शायद, "वजन घटाने के लिए जैतून का तेल" वाक्यांश सुनने के बाद, आपको लगता है कि दुनिया पागल हो गई है। तेल और slimming, ठीक है, यह बेतुका नहीं है? लेकिन आप वहां हैं, आप वास्तव में जैतून का तेल के साथ वजन कम कर सकते हैं। और अब हम आपको बताएंगे कि यह क्यों संभव है और वांछित सद्भाव प्राप्त करने के लिए जैतून का तेल का सही तरीके से उपयोग कैसे करें।
जैतून का तेल की गुण
जैतून का तेल में कई उपयोगी गुण होते हैं, जिनमें से प्रमुख स्थिति "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने की क्षमता होती है। और सभी जैतून का तेल monounsaturated वसा की उच्च सामग्री के कारण। लेकिन यह मक्खन है, आप कह सकते हैं, यह वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है? ऐसा सवाल वैज्ञानिकों के समक्ष भी सामने आया, और वे दो बार सोचने के बिना प्रासंगिक अध्ययन किए। यह पता चला कि मोनोसंसैचुरेटेड वसा की खपत में भूख कम हो जाती है। इस तरह के वसा वाले आहार पूरी तरह से वसा रहित भोजन से कहीं अधिक प्रभावी होते हैं। तो वजन घटाने के लिए जैतून का तेल का उपयोग उचित है और अच्छे परिणाम देता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों का मानना है कि शारीरिक श्रम और भोजन में विशेष प्रतिबंधों की अनुपस्थिति में भी, मोनोसंसैचुरेटेड वाले आहार में सभी वसा को बदलकर वजन घटाना संभव है।
खैर और वजन घटाने के अलावा, जैतून का तेल नियमित रूप से खपत आपके शरीर को कुछ और सुखद बोनस देगा। उदाहरण के लिए, तेल में विटामिन ई की एक उच्च सामग्री, त्वचा को युवाओं और सौंदर्य को संरक्षित रखने में मदद करेगी, और नाखून और बाल उल्लेखनीय रूप से मजबूत होंगे। लेकिन जैतून का तेल भी विटामिन ए, डी, के और उपयोगी एसिड होता है। उत्तरार्द्ध में, ओलेइक विशेष रूप से विशिष्ट है, क्योंकि यह भूख को कम करता है और लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, ओलेइक एसिड के सभी उपयोगी गुणों का अध्ययन नहीं किया गया है। एक संस्करण के मुताबिक, यह कैंसर ट्यूमर विकसित करने के जोखिम को कम करने में सक्षम है। सामान्य रूप से, वजन घटाने के लिए जैतून का तेल का उपयोग करके, आप न केवल अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पायेंगे, बल्कि बेहतर और चमकदार दिखेंगे।
जैतून का तेल कैसे लें?
यह स्पष्ट है कि सही प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको जैतून का तेल का सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है, ठीक है, चाय की बजाय इसे पीना नहीं है, वास्तव में? नहीं, आपको इसे बड़ी मात्रा में पीना नहीं है। वजन घटाने के लिए, यह एक दवा के रूप में जैतून का तेल के एक चम्मच पर एक खाली पेट पर सही ढंग से लिया जाएगा - ठीक है, हर कोई मक्खन का स्वाद पसंद नहीं करता है। हालांकि, सौंदर्य के लिए और सहन किया जा सकता है। खैर, जैतून का तेल के साथ सामान्य मक्खन (खट्टा क्रीम, मेयोनेज़) को प्रतिस्थापित करना अच्छा होगा। शायद, पहले खट्टा क्रीम के बजाय जैतून का तेल के साथ ककड़ी और टमाटर के साथ अपना पसंदीदा सलाद भरें कुछ हद तक असामान्य होगा, लेकिन समय में, इस तरह की ड्रेसिंग आपके लिए अधिक स्वादिष्ट लगती है। और फिर भी आप जैतून का तेल के साथ बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन (और सलाद, सहित) पा सकते हैं। इसलिए भोजन में इस उत्पाद को शामिल करना सामान्य भोजन का आधा छोड़ने से ज्यादा दर्दनाक नहीं होगा। खैर, अगर मक्खन के साथ एक सैंडविच छोड़ने की कोई ताकत नहीं है, तो आप इस भोजन को थोड़ा और उपयोगी बनाने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए,
और कुछ और उपयोगी टिप्स
चूंकि जैतून का तेल हर किसी के लिए एक परिचित उत्पाद नहीं है, इसलिए इसे अधिक विस्तार से संग्रहीत करने के बारे में बात करना उचित है। जैतून का तेल के लिए सबसे अच्छा व्यंजन काले ग्लास की कांच की बोतल है, प्लास्टिक के बर्तन अवांछित हैं। एक शांत और अंधेरे जगह में तेल को स्टोर करें, रेफ्रिजरेटर करेगा। पहली बार, रेफ्रिजरेटर से तेल निकालकर और यह देखते हुए कि यह अपनी स्थिरता और गंध खो गया है, घबराओ मत, जैसे ही तेल उगता है, यह सब वापस आ जाएगा। हम लेबल पर ध्यान आकर्षित करते हैं, शब्द "हल्के" और "प्रकाश" तेल शुद्धिकरण की डिग्री इंगित करते हैं, न कि इसकी वसा सामग्री। "कुंवारी" और "अतिरिक्त कुंवारी" शब्द का अर्थ है कि इस तेल को गर्म नहीं किया जा सकता है, और इसलिए आपको इसे फ्राइंग करने के लिए कुछ भी नहीं चाहिए। जैतून का तेल का शेल्फ जीवन 6 महीने है। और यह नहीं सोचें कि डिब्बाबंद जैतून खा रहे हैं, आप जैतून का तेल उपयोग करते हैं - जैतून में मक्खन का हिस्सा केवल 7% है।