बहुत से लोग शाम को टीवी में टीवी को स्नैप करना पसंद करते हैं, उन्हें अपने साथ चलने या कार में ले जाते हैं। एक ओर, ऐसी आदत हानिरहित लग सकती है, लेकिन दूसरी तरफ - बीज का नियमित उपयोग हानिकारक हो सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि तला हुआ बीज सभी द्वारा प्यार किया जाता है, केवल सूखे लोगों की तुलना में उपयोगी पदार्थों की बहुत छोटी मात्रा में रहते हैं। शरीर और आकृति के लिए वे किस लाभ और खतरे को लेते हैं, और इस लेख में चर्चा की जाएगी।
तला हुआ सूरजमुखी के बीज की कैलोरी सामग्री
बहुत से लोग मानते हैं कि बीज एक आसान, लगभग सूक्ष्म व्यंजन हैं (आखिरकार, उन्हें किसी भी समय जितना चाहें उतना खाया जा सकता है, और oversaturation की भावना होने की संभावना नहीं है!)। अन्य बस बीज की प्रकृति के बारे में नहीं सोचते हैं या यह सोचने की कोशिश नहीं करते कि यह वही उत्पाद है जो इसकी संरचना और कैलोरी के साथ है।
अन्य बीजों और नटों की तरह, सूरजमुखी के बीज में कई वसा होते हैं (उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 50 ग्राम से अधिक)। यही कारण है कि प्रति 100 ग्राम का कैलोरीफुल मूल्य "कच्चे" या सूखे रूप में 580 किलोग्राम और लगभग 700 किलोग्राम - तला हुआ में होता है।
क्या वे तला हुआ बीज से वसा प्राप्त कर रहे हैं?
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि तला हुआ सूरजमुखी के बीज की कैलोरी सामग्री - लगभग 700 किलोग्राम, जो पतली लड़की के आधे दैनिक मानदंड है, उनके उपयोग से पुनर्प्राप्त करना बहुत आसान है। यह है - किसी भी तरह से एक आसान और हानिरहित उत्पाद, लेकिन बड़ी मात्रा में उपयोगी, लेकिन वसा, और अतिरिक्त कैलोरी का स्रोत।
बीज का काटने के बाद, आप रात के खाने से इंकार करने की संभावना नहीं रखते हैं, जिसका मतलब है कि आपके आहार के अतिरिक्त, आप अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं , जो आंकड़े को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो आसानी से एक बार इन उपहारों का गिलास खा सकते हैं (यह लगभग 200 ग्राम है, यानी 1400 कैलोरी - जो लगभग एक लड़की के लिए दैनिक कैलोरी दर के बराबर होती है)।
आहार के साथ फ्राइड सूरजमुखी के बीज
तला हुआ बीज में कितनी कैलोरी (700 किलोग्राम) जानना, वजन घटाने की अवधि में इस उत्पाद के उपयोग को सीमित करना उचित है। यह एक बड़ा उत्पाद है, और इसे किसी भी आहार में मनमाने ढंग से जोड़ा नहीं जा सकता है, खासतौर पर - कम कैलोरी, जहां व्यंजनों का विकल्प और भागों का आकार तेजी से सीमित होता है।
सबसे कठिन हिस्सा उन लोगों के लिए है जिन्होंने पहले से ही बीज पर क्लिक करने की आदत बनाई है। पहले दिनों में, या यहां तक कि हफ्तों में, यह मुश्किल होगा क्योंकि हाथों पर कब्जा नहीं किया जाता है, लेकिन पतला आकृति के नाम पर अनदेखा करना हमेशा संभव होता है। मुख्य बात यह है कि इस मुद्दे पर गंभीरता से संपर्क करें और खुद को अनुग्रह न दें।
तला हुआ बीज के लिए क्या उपयोगी है?
बीज में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। और यदि आपको अतिरिक्त वजन में समस्या नहीं है, तो कभी-कभी उन्हें आपके आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन सीमित संख्या में - प्रति दिन 20 से अधिक टुकड़े नहीं। इस मामले में, आप पहले से ही शरीर पर अपने सकारात्मक प्रभाव को नोट कर सकते हैं:
- त्वचा और रंग की उपस्थिति में सुधार;
- विटामिन ए, ई, और डी के साथ शरीर का संवर्धन;
- दिल और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करें;
- दृष्टि में सुधार;
- तनाव के स्तर को कम करें;
- बाल और नाखूनों को मजबूत करना;
- युवाओं के रखरखाव में योगदान;
- अनिद्रा से निपटने में मदद करें।
यह ध्यान देने योग्य है कि ये सकारात्मक गुण ताजा बीजों में अधिक स्पष्ट हैं, या कम से कम सूखे - लेकिन तला हुआ नहीं। गर्मी के उपचार के दौरान यह उत्पाद वंचित है
बीज को नुकसान
सूरजमुखी के बीज के दुरुपयोग के कई नकारात्मक पहलू हैं, जिनमें वजन बढ़ाना, और कुछ अन्य शामिल हैं:
- दाँत तामचीनी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव;
- मुखर तारों पर प्रतिकूल प्रभाव;
- यकृत और गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव।
इसके अलावा, बीज का उपयोग दिल की धड़कन और पेट की बीमारियों की घटना में योगदान देता है। अपने शरीर पर हानिकारक प्रभाव से बचने के लिए उन्हें सीमित रूप से उपयोग करें और हर दिन नहीं।