगे और फॉर्म में आ जाएंगे।