वज़न खाने और वजन कम करना सीखने का एक अनूठा अवसर है कि बिना किसी विशेष प्रयास किए अपने आहार और आकृति को कैसे नियंत्रित किया जाए। आज हम अपने पाठकों के साथ अग्रणी पोषण विशेषज्ञों की पसंदीदा सलाह साझा करेंगे, जिन्हें खुशी से आनंद मिलेगा, खासकर जब पहले दिखाई देने वाले बदलावों में अधिक समय नहीं लगेगा।
लेकिन इससे पहले कि आप खाने की आदतों को बदलना शुरू करें, सबसे कम आहार और उत्पादों के एक समूह को समझने की कोशिश करें ताकि आप स्वयं आहार को समायोजित कर सकें और इसे जीवन की अपनी ताल में समायोजित कर सकें।
तो, आपका दिन जटिल कार्बोहाइड्रेट से शुरू होना सबसे अच्छा है - यह विभिन्न प्रकार के अनाज, सूखे फल , साथ ही साथ प्राकृतिक फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ भी है।
वजन कम करने वालों के लिए सही भोजन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही संयोजन है। प्रकाश सूप, सब्जियां, दुबला मांस और पनीर की उपेक्षा मत करो।
वज़न कम करने वालों के लिए एक उचित भोजन, निश्चित रूप से, प्रोटीन खाद्य पदार्थों का स्वागत होगा। एक दिन के काम के बाद, आप एक छोटी मछली, कुटीर चीज़ या सफेद गैर फैटी मांस खा सकते हैं।
इन सिद्धांतों और स्लिमिंग के लिए सही आहार बनाते हैं, न केवल आकृति के बारे में, बल्कि स्वास्थ्य के बारे में भी देखभाल करते हैं।
खैर, कठिनाई के बिना पारित अतिरिक्त किलोग्राम के साथ विदाई करने के लिए और अपने चेहरे पर एक मुस्कुराहट के साथ, कुछ नियमों पर ध्यान दें जो आपको तुरंत याद दिलाएंगे कि वज़न कम कैसे करें।
वजन कम करने के मूल नियम
- खेल के बिना आहार समय की बर्बादी है।
- स्नैक सब्जियों और फलों के साथ सबसे अच्छी तरह से परोसा जाता है।
- दिन में कम से कम 8 घंटे सो जाओ।
- टीवी और कंप्यूटर के सामने मत खाओ।
- वजन घटाने के दौरान मल्टीविटामिन का प्रयोग करें।
- कड़वा चॉकलेट के साथ अपनी पसंदीदा मिठाई बदलें।
- एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीएं।
- छुट्टियों पर खुद को रेड वाइन तक सीमित करें।
- एक खाली पेट के साथ किराने की दुकान पर मत जाओ।
- जितना संभव हो, पूरे दिन अपने आप को व्यवसाय के साथ कब्जा कर लें, ताकि आपके पास भोजन के बारे में सोचने का समय न हो।